Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

скручивания на шаре, лавке, можно с гантелью, можно на блоке молитву, да что угодно

скручивания на шаре, лавке, можно с гантелью, можно на блоке молитву, да что угодно

чё то совсем из головы вылетели эти упражнения... все мысли о приседе жиме и становой

я уже тут спрашивал,но не доконца выяснил всё.
проблема была,что при выполнении упражнений на пресс,там где ноги выше головы,начинались головные боли.Совет был,выполнять подъёмы ног в висе на турнике. Это всё хорошо для нижнего пресса,а как быть с верхним?

Верхняя часть пресса до пупка работает при любом движении, когда грудь стремится к тазу , сворачиваясь , хоть лежа , хоть стоя.

Верхняя часть пресса до пупка работает при любом движении, когда грудь стремится к тазу , сворачиваясь , хоть лежа , хоть стоя.

да это то понятно всё.Просто мне больше нравиться делать верхний пресс на скамье наклонной,лучше так он у меня работает да и техника несложная! а например в молитве,для меня слишком техника сложна,придрачиваться лень. Думал мож кто знает как избавиться от проблемы больной головы. видно сосуды слабые в башке не держат напора *((
еще такую везь заметил у себя,если долго сижу за компом,часа 2,если резко встать и пойти то чувствуется давление в башке нагнетающее и даже боль несильная... мож кто вкурсе чё это такое?

To: ПерчеГГ
Мозгу не хватает кислорода... Сдай кровь на анализы... Возможно это из-за низкого гемоглобина...

Назрел вопрос по прокачке широчайших. Делаю подтягивания за голову. Вопрос именно по технике. Сейчас делаю довольно плавно позитивная фаза 1 сек негативная где то 2-3. Сокращание именно в лопатках, ну и естественно бицепс немного подключается. Причем чем больше повторов тем больше он подключается. Вообще всегда считал что широчайшие должны болеть сбоку ну или хотя бы по центру. А сейчас уже вторую неделю по этой технике иду вроде все правильно, но на следующий день боль ощущается только в самой окраине широчайших около позвоночника. Кто нибудь может что ли порекомендовать по данному вопросу?

To: SLain
Пробуй хват пошире... Руки и какбы медиальная часть широчайших больше нагружаются при узком хвате...

To: SLain
Пробуй хват пошире... Руки и какбы медиальная часть широчайших больше нагружаются при узком хвате...

Не вариант... Надо было сразу указать что хват у меня почти макс широкий. Турник изогнутый как на верхнем блоке. Берусь почти у самых краев (остается где то по 3 см от края)

возник такой вот вопрос:
например говорят чтобы силу в жиме лёжа поднять надо делать 5*5,ну или 3*3.это относится ко всем упражнениям или только к базовым?можно ли также увеличить силу в других упражнениях(жим сидя,пшнб,протяжка стоя,тяга штанги в наклоне)? всё тело за раз тренировать так можно?ведь тренировка всего тела за раз это вроде как для наращивания массы,будет ли переть масса если делать малое количество повторов?
спасибо
з.ы сильно не бить))

Назрел вопрос по прокачке широчайших. Делаю подтягивания за голову. Вопрос именно по технике. Сейчас делаю довольно плавно позитивная фаза 1 сек негативная где то 2-3. Сокращание именно в лопатках, ну и естественно бицепс немного подключается. Причем чем больше повторов тем больше он подключается. Вообще всегда считал что широчайшие должны болеть сбоку ну или хотя бы по центру. А сейчас уже вторую неделю по этой технике иду вроде все правильно, но на следующий день боль ощущается только в самой окраине широчайших около позвоночника. Кто нибудь может что ли порекомендовать по данному вопросу?

Не надо за голову , ширы не вырастут, для шир вот так лучше , как будто хочешь дотянуться до турника ключицами.

возник такой вот вопрос:
например говорят чтобы силу в жиме лёжа поднять надо делать 5*5,ну или 3*3.это относится ко всем упражнениям или только к базовым?можно ли также увеличить силу в других упражнениях(жим сидя,пшнб,протяжка стоя,тяга штанги в наклоне)? всё тело за раз тренировать так можно?ведь тренировка всего тела за раз это вроде как для наращивания массы,будет ли переть масса если делать малое количество повторов?
спасибо
з.ы сильно не бить))

масса переть не будет от трех раз , а ну как попробуй подьем на бицепс попрактиковать 3 по 3 связки накроются.
это режимы для так называемых" базовых ", типка" тройки."и то без многоповторов будет ущщербно.

