Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

А поподробнее? Сразу после приседа- это значит был как минимум один забор крови перед тренировкой и второй забор крови сразу после приседа? Это как же такое было организовано?

На приседы опаздываю, приду домой отпишу)))

Там видимо имелся виду вес с которым можно достичь его максимальных объемов, Леврон тоже говорил, что как только достигнет определенных рабочих весов - сможет на них прогрессировать почти до прежних размеров

вопрос к алико и андро. как вы работаете. в многосетовых системах. по принцепу пирамиды? или делаете 3 рабочих подхода по определенное количсто повторений?
я в тяжелых упражнениях работаю по пирамиде. в изоляции делаю 2-3 рабочих.
вообще интересует количиство подходов, степень нагрузки , повторы.

To: Папай Моряк
я делаЛ нисходящую пирамиду, т.е. первые 3 подхода средненькая разминка, потом рабочий подход на 6-8 повторов, потом 2 подхода с уменьшением веса в каждом. Тоже в пределах 8-12 повторов.
Например рабочий жим у меня был 130 кг. Вот как выглядела моя пирамида. Кг-повт.
20-20
60-10
90-6
130-6
90-12
60-15

А вообще про пирамиду, у нас тоже будет написано, очень подробно и популярно.

2 Andro27 а почему только один подход с максимальным весом?Я как минимум два пытаюсь удержать.(Принцип повторяюшися нагрузок и как следовательно включение механизма адаптации организма)

To: ReNo
иногда один делал, иногда два, я хотел чтобы, кроме жима лежа еще и на другие упражнения хватило сил.

А поподробнее? Сразу после приседа- это значит был как минимум один забор крови перед тренировкой и второй забор крови сразу после приседа? Это как же такое было организовано?

Очень просто, на против зала через дорогу лаборатория,
перед треней зашел сделал первую, размялся, зашел в раму,
звоню медсестре, дал денег ей до этого,
присел, она приходит, делаем паузу 10-мин, проба в коридоре,
кстати для таких проб специальные вакуумные пробирки
применяются, благодаря конструкции взять пробу можно
без пыли без шуму. Продолжил треню, по дороге домой
зашел и еще проба. Заплатил 80уе и результат на руках.
Пробы в дроповой трене еще проще, зашел до и после.
Вывод без гликолиза нех париться в натураху, ибо
только при протекании процесса гликолиза ГР принимает самое
непосредственное участие. А сам присед малоповторный (было 12 повторов)
практически мало влияет на гормональный фон, и объемные тренировки тоже вот только
кортизол прет и все.
Штука заключается в том шта волокно в целевой мышце/мышцах не наделено интеллектом и оно не знает пашет еще вмести с ним кто-то или нет, особенно оно не догадывается о волокнах
мышц синергистах, кроме напряга ЦНС ни че не получаем. Волокно только реагирует
на импульсы мотонейрона через аксон, каждые типы волокон на свои частоты, чем выше частота
тем более ВПДЕ включаются, чем выше амплитуда импульсов тем выше индукция по мембране,
следовательно развивается большая мощность этим волокном.
По данным магнито-резонансного сканирования начиная с нагрузки 70-75% от 1ПМ
пашут все доступные волокна и дальше до наступления аэробного режима
вырубает постепенно более быстрые, ММВ продолжают пахать на гликолизе,
в подавляющем большеносые случаев при диапазоне до 15-повторов тренируем только
БМВ и практически ни какого гликолиза, следовательно и ни какого гормонального отклика.
Но если взять вес меньше 70% то по полной не задействуем ВПДЕ,
выход - дроп.

Изменено: ARB, 25.08.2009 - 23:36 PM

To: ARB
Можешь сканы анализов выложить сюда? Просто чтобы развеять все сомнения..

To: ARB
Можешь сканы анализов выложить сюда? Просто чтобы развеять все сомнения..

Сомнения на счет чего

вообще сомнения

вообще сомнения

Прав-ли Артур Джонс высказываясь по поводу ББ-ов
Или в том что придумали, а точнее сперли у американских ТА-ов
силовые циклы которые в свою очередь были сп...ны у советских ТА-в
и попытались это натянуть на ББ 40-лет назад понаписав в виде ахинеи
"таблиц умножения" для набора массы, не имея не малейшего понятия о физиологии и биохимии
и сделали из этого бизнес
Или в том что все знания человечества по физиологии и биохимии
не имеют ни малейшего отношения к ББ

Так в чем конкретно сомнения?

Сколько слов... и ничего по теме. Может, не надо юродствовать?
Сканы анализов есть? Просто да или нет.

