Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Я наверное прозевал: сколько грамм на литр?

Не зевай , ложись спать , Я не лаборант , граммами не меряю , 4=6 чайных ложек с горкой и пару ягодок дешевого мармелада , на бутылку из под Фрустайла 1,5 литра( у нее горло широкое и удобно мармелад и сахар пихать и не видно что я пью ) заметил что многие стали подражая пить фрустайл думают наверное тоже такими стать)))
Покачаю пресс , а потом пью сколько хочется , между подходами, после трени споласкиваю и переворачиваю бутылку , и делаю заранее , поставив в холодильник , бывает несколько штук , они не портятся долго , иначе забывал, и перед тренировкой оказывался без воды и сразу был дискомфорт , потом нашел выход , ложу сахар и мармелад , и по пути покупаю. дешевую воду без газа , и наливаю в свою бутылочку.

To: алико
Спасибо!

заметил что многие стали подражая пить фрустайл

Лично летом желание тренироваться пропадает.Поэтому тренируюсь ради поддержания массы тела и весов.
Хотя есть люди. которые лета и не чувствуют, ездиют на машинах с кондёрами, работают в прохладных помещениях. И то в зал приходят и могут жаловаться на жару.
Я с нетерпением жду осени, чтоб аконец начать полноценные тренировки.

To: алико
на тренировке классно пить такую смесь, немножко меда + аскорбиновой кислоты. ну чтобывода была неочень сладкой и кислой.

To: алико
на тренировке классно пить такую смесь, немножко меда + аскорбиновой кислоты. ну чтобывода была неочень сладкой и кислой.

Неплохо , но я мед пробовал , меня расслабляет , не зря одно из лучших снотворных -горячее молоко с медом)))

To: алико
меня от кваса помню на тренировки в сон бросало. а есть народ который чай заваривает на тренировках , а кто-то колу пьет )

To: алико
меня от кваса помню на тренировки в сон бросало. а есть народ который чай заваривает на тренировках , а кто-то колу пьет )

Нужно экспериментировать , меня прет на тренировках если ем днем гречку с молоком , , или за полчаса до тренировки слойку , или немного макарон с маслом , или кусок грудки , надо искать свое , все мы разные.

Спасибо коллеги буду пробывать с понедельника...а завтра на озера....девушки в мини бикини и все такое..

Встречаю уже много раз (в книгах, на форуме) два противоположных (как мне кажется) мнения:
1. Тяжелые упражнения на одну часть тела влияют на все тело. /Т.е. например приседания увеличивают не только ноги и задницу, но и набивший оскомину бицепс/
2. Мышци растут только под воздействием нагрузки-стреса. /хотишь ноги-приседай, хотишь грудь-жми, хотишь бицепс-поднимай на бицепс/
Так всетаки ктоже прав?
По личному опыту вроде и то и другое верно, но непонятна ультимативность высказываний авторитетных людей в поддержку только одного "мнения".

To: Artisl
Хоть обприседайся,у тебя бицепс не вырастет. Есть такая штука- что качаешь, то и растет.

Работа с большими весами в таких упражнениях, как приседы способствуют повышенному выбросу тестостерона.
По мне, 2 вариант ближе! Хотя и первый вариант тоже верный, но он больше одходит для лифтов, которые тренируются делая базу и немного подсобки.

Встречаю уже много раз (в книгах, на форуме) два противоположных (как мне кажется) мнения:
1. Тяжелые упражнения на одну часть тела влияют на все тело. /Т.е. например приседания увеличивают не только ноги и задницу, но и набивший оскомину бицепс/
2. Мышци растут только под воздействием нагрузки-стреса. /хотишь ноги-приседай, хотишь грудь-жми, хотишь бицепс-поднимай на бицепс/
Так всетаки ктоже прав?
По личному опыту вроде и то и другое верно, но непонятна ультимативность высказываний авторитетных людей в поддержку только одного "мнения".

есть иследования на тему унилатерального тренинга, так вот, там зафиксированно что при тренинге одной руки, импульсы поступают и в другую, соотвтсвенно растет сила и объем не тренерованной руки, а при компаундных упражнениях напряжено все тело, и почему бы чтобы мышцам не расти в таком случае, только рост этот не так ярко выражен как при целенаправленной нагрузке

To: Artisl
Хоть обприседайся,у тебя бицепс не вырастет. Есть такая штука- что качаешь, то и растет.

неправильно

есть иследования на тему унилатерального тренинга, так вот, там зафиксированно что при тренинге одной руки, импульсы поступают и в другую, соотвтсвенно растет сила и объем не тренерованной руки, а при компаундных упражнениях напряжено все тело, и почему бы чтобы мышцам не расти в таком случае, только рост этот не так ярко выражен как при целенаправленной нагрузке
неправильно

Ога, я те говорю, подтягиваешься до отказа,а раздует голень
Че там еще ученые доказали?Приседаешь на одной ноге,растет другая?

от приседов руки растут только опосредственно, т.е. создают предпосылки чтобы дальше во время тренировки рук выхлоп был больше.

Лично летом желание тренироваться пропадает.Поэтому тренируюсь ради поддержания массы тела и весов.
Хотя есть люди. которые лета и не чувствуют, ездиют на машинах с кондёрами, работают в прохладных помещениях. И то в зал приходят и могут жаловаться на жару.
Я с нетерпением жду осени, чтоб аконец начать полноценные тренировки.

У меня кондиционера нет нигде. Субботу воскресенье с удовольствием по пол дня провожу в спортзале потому что там он есть. Отзанимался час-полтора, а дальше просто сидишь с людьми общаешся и уходить не хочется.

Ога, я те говорю, подтягиваешься до отказа,а раздует голень

голень?? да она сука ваще ни на что не реагирует, хоть приседай хоть подтягивайся

Встречаю уже много раз (в книгах, на форуме) два противоположных (как мне кажется) мнения:
, но непонятна ультимативность высказываний авторитетных людей в поддержку только одного "мнения".

Да потому что я например это проверил на практике , качать руки в т.а. только мешало и они не росли , как только стал качаться , ноги за это время не изменились , а на верх наросло 13 килограмм , вот тебе и бицепс от приседаний , и я видел очень много людей приседающих далеко за 200 и с рукми даже не 40 сантиметров ,
для меня это однозначно . может немного и растут при значительном росте общей массы , но что бы руки росли , нужно их качать , да еще ухитриться придать им форму , поскольку у бабушек тоже за 50 бывает)))
мне не попадались люди я вно раскачавшие бицепсы приседаниями.

Такая штука: верх тела сушится, а на бедрах и жопе все равно лишки жира остаются. С ног ушло, но рельефа почти. Это все генетика ?

у меня тоже на ногах жир остался, точнее очень медленно уходит.. думаю это неприкосновенные запасы жиру и он начнет пропадать когда на торсе весь слиняет.

To: Ivan.by

Такая штука: верх тела сушится, а на бедрах и жопе все равно лишки жира остаются. С ног ушло, но рельефа почти. Это все генетика ?

Это закономерно: на проблемных местах, где располагаются основные скопления тучных клеток, жир нарастает в самом большом объеме и дольше всего оттуда уходит.