Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

столкнулся с такой проблемой. в общем присед делаю уже около 4 месяцев с перерывами и вот что меня смущает,это сильная одышка после приседаний и во время выполнения на 2 подходе начинается какоето странное чувство прямо пот вышибает. так вот делаю с 60-70 кг, но чувствую что могу и 80-90, но вся проблема в отдышке,прямо боязно както сердце так и колотится будто ща выпрыгнет из руди.... курить бросил 2 года назад....

ПерчеГГ, повторов, поди, дохера делаешь?

Изменено: Lmn, 27.07.2009 - 14:48 PM

столкнулся с такой проблемой. в общем присед делаю уже около 4 месяцев с перерывами и вот что меня смущает,это сильная одышка после приседаний и во время выполнения на 2 подходе начинается какоето странное чувство прямо пот вышибает. так вот делаю с 60-70 кг, но чувствую что могу и 80-90, но вся проблема в отдышке,прямо боязно както сердце так и колотится будто ща выпрыгнет из руди.... курить бросил 2 года назад....

Ремень используешь? Может сильно затягиваешь.

А вообще действительно, делай передышку на 1-2 вдоха-выдоха между 2-3 повторениями, если торопишься

У меня убойная отдышка после становой. Когда делаю, все нормально, вдох-выдох. Но как только штангу положил, так секунд через 5 такой ппц начинается. Будто стометровку выдал на полной выкладке.

ремень использую редко очень... а отдышка еще и в становой есть тоже, и в тяге к поясу, но в этих упражнениях одышку легче переносить так как ты тянеш а не выжимаеш,ну кароче при приседе надо быть очень сконцентрированным,что бы и техника не страдала итд. а на становой с тягой к поясу особой концентрации ненадо,тяни себе и всё передышку кстати делаю наверху,пару быстрых вдохов-выдохов но это особо непомогает,начинает голова слегонцухи кружится...

To: ПерчеГГ
мне кажется просто тренированность мала. Непосильные нагрузки, занимайся и все наладится. Можно для начала отступить в весах немного. Вне зала тебя одышка не беспокоит?

ну вот я и достиг кульминации со своей гребаной одышкой. вчера делал присед 65 кг 4 подхода по 8 раз потом еще на тренажере 3 подхода на разгибание,сегодня ничего не болит совсем!таково еще не было в приседе у меня,раньше даже от 40 кг всё болело так,что ходить на следущий день больно.

Должны ли при тяге штанги в наклоне, работать трапеции? Или у меня что то не так с техникой, раз они у меня сегодня болят?

185-65 это не показатель "дохлости" и стыдиться здесь нечего, все с чего то начинали, в том числе и я с 180-60.

Запомни на всю оставшуюся жизнь, в этом спорте БОЛЬШЕ НЕ ЗНАЧЕТ ЛУЧШЕ

А также пересмотри своё питание, бери с собой в зал покушать( и нехер кого то там стесняться), зашёл в раздевалку, помылся, а потом сел и нормально поел, пришёл домой и ещё раз поел.