Возник такой вот вопрос! чтоб подкачать визуально отстающию мышцу (в данном случае плечи) можно ли прокачивать их 2 раза в неделю, или лучше добавить пару упражнений?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#11162
Offline
13.08.2009 - 15:48 PM
SaZaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 366
- Регистрация: 05.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/175
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
О!!! Андро у меня к тебе вообще большая просьба, хорошо что ты как раз ответил на вопрос выше. У меня если следовать твоей теории короткое плече, грудь цепляется от любых упражнений, такое ощущение, что и на диване лежать буду она все равно будет расти, а вот с трицепсом (бицепсом) беда, подскажи пожалуйста как быть, какие упражнения???
#11164
Offline
13.08.2009 - 21:07 PM
ПерчеГГ
- Форумчане
-
- Сообщений: 457
- Регистрация: 23.01.09
Атлет
- Откуда:Москва...
- Вес / Рост: 70/177
- Стаж / Возраст: -/24
- Кто: дрищ
Репутация:
кто нибуть может ответить,почему иногда на тренеровке,чувствуеш бессилие.
Ничего неидет. всё тяжко. у меня всегда жим рабочий был 60 а ща 50 еле еле тягаю. весь день я отдыхал и перед треной хорошо покушал рис с грудкой,на трене вода с сахаром и всё равно сил нету и зевота лезет... бредятина какаято...
А иногда получаються дни тренеровочные,что я готов рвать и метать. делаю всё самое тяжелое в один день и жим и становую и присед и еще после трени чувствую подьем духа...
Ничего неидет. всё тяжко. у меня всегда жим рабочий был 60 а ща 50 еле еле тягаю. весь день я отдыхал и перед треной хорошо покушал рис с грудкой,на трене вода с сахаром и всё равно сил нету и зевота лезет... бредятина какаято...
А иногда получаються дни тренеровочные,что я готов рвать и метать. делаю всё самое тяжелое в один день и жим и становую и присед и еще после трени чувствую подьем духа...
#11165
Offline
13.08.2009 - 21:16 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Кофеинчику перед треней скушай и будет кайф.Или метанчику))))кто нибуть может ответить,почему иногда на тренеровке,чувствуеш бессилие.
Ничего неидет. всё тяжко. у меня всегда жим рабочий был 60 а ща 50 еле еле тягаю. весь день я отдыхал и перед треной хорошо покушал рис с грудкой,на трене вода с сахаром и всё равно сил нету и зевота лезет... бредятина какаято...
А иногда получаються дни тренеровочные,что я готов рвать и метать. делаю всё самое тяжелое в один день и жим и становую и присед и еще после трени чувствую подьем духа...
#11167
Offline
13.08.2009 - 21:51 PM
ПерчеГГ
- Форумчане
-
- Сообщений: 457
- Регистрация: 23.01.09
Атлет
- Откуда:Москва...
- Вес / Рост: 70/177
- Стаж / Возраст: -/24
- Кто: дрищ
Репутация:
в понедельник присед был и всё...... все эти дни ничего тяжелее ложки с вилкой неподнимал)))To: ПерчеГГ
А когда отдыхал в последний раз?.. Может перетрен?..
#11168
Offline
13.08.2009 - 22:58 PM
hmmr
- Форумчане
-
- Сообщений: 277
- Регистрация: 02.03.09
Атлет
- Откуда:СПб
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: не знаю
Репутация:
Недавно такое же было. Начал пить витамины, нормализовал сон, не нервничал и за недельку всё обратно с избытком восстановилось.в понедельник присед был и всё...... все эти дни ничего тяжелее ложки с вилкой неподнимал)))
#11169
Offline
13.08.2009 - 23:08 PM
ПерчеГГ
- Форумчане
-
- Сообщений: 457
- Регистрация: 23.01.09
Атлет
- Откуда:Москва...
- Вес / Рост: 70/177
- Стаж / Возраст: -/24
- Кто: дрищ
Репутация:
я особо то и не нервничаю и сплю нормально,сегодня правдо разбудили ночью но я уснул быстро.Недавно такое же было. Начал пить витамины, нормализовал сон, не нервничал и за недельку всё обратно с избытком восстановилось.
витамины немножко пью.
интересно почему иногда на тренеровке я готов рвать и метать,хотя для этого ничего не делал,вёл обычный образ жизни как и всегда....