масса переть не будет от трех раз , а ну как попробуй подьем на бицепс попрактиковать 3 по 3 связки накроются.
это режимы для так называемых" базовых ", типка" тройки."и то без многоповторов будет ущщербно.

а 5 по 5 как вариант для пшнб тяги штанги в наклоне и жима сидя для силы попрёт?

To: MagicDoctor
Захрена ПШНБ на силу делать, ты че рекорды ставить собрался?
У тебя вообще цели какие?

а 5 по 5 как вариант для пшнб тяги штанги в наклоне и жима сидя для силы попрёт?

Имхо не стоит делать пока 5х5. Хочешь поднять силовые? Зайди сюда. А потом сюда.

Захрена ПШНБ на силу делать, ты че рекорды ставить собрался?
У тебя вообще цели какие?

постоить тело своей мечты :-D

Захрена ПШНБ на силу делать, ты че рекорды ставить собрался?

Узнать свой 1ПМ в ПШНБ

постоить тело своей мечты :-D

Ну так и качай мышцы, а не гантели поднимай. Разницу понимаешь?

А то иногда складывается впечатление, что человек первый раз пришедший в зал начинает соревноваться в забрасывании штанги на грудь по непонятной траектории.
ПШНБ хуяк-стайл, короче

Вопрос по трицепсу:
В чём разница в воздействии упражнения "разгибание рук на верхнем блоке" на различные головки трицепса при применении разных типов рукоятей - прямой, канатной, ^-образной? А если выполнять это же упражнение из-за головы стоя спиной к блоку?

Andro27 - понимаешь, какие вопросы такие и ответы,
вопросы не о чем, ответы аналогичные, вот и все.
Будут конструктивные вопросы - будут конструктивные ответы

Похоже, гражданин ARB решил отмолчаться, в надежде, что разговор забудется

To: baha
А ты чего от него ждешь? Почитай его посты в целом. Он же провокатор и подъебщик. Появляется там, где люди делом занимаются, глубокомысленно изрыгает водопад слов и тезисов, потом с высока говорит, что все дебилы и исчезает...

To: baha
А ты чего от него ждешь? Почитай его посты в целом. Он же провокатор и подъебщик. Появляется там, где люди делом занимаются, глубокомысленно изрыгает водопад слов и тезисов, потом с высока говорит, что все дебилы и исчезает...

Ну зачем сразу так подозревать? Может, он нормальный мужик. Сейчас появится, скажет, что замотался с работой и семейными хлопотами, совсем забыл про этот разговор и выложит сканы анализов. Мужик сказал-мужик сделал.

Вот если начнется опять что-нибудь про Артура Джонса, про массы, не готовые принять неортодосальные знания, про сканер, который неожиданно поломался, про результаты, которые неожиданно выкинула жена (при этом результаты с точностью до процента осели в памяти), то... короче, все понятно

Как говорится, "а вдруг?"

про результаты, которые неожиданно выкинула жена (при этом результаты с точностью до процента осели в памяти), то... короче, все понятно

Как говорится, "а вдруг?"

А с чего ты взял что я должен что-то выкладывать,
я если что-то и даю то людям занимающимся проблематикой
серьезно и получают от них то что меня интересует, знания
полученные на шару не ценятся и обсираются
Не вижу пока предмета для продолжения разговора,
я эт не для того делал шоб тип обсудить на эту тему как
про мои анализы мочи и шоб всем интересно было.
А про технику выполнения упров мне не интересно или
как че местами поменять шоб наконец-то поперло.

Вот цитата одного моего знакомого друга:

а я ваще как и тренер перестал бесплатные советы давать
Клестов тоже
так в чем прикол
он контору сделал в Москве- приходишь и за 50 уе в час базаришь с ним
люди говорят - ты казел потому шо говоришь тоже что и в инете мы видели, а он- а вы это пробовали?
они-нет
они-цуки так попробуйте - а деньги то заплатили- и пробуют ,жаба то душит,и работает ,ибо прописные истины они просты ,в этом тренинге тоже нет сложностей- ипаш до отказа а потом дроп..нет жеж, эти слова многих пугают,как в том анекдоте, что если быстро прочитать список сборной по футболу уругбая,то можно открыть ворота в ад )))ну потому шо у них всех фамилии как заклинания латинские )))