Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

всем привет, купил на этой недели так называемый "гейнер" за 180р
посмотрел состав и удивило, что углеводов почти в 2,5 раза больше белков(69/32)
гейнер ведь для массы, но как полагается для массы нужно больше белка или я что-то не так понял?

то coco jambo гейнер это примущественно углеводная смесь,и употреблять её надо сразу после тренировки дабы пополнить запас гликогена который в ходе тренировки был истоником энергии.

всем привет, купил на этой недели так называемый "гейнер" за 180р
посмотрел состав и удивило, что углеводов почти в 2,5 раза больше белков(69/32)
гейнер ведь для массы, но как полагается для массы нужно больше белка или я что-то не так понял?

А что за гейнер такой за 180 р? Фирма/название?

всем привет, купил на этой недели так называемый "гейнер" за 180р

Лучше б банку мёда за эти деньги купил... Пользы куда больше.

то coco jambo гейнер это примущественно углеводная смесь,и употреблять её надо сразу после тренировки дабы пополнить запас гликогена который в ходе тренировки был истоником энергии.

объясните, плиз для чего нужно пополнить запас гликогена, что будет, если этого гликогена много уйдет на энергию после тренировки?
зы называтся "Глютамакс 3000" прозвод. Моск. обл

объясните, плиз для чего нужно пополнить запас гликогена, что будет, если этого гликогена много уйдет на энергию после тренировки?

Ну если по простому то если тебя некормить,ты сможешь жить без этого?
Этот гликоген содержиться в мыщечных клетках(и ещё в печени),при поступлении нервного импулса там происходит биохимическая реакция,он окисляеться с кислородом и вырабатываеться тем самым энергия за счёт которой и происходит мыщечное сокращение(что то типа того).
После тренировки сражу же необходимо восполнить этот запас гликогена,для таких целей как раз и сделали гейнер.Если не восполнит гликоген то организму полюбому надо будет восполнить затраченый запас этого гликогена и вход он пустит что то другое в организме,как правило он берётся за аминокислоты,а они как раз нам нужны для ремонта повреждёных в ходе тренировки мыщечных волокн.А если употребит во время что нибудь углеводное которое потом переобразуеться в печени в тот самый гликоген,мы не только восполним запас этого гликогена а ещё организм его запасёться чуть больше(принципп сверхкомпенсации)и как результат этого рост объёма мыщц.
Так понятнее?Старался как можно больше без терминов

мне тут задали вопрос:
человек хочет похудеть, работает на беговой дорожке и "ходит". на дисплее отображается расход калориев. какой расход можно считать нормальным в смысле эффективным? работает около 30 минут. и насколько отличаются показания дисплеев от реальности?
никаких ограничений по здоровью человек не имеет

всем привет, купил на этой недели так называемый "гейнер" за 180р
посмотрел состав и удивило, что углеводов почти в 2,5 раза больше белков(69/32)
гейнер ведь для массы, но как полагается для массы нужно больше белка или я что-то не так понял?

Где больше белка-это протеин.
Кстати-выкинь нах этот "ГЕЙнер",там кроме сахарной пудры и сухого молоко нихрена нет.

To: EvgenS
да фуфел это ваша аэробика, у нее одни минусы, только мясо жгет и жир накапливает в дни без нее. Аэробика для ленивых толстух. Реальные качи худеют в со штангой.

to EvgenS забейте сразу на эти показатели на дисплее.Даже у таких беговых дорожек как лайфстайл(а это самые лучшие,элита.По 15000евро за дорожку ) есть погрешность в изверении пулса,калорий,дистанции и т.д.Это всё какие то примерные даные на среднестатистического человека,для толстячка они будут неверны.Более близкие даны у кардиомониторов полар,и как заявляет производитель у них точность как у электрокардиограмы.Но минус то что дорогие очень.
Если хочет похудеть,пусть сначала рассмотрит свой пищевой рацион.Дефицит калорий решает!

To: EvgenS
Реальные качи худеют в со штангой.