#11170
Offline
13.08.2009 - 23:15 PM
SLain
- Гости
-
- Сообщений: 131
- Регистрация: 07.11.08
Атлет
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 75/182
- Стаж / Возраст: 2,5/21
- Кто: не знаю
Репутация:
Да бывает у меня то же самое только было. Просто позанимался вместо 3 раз в неделю 2 и некоторые упражнения временно выкинул из трени на пару недель. Восстановится нужно просто получше. Попробуй еще глютаминовую кислоту неплохо помогает.
#11171
Offline
13.08.2009 - 23:35 PM
Staruy Voin
- Гости
-
- Сообщений: 68
- Регистрация: 30.07.09
БАНН
- Откуда:Украина, Тернополь...
- Вес / Рост: 77/175
- Стаж / Возраст: 2/18
- Кто: билдер
Репутация:
Ну понимаешь... Это лето... Качатся хочется, аппетита нет... Раз недоотдохнул, второй, и оно накопилось... Попробуй неделю тупо полежать, вообще ничего не делать, но кушать - чем побольше...в понедельник присед был и всё...... все эти дни ничего тяжелее ложки с вилкой неподнимал)))
#11172
Offline
14.08.2009 - 00:56 AM
SaZaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 366
- Регистрация: 05.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/175
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
Мои соображения по поводу этого следующие: организм в случае лентяйнечиства расслабляется, от сюда и зевот).... А вот в случае напрягов даже с небольшой усталостью идет мобилизация внутренних ресурсов и как следствие выстрелкто нибуть может ответить,почему иногда на тренеровке,чувствуеш бессилие.
Ничего неидет. всё тяжко. у меня всегда жим рабочий был 60 а ща 50 еле еле тягаю. весь день я отдыхал и перед треной хорошо покушал рис с грудкой,на трене вода с сахаром и всё равно сил нету и зевота лезет... бредятина какаято...
А иногда получаються дни тренеровочные,что я готов рвать и метать. делаю всё самое тяжелое в один день и жим и становую и присед и еще после трени чувствую подьем духа...
#11173
Offline
14.08.2009 - 02:17 AM
S.W.A.T.
- Форумчане
-
- Сообщений: 480
- Регистрация: 09.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 82/183
- Стаж / Возраст: 8 месяцев/21
- Кто: рестлер
Репутация:
Угу, если эта мобилизация длится из месяца в месяц можно вообще в ящег сыграть. Наверное у Перчега просто психическая усталость.
#11175
Offline
14.08.2009 - 10:34 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Папай Моряк
возраст тут значения не играет, главное закрытие зон роста, у одних в 14 закрывается, у дру в 25. Пууловер лишним никогда не будет, не факт что рассшириться, но хуже точно не будет.
И вообще что вы с этим пулловером помешались, кроме него есть и другие упражнения которые хрящи расстягивают.
возраст тут значения не играет, главное закрытие зон роста, у одних в 14 закрывается, у дру в 25. Пууловер лишним никогда не будет, не факт что рассшириться, но хуже точно не будет.
И вообще что вы с этим пулловером помешались, кроме него есть и другие упражнения которые хрящи расстягивают.
#11177
Offline
14.08.2009 - 10:53 AM
hmmr
- Форумчане
-
- Сообщений: 277
- Регистрация: 02.03.09
Атлет
- Откуда:СПб
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: не знаю
Репутация:
Мне 25 лет, стаж занятий меньше года. После каждого подхода приседаний делаю дыхательные пулловеры. Объем грудной клетки за это время определенно увеличился. Пулловеры повлияли на это или нет не знаю, но буду продолжать их делать.с помошью пуловера возможно ли грудную клетку расширить до 25 лет? и расширение идет за счет выпирание грудины вперед тоесть в толщину ?
Согласно физике грудь не может только в одной плоскости увеличиваться, но основной упор в пулловерах идет на толщину.
#11178
Offline
14.08.2009 - 11:27 AM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Я,когда делал дыхательный пуловер 3*20 за месяц увеличил объем груди на 4,5см,а за предыдущие 4месяца на 2см.
#11179
Offline
14.08.2009 - 11:29 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Папай Моряк
тяга рейдера вообще хрень,
отжимания на брусьях и подтягивапния широким хватом куда как лучше рассширяют грудную клетку, чем эти порожняковские пулловеры, грудь они не качают, она там только как стабилизатор работает, а работает малая грудная, она находится под большой грудной, сверху сбоку начинается и идет к центру
тяга рейдера вообще хрень,
отжимания на брусьях и подтягивапния широким хватом куда как лучше рассширяют грудную клетку, чем эти порожняковские пулловеры, грудь они не качают, она там только как стабилизатор работает, а работает малая грудная, она находится под большой грудной, сверху сбоку начинается и идет к центру
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
