Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Дмитриев Александр
Если есть становая тяга, в силовой технике исполнния, то упражнения для трапеций можно исключить!

To: Mr. Raven
И до каких весов ты дошёл в этом упражнении?

Растут трапы от тяги) вес имхо +160 и тп

Совсем недавно начал заниматься в тренажерном зале , а там даже спросить некого . При выполнении становой тяги обязательно удерживать штангу разноименным хватом или пока веса маленькие можно обходиться обычным ?

To: ХИБИНОГОРЕЦ
Из-за крутящего момента, возникающего при разнохвате, д-р Любер, н-р, советует использовать прямой хват.

Вновь отдых 15-20 минут и завершающее движение - становая тяга. Разминка, 5,5, без пояса и кистевых ремней, 3, 2 - с поясом и ремнями (хват одноимённый). Попытка поднять максимальный вес (в ремнях и одноимённым хватом). Если вы строите тело - оставьте разнохват лифтёрам. При его использовании возникает крутящий момент, далеко не полезный для позвоночника.

Я бы посмотрел на тебя,делающего тягу с приличным(для себя) весом прямым хватом

Только вот смущает меня в программе Любера, отсутствие упражнений для трапеций..

Комплекс № 1 (осень)

Три раза в неделю через день (понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота).
1 Подъем штанги на грудь и жим с груди стоя.
2 "Протяжка" штанги узким хватом к подбородку.
3 Подъем штанги на бицепс в строгом стиле.
4 Приседание со штангой на плечах.
5 Жим лежа.
6 Тяга штанги в наклоне.
7 Поднос прямых ног к перекладине в висе

Когда прямым(обычным) хватом штангу удержать можно,тяни прямым,как только начинает из рук выскальзывать,переходи на разнохват

To: Roy Jones
Тяну до уровня чуть ниже колен.