Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: ПерчеГГ
у тебя довольно широкая грудная клетка, хорошо прокачивается грудь, и отстают дельты, угадал ?
это не оффтоп

To: ПерчеГГ
у тебя довольно широкая грудная клетка, хорошо прокачивается грудь, и отстают дельты, угадал ?
это не оффтоп

если уж на то пошло то у меня всё отстаёт )))
а так ты прав,но дельты у меня быстро в работу входят, буквально за месяц можно очень хорошо веса повышать. просто лень делать их....

это конечно всё круто)) но вот я настоко дрыщ, что могу сделать токо 2-3 подхода по 6-8 раз, 3 и 8 это в лучшем случае, если день хороший))
просто весил я пару лет назад 53 кг и с тех пор набрал жировых кг 15 и не подтягивался вапще... теперь для меня это мучение)))

Поделай на верхнем блоке, не широким хватом , не распуская вверху рук, как бы немного прихватив , что бы сразу ширы работали , и тяни к верхним квадратам пресса немного ьотклоняясь ,, движение осуществляется не при помощи рук , движением плечевого сустава вверх и вниз именно за него отвечают крупные ширы , и все внимание нужно сосредоточить на их сжатии и растяжении , Об этом еще Рони писал в начале 90х, за долго до Оли.

А с весом нет необходимости подтягиваться на турнике для шир , в силовых подтягиваниях совсем другая техника , Я например подтягиваюсь с колен на грифе если кто либо приседает,

To: ПерчеГГ
дельты, я имел ввиду размер, а не силовые) впрочем ладно, проехали

To: ПерчеГГ
дельты, я имел ввиду размер, а не силовые) впрочем ладно, проехали

ну ясен пень, что размеры никакие. яж их не трогал никогда. вот токо делал жим сидя с разводками, когда токо в зал пошёл, да и то делал месяца полтора, и всё.... почитал твою тему в культуризме, и понял, что у меня итак плечи вперёд уплывают из за доминирования груди, и поэтому пока как то с опаской смотрю на прокачку дельт передних. надо средние и задние бомбить...

в ББ, в жиме лёжа через год , сколько я должен жать? какой должен быть раб. вес? Год\два\три.

в ББ, в жиме лёжа через год , сколько я должен жать? какой должен быть раб. вес? Год\два\три.

Бредовый вопрос, это ж все индивидуально.

А мне тоже Интересно!!! Ток я скорректирую немножко: Какая прибавка на жиме лежа в среднем, была у Вас ребята, за первый год занятий??? Хочется же сейчас уже почувствовать плоды своих трудов, если таковые имеются!

Бредовый вопрос, это ж все индивидуально.

что значит бредовый? Есть же какието рамки прогресса, так можно дрочить весь год , а не прогрессировать.Должно быть среднее чтото.
А насчёт бредовасти - можно все программы на неё списать, мотивируя индивидуальностью.

Например у меня в жиме 5х8 . 2 подхода разминка с 32 кг, остальное пирамида - 50-60-65.В жиме лёжа полгода.Начинал с 30.за полгода грудач на 4 см прибавил.росто 175, вес 79, 22 года, не жиробас и не дрищ

Бредовый, потому что заниматься можно по разному. Вася исправно ходит 3 раза в неделю в зал, питается правильно 6 раз в день, спит по 8-9 часов. А Петя исправно бухает по выходным, ходит 2 раза в неделю, жрет батон с майонезом и жареный картофан. Думаешь у них будет одинаковый прогресс через год ?

Средней температуры по больнице не бывает.
У меня было как-то так первый год до 100пм, второй до 120 с паузой (соревы покажут точнее)

То: Mobydick
а я раньше вообще не задумывался с паузой или нет)) Вытянул и хорошо. Теперь придется и над этим работать

Бредовый, потому что заниматься можно по разному. Вася исправно ходит 3 раза в неделю в зал, питается правильно 6 раз в день, спит по 8-9 часов. А Петя исправно бухает по выходным, ходит 2 раза в неделю, жрет батон с майонезом и жареный картофан. Думаешь у них будет одинаковый прогресс через год ?

Тоесть ты допускаеш то, что я через год могу пожать занимаясь чисто бб, а не лифтингом 80, и 210 кг?
А другой, тотже Петя сможет и все 270 выжать? Я говорю о нормальном соблюдении, не надо херню молоть бухает\не бухает.А позавчера впервые за полгода выжрал коктель и пол бутыля шампанского.Жру 3 раза в день.

То: Denis_L
Нет он прав тут нельзя говорить сколько должен жать через год, а можно говорить только о прибавке в весе! Например я впервые придя в зал жал меньше 30 кг, это где-то в 8-ом классе! Пару дней назат привел друга в кач, так тот начал жим с 85 кг! Естественно тут сказать что-то нереально!

To: Denis_L
Сколько сейчас жмёшь, столько ты и должен жать! При своём отношение к тренировкам и питанию!

Дмитриев Александр
Вопрос СТАТЕСТИЧЕСКИЙ, а не про то сколько я должен или не должен жать.
YAROSL@V епта, а что , мой вес будет расти ,а вес рабочий нет чтоле? ты чего такое говориш то?
Ты, впервые