Сколько слов... и ничего по теме. Может, не надо юродствовать?
Сканы анализов есть? Просто да или нет.

Есть, а что это что-то меняет?
От того что я их покажу что-то поменяется?
Как дрочили так и будут дрочить только БМВ
Мне думаю вопрос надо ставить не о самих пробах.
Один .уй обложат ссылаясь на опыт предков,
зачем людей в чем-то пытаться разубеждать?

У нас люди верят только тогда когда им живого ленина покажут.

Вот как сказал один мой знакомы друг:

А ваще то никто и не пытается изобразить из ББ-лафу нах,приятную в исполнении в 50 сетах кряду!Окромя тут некоторых ортодоксалов-арахноиков-придур...!ББ-это силовой,гликолизный режим и ограничение в данных воздействиях!!!А не просто:"функционал-полноформат" и для Всех и Вся-15-20 сетов на МГ!И при "переходе с 6 сетов на 4-должно попереть!"Во мля-чо пишут "тренера"!...Матом ругаться нельзя тут ,НО последователей туподумых докуя просто..

To: ARB

Есть, а что это что-то меняет?

Один .уй обложат ссылаясь на опыт предков,зачем людей в чем-то пытаться разубеждать?

Может быть, если бы уважаемый культурно и спокойно донесли до людей свои мысли, без истерик и подъебов, то может быть к ним прислушались и отнеслись серьезно. А так, посты представляют собой истерические выкрики, которые направлены на то чтобы подъебнуть и унизить людей. Советую закончивать эту сомнитульную практикe, такие люди у нас на форуме не задерживаются.

To: ARB
Может быть, если бы уважаемый культурно и спокойно донесли до людей свои мысли, без истерик и подъебов, то может быть к ним прислушались и отнеслись серьезно. А так, посты представляют собой истерические выкрики, которые направлены на то чтобы подъебнуть и унизить людей. Советую закончивать эту сомнитульную практик, такие люди у нас на форуме не задерживаются.

Andro27 - понимаешь, какие вопросы такие и ответы,
вопросы не о чем, ответы аналогичные, вот и все.
Будут конструктивные вопросы - будут конструктивные ответы

Я один Михалы4а вспомнил?

To: ARB
Заметь, я не поставил сразу под сомнения твои исследования. Наоборот, на самом деле даже заинтересовался, потому как подобные эксперименты с анализами и типом тренинга имхо очень ценны. Была бы у меня возможность и больше времени, сам бы хотел поэкспериментировать..
Потому и спросил сканы бумажек, дабы развеять мои личные сомнения в реальности твоих замеров и вообще эксперимента как такового. Покажешь - это будет лучшее доказательство, что твои заключения стоят того, чтобы прочитать их внимательно и на несколько раз...

короче, делаем тренировки по 20мин на 1 группу мышц, состоящие из дроп-сетов по 60-70 секунд. 70-75% от макс веса.

Все, теперь ждите меня через 2 месяца на Олимпии главное - просушиться успеть


о, тока посмотрел...а Олимпия-то через месяц уже)))

Изменено: gavial, 22.08.2009 - 17:55 PM

Есть, а что это что-то меняет?
От того что я их покажу что-то поменяется?
Как дрочили так и будут дрочить только БМВ
Мне думаю вопрос надо ставить не о самих пробах.
Один .уй обложат ссылаясь на опыт предков,
зачем людей в чем-то пытаться разубеждать?

У нас люди верят только тогда когда им живого ленина покажут.

Вот как сказал один мой знакомы друг:

Что-то я не вижу, чтобы с тобой кто-то о чем-то спорил. Ты сам с собой разговариваешь и споришь что ли? Откуда БМВ? Откуда опыт предков?
Не надо рассуждать о судьбах мира и спорить с самим собой непонятно о чем. За то время, что ты потратил на набивание своих пространных постов, давно уже можно было и отсканировать и прикрепить сканы.

понимаешь, какие вопросы такие и ответы,
вопросы не о чем, ответы аналогичные, вот и все.
Будут конструктивные вопросы - будут конструктивные ответы

Вопрос всего один и конкретнее некуда- выложи сканы анализов. Просто выложи, не отвлекаясь на воспоминания об Артуре Джонсе, опыте предков, неблагодарных учениках и т.п.

я уже тут спрашивал,но не доконца выяснил всё.
проблема была,что при выполнении упражнений на пресс,там где ноги выше головы,начинались головные боли.Совет был,выполнять подъёмы ног в висе на турнике. Это всё хорошо для нижнего пресса,а как быть с верхним?