Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

ничё так вставляет.Я про музыку которую посоветавали

кстати а сколько в нормальном твороге на 100 гр. , должно быть грамм белка?

и ещё))) хочеться ещё какондь музяки)

Не люблю обезжиреный, плохо он идёт с чаем!

Декалифтингом занимаються только женщины?

To: Denis_L
Ektomorf

это ты к чему, товарищ?

Качаю грудак - 2х10 разминочные.4х8 рабочие.Рабочий вес 62.
Обычно после жима лёжа делал разводки гантелями лёжа 6х8 с весом ~12 кг.Подумал и решил чередовать жим лёжа - гантели , через тренировку.Занимаюсь через 2-3 дня.
Вопрос знатокам: это нормальная прога для человека со стажем полгода-год?И как до 100 добраться за год?

ну перерывы между подхходами от 40 секунд до 1-1,5 минуты

И правильно,что не пожал 100 за 1.5 года!12Подходов на грудь с 8повторами через два дня-дорога в перетрен,но пока веса маленькие,может будешь успевать восстанавливаться Но жать 62*8 за 1.5года очень слабо...Я за 4месяца столько жал,и лет мне намного меньше,чем тебе

Здесь где-то на форуме была расчетная таблица калорийности с указанием массы определенного продукта, что-то типа
яблоко как 2-ой размер груди 0,000001 Б, 0 Ж, 26 У, 100 ккал
...
Не подскажите, как ее найти?
Понял, что мне не хватает калорий на бодибилдинг+футбол, пью по 2 ст.л. подсолнечного масла каждое утро, стараюсь жрать много, но возможности желудка не безграничны. Можно ли увеличивать калорийность за счет сахара или от него никакого толку?