Народ, у меня тут пара вопросов образовалась.
1 В нашем зале тягу нижнего блока делают узкой v-образной рукоятью, а один пацан тянет на себя рукояткой от верхнего блока (т.е. широко расставив руки). Скажите, а какая разница?
2 У меня друг занимался футболом 7 лет. Как-то раз сломали ему ногу в колене так, что он ходит, прихрамывая. Решил он заняться бодибилдингом, но ни о каких приседаниях не может быть речи. Чем их заменить, чтобы уменьшить нагрузку на сустав?
Заранее спасибо за ответы.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#10742
Offline
16.07.2009 - 15:23 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
Блин народ, чо за спор глупый, трапеция в становой будет работать, во первых если она расстягивается под весом штанги, во вторых от того есть ли шраговое движение.
To: Аццкий малыш
На внешнюю часть шир нагрузка переходит, и бицы меньше работают. Присед в смите ноги вперед подать, или жим ногами с высоко поставленными стопами. Делать только в верхнюю амплитуду
To: Аццкий малыш
На внешнюю часть шир нагрузка переходит, и бицы меньше работают. Присед в смите ноги вперед подать, или жим ногами с высоко поставленными стопами. Делать только в верхнюю амплитуду
#10743
Offline
16.07.2009 - 17:07 PM
GiviJan
- Гости
-
- Сообщений: 16
- Регистрация: 04.07.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/164
- Стаж / Возраст: 0.5/26
- Кто: не знаю
Репутация:
Тренируюсь с 7до 8 вечера, последний раз ем перед тренировкой часа за два, потом тренируюсь час, далее очень сильно хочется есть. 
Что нужно сразу после тренировки закинуть, чтоб немного восстановиться?
Что нужно сразу после тренировки закинуть, чтоб немного восстановиться?
#10745
Offline
16.07.2009 - 17:34 PM
GiviJan
- Гости
-
- Сообщений: 16
- Регистрация: 04.07.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/164
- Стаж / Возраст: 0.5/26
- Кто: не знаю
Репутация:
To: GiviJan
а чем гейнер не подходит?)))
У да подходит, конечно.. только в край запутался. (я просто несильно в них разбираюсь) одни говорят надо быстрые углеводы типа глюкоза, а гейнер это типа немного не то другие наоборот – что мол гейнер хорошо а все остальное в жир.. Дак вот думаю, спрошу что продвинутые атлеты после тренировки пьют .. Если гейнер то на что именно надо уделить внимание (состав) или там уже все равно гейнер он и в Африке гейнер)?
#10746
Offline
16.07.2009 - 18:10 PM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
To: GiviJan
Тебе нужен гейнер с быстрыми углеводами (мальтодекстрин) и быстрым (сывороточным) белком.
Например: Super Gainers Fuel Pro от Twinlab, Myodrive от SAN.
Мин. через 40-60 нужно поесть нормально, что-нибудь вроде мяса с картошкой. или творог.
Тебе нужен гейнер с быстрыми углеводами (мальтодекстрин) и быстрым (сывороточным) белком.
Например: Super Gainers Fuel Pro от Twinlab, Myodrive от SAN.
Мин. через 40-60 нужно поесть нормально, что-нибудь вроде мяса с картошкой. или творог.
#10748
Offline
16.07.2009 - 18:36 PM
GiviJan
- Гости
-
- Сообщений: 16
- Регистрация: 04.07.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/164
- Стаж / Возраст: 0.5/26
- Кто: не знаю
Репутация:
To: GiviJan
Тебе нужен гейнер с быстрыми углеводами (мальтодекстрин) и быстрым (сывороточным) белком.
Например: Super Gainers Fuel Pro от Twinlab, Myodrive от SAN.
Мин. через 40-60 нужно поесть нормально, что-нибудь вроде мяса с картошкой. или творог.
Спасибо пойду пройдусь по магазинам спорт питания
#10750
Offline
16.07.2009 - 22:35 PM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
#10752
Offline
17.07.2009 - 10:49 AM
ANDREAS13
- Гости
-
- Сообщений: 54
- Регистрация: 01.02.09
Атлет
- Вес / Рост: 71/185
- Стаж / Возраст: 3/29
- Кто: футболист
Репутация:
Вопрос не совсем по бодибилдингу. Про растяжение мышц: если один раз потянул, значит в следующий это сделать труднее - мышца суперкомпенсируется? Я почему-то постоянно тяну бицепс бедра (на футболе)
#10754
Offline
17.07.2009 - 12:59 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
В форуме "Питание и диеты" не нашел темы про клетчатку,и решил спросить здесь.
Купил клетчатку "Сибирская клетчатка" 280гр за 70руб.Грамм по 40 в день нормально ли будет ее кушать в добавление к обычному питанию?
Купил клетчатку "Сибирская клетчатка" 280гр за 70руб.Грамм по 40 в день нормально ли будет ее кушать в добавление к обычному питанию?
#10755
Offline
18.07.2009 - 07:54 AM
gabber
- Форумчане
-
- Сообщений: 3324
- Регистрация: 16.05.08
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: х/38
- Кто: йог
Репутация:
To: Mister Univers1974
Как не нашел..? Была где-то точно
30-40гр в день нормально. Бадяжь с нежирным кефирчиком например.
Как не нашел..? Была где-то точно
30-40гр в день нормально. Бадяжь с нежирным кефирчиком например.
#10756
Offline
18.07.2009 - 14:28 PM
LeXXa
- Гости
-
- Сообщений: 24
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 0.5/20
- Кто: не знаю
Репутация:
У меня большая грудь - как у женщины. Я сбросил вес с 95кг, но грудь всёравно выпирает. Жму я 20кг. Стоит ли мне уделить внимание отжиманием от пола, частично забив на жим?
Сейчас могу отжаться всего 15 раз.
Сейчас могу отжаться всего 15 раз.
#10757
Offline
18.07.2009 - 14:44 PM
Dreadnought
- Форумчане
-
- Сообщений: 496
- Регистрация: 10.07.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 93/170
- Стаж / Возраст: 3,5/18
- Кто: билдер
Репутация:
фотку выложи, у тебя истинная или ложная гинекомастия?У меня большая грудь - как у женщины. Я сбросил вес с 95кг, но грудь всёравно выпирает. Жму я 20кг. Стоит ли мне уделить внимание отжиманием от пола, частично забив на жим?
имеет смысл забить на отжимания, уделить внимание жимам и разводкам, в зависимости от целей откорректировать питание и программу
#10758
Offline
18.07.2009 - 17:48 PM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
Для большой груди, купи себе лифчик и грудь сильно выпирать не будет и стройней будешь выглядетьУ меня большая грудь - как у женщины. Я сбросил вес с 95кг, но грудь всёравно выпирает
#10759
Offline
19.07.2009 - 12:04 PM
LeXXa
- Гости
-
- Сообщений: 24
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 0.5/20
- Кто: не знаю
Репутация:
Ходил по врачам, сдавал анализы - вроде отклонений не нашли. Делал узи - сказали, что только жир.фотку выложи, у тебя истинная или ложная гинекомастия?
имеет смысл забить на отжимания, уделить внимание жимам и разводкам, в зависимости от целей откорректировать питание и программу crazy.gif
Вот фотки фото1, фото2.
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