то-то большинство профи ей не брезгуют дурачье? да и про здоровье ССС не надо забывать - не все в жир упирается.

To: Ustas
профи кстати аэробику немного с другой целью используют, да и учитывая их фарму, у них вообще проблем с топкой жира и ростом мяса нет, а у натуроалов что?
А ССС, ну так это акутально тем кому за 35, и вообще тот же преслоутый присед на 20-30 раз будет куда лучше в этом отношении

мне тут задали вопрос:
человек хочет похудеть, работает на беговой дорожке и "ходит". на дисплее отображается расход калориев. какой расход можно считать нормальным в смысле эффективным? работает около 30 минут. и насколько отличаются показания дисплеев от реальности?
никаких ограничений по здоровью человек не имеет

помойму 30 минут и то мало надо увеличивать время..!и питание как писали..

To: Ustas
профи кстати аэробику немного с другой целью используют, да и учитывая их фарму, у них вообще проблем с топкой жира и ростом мяса нет, а у натуроалов что?
А ССС, ну так это акутально тем кому за 35, и вообще тот же преслоутый присед на 20-30 раз будет куда лучше в этом отношении

с какой целью профи используют?

а у натуралов-любителей вообще не пойми что и вряд ли все дело в аэробике. В основном ее как раз и не делает никто.
да и присед даже на 30, 50 раз - это не аэробика все еще...

Статическое удержание штанги на время для усиления хвата можно делать каждую тренировку или это перебор? Сгибание кисти со штангой помогает усилить хват?

Друзья, спасибо за высказанные мнения.
Только у меня был вопрос, не про то, как похудеть, а про тренажеры. я просто сам никогда не обращал внимание на показатели на дисплее, кроме времени.
поэтому поинтересовался, кто-нибудь сталкивался с этим?
и про количество сжигаемых калорий. можно ли как-то определить это? он меня спросил, просто не знаю, как ответить. например, можно ли грубо определить, сколько сжигает скакалка - 15 минут?

To: EvgenS
по затратм энергии полно данных в инете, обычно за час они приводятся. Так что 15 минут высчитаешь легко. Но это примерные данные и годятся лишь на то, чтобы сказать - например, скакалка жжет энергии на 20 % меньше часа игры в баскетбол. И сделать выводы для себя при выборе активности и ее продолжительности. Но конкретные цифры должны учитывать как минимум вес индивида, количество прыжков в минуту и т.п. - короче нужно целое исследование. Так что их для тебя не даст никто.

дальше - уже писал, что то, что показывают тренажеры - вещь очень условная. И годиться только на то, чтобы сказать - вчера я потратил на данном конкретном тренажере 220 ккал, сегодня 240. А сравнивать показания даже двух разных дорожек от одного производителя - смысла нет...

Ustas
спасибо, вопросов больше не имею

я просто сам никогда не обращал внимание на показатели на дисплее, кроме времени.
поэтому поинтересовался, кто-нибудь сталкивался с этим?
и про количество сжигаемых калорий. можно ли как-то определить это? он меня спросил, просто не знаю, как ответить. например, можно ли грубо определить, сколько сжигает скакалка - 15 минут?

по-моему, это не настолько значимый показатель, чтобы на него ориентироваться. Что он дает? По сути ничего.
Более информативными показателями являются ЧСС и время. Вот с их помощью уже можно осуществлять планирование тренировки и отслеживание результата

Сгибание кисти со штангой помогает усилить хват?

Лучше сжимание в кулак.
Стоя, штанга в опущенных руках за спиной, ладони к себе. Аккуратно скатывать штангу на кончики пальцев, и опять одними пальцами поднимать.
То же самое -- подтягивания на пальцах.

Другое упр. (где-то на форуме есть видео): стоя в наклоне, свободной рукой можно упереться, другой -- держишь блин за ребро сверху. Подбрасывешь так, чтобы перевернулся в воздухе, и снова ловишь за ребро. И погнал...