Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Люди нужна помощь ! Мне 18 лет . Проблема: Пузо и ноги..
нужна программа .. что правильно есть , что делать в качалке ... 211520201 моя ася . либо сюда пишите

http://picasaweb.google.ru/Brik909/Desktop...725433891286434
Забыл

Люди нужна помощь ! Мне 18 лет . Проблема: Пузо и ноги..
нужна программа .. что правильно есть , что делать в качалке ... 211520201 моя ася . либо сюда пишите

http://picasaweb.google.ru/Brik909/Desktop...725433891286434
Забыл

Ты это.Ты от природы такой тупой и ленивый,и хочешь чтоб тебе в асю лично писали то,что очень легко найти в инете?Или от качалки?))

ПЫ.СЫ У меня подозрение,что наш форум подвергся небольшой атаке пикапчегов...Этот паренек уже третий за несколько дней...

пресс качайте и ваще займитесь собой... в качалке что делать - ну явно не по полу качаться ... весь подфорум " Для новичков " это всё ваше ребята , пользуйтесь , вот тут http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=5 есть ОЧЕНЬ много интересного , читайте и наслаждайтесь

Помощь помощь ...а только хамят !!

Помощь помощь ...а только хамят !!

Помощь на все свои вопросы ты найдешь на просторах рунета за пол часа если не меньше.Если не найдешь,то и мы уже помочь не сможем. Тяжелый случай

Так тренировку нашёл ... Бег 20 минут пресс 20 раз 3 подхода, приседания 15 раз 3 подхода .. нормально будет?
Подскажите с диетой ... ?
Заранее благодарен

Про диеты и питание всё тут...
А тренировка это больше похожа на утреннюю зарядку...

Так тренировку нашёл ... Бег 20 минут пресс 20 раз 3 подхода, приседания 15 раз 3 подхода .. нормально будет?
Подскажите с диетой ... ?
Заранее благодарен

какие цели? просто живот убрать или нарастить качественную массу?

Так тренировку нашёл ... Бег 20 минут пресс 20 раз 3 подхода, приседания 15 раз 3 подхода .. нормально будет?
Подскажите с диетой ... ?
Заранее благодарен

От бега меньше 30минут толку нет и вообще бегать я думаю не нужно,диета гораздо важнее.Прогу посмотри на форуме.
кушай раз 5-6раз в день небольшими порциями,углеводы только после тренировки.основой твоего питания должны стать грудки,творог и постная говядина.В качестве послетренировочных углей надо брать быстрые типа какой-нибудь конфеты,все равно после тренировки синтез жира полностью прекращается,а нервам хорошо пей много воды(4-5литров минимум),вода разгоняет метаболизм.Но нельзя пить за полчаса до еды и после нее,иначе еда нормально не переварится.Каждый пятый день делай разгрузочный,ешь много(400-500грамм) углей.Это для того,чтобы пополнять запасы гликогена.
Только не вздумай брать диету на врачебном сайте или сайте,посвященном похуданию,а то у нас один перец свято верит в кремлевскую диету,которая подойдет только офисным работникам,которые спортом вообще не занимаются.А также брать прогу на пикапе.


Обязательно принимай клетчатку,во избежание запоров!

Ты это.Ты от природы такой тупой и ленивый,и хочешь чтоб тебе в асю лично писали то,что очень легко найти в инете?Или от качалки?))

ПЫ.СЫ У меня подозрение,что наш форум подвергся небольшой атаке пикапчегов...Этот паренек уже третий за несколько дней...

бесят меня твои тупые посты

бесят меня твои тупые посты

Что в том посте ТУПОГО?Если тебе не понравилось первое предложение,то я не могу понять,ПОЧЕМУ люди при первой проблеме просят помочь в элементарных вопросах,хотя у них под носом справочник по чему,чего они только не пожелают.
насчет второго предложения:у нас на форуме вроде установилась относительная тишина и вдруг появляются сразу ДВЕ наитупейших темы и три дол...ба,поэтому я так и подумал.

Так же выражаю сожаление по поводу полного отсутствия у тебя чувства юмора!

А если я начинаю на объём качаться, тянуть по-максимуму, то начинаю тормозить и тупить жутко! Объёмы растут, но и тупняг охватывает.

ептваю...тока заметил, ахуенный пацан сразу видно))))) .....тянуть по максимуму...., бля, дружище че же ты там тянешь по максимуму, отсыпь чуток то))))

сори за офтоп))

ептваю...тока заметил, ахуенный пацан сразу видно))))) .....тянуть по максимуму...., бля, дружище че же ты там тянешь по максимуму, отсыпь чуток то))))

сори за офтоп))

Такие долбоебы,как Ковальски подходят в подъезде ко мне,когда я с тренировки иду и спрашивают:Здарова,качок чтоли?Сколько на грудь тянешь? И при этом показывают технику выполнения и делают жест,как будто я с ним знаком вечность,хотя я его рожу в первый раз вижу.И начинают втирать про медлительность качков и окуительность боксеров Пока не пошлешь,такие не отстанут.

От бега меньше 30минут толку нет и вообще бегать я думаю не нужно

Ху*ню написал, зависит от того как бегать

пардон за офтоп просьба к Mister Univers1974 а то в личку в силу статуса на форуме написать не могу .. выложи где то в флуде свою фотку , интересно было бы на тебя посмотреть в 14 лет с таким весом и антропометрией ...

пардон за офтоп просьба к Mister Univers1974 а то в личку в силу статуса на форуме написать не могу .. выложи где то в флуде свою фотку , интересно было бы на тебя посмотреть в 14 лет с таким весом и антропометрией ...

У меня в профиле,только по фоте веса не видно,у меня ноги здоровые

Я во флуде уже выкладывал фото замеров,бица и голени

http://i070.radikal.ru/0908/1d/a99f361c11fd.jpg
подскажите пожалуйста, что из меня может получится и, что для этого нужно делать??
как поступить с пузом??
стоит ли набирать массу или сушится?

помогите терь мне)))

Ху*ню написал, зависит от того как бегать

Я имел ввиду обычный бег,а не интервальный.Помоему бег только мясо жжет и колени портит и без него нормально.

Помоему бег только мясо жжет и колени портит и без него нормально. rolleyes.gif

вот тут не скажи , аєробные нагрузки штука незаменимая и хотя бы 2 раза в неделю делать их нужно....

помогите терь мне)))

а ты что особенный ? тебе в том же направлении

помогите терь мне)))

Тебе надо делать то же,что и Зергу,то есть сушиться,только тебе нужно не просто животик сбросить,а масштабно начать свое перевоплощение.В первую очередь сдать анализы на гормоны,с ними у тебя скорее всего не очень хорошо...

По лицу заметно,что жрешь много газировки и моришь себя голодом.Низзя так!

Кстати на фото место на водоеме понравилось,попробуй там порыбачить!

Голавль там должен быть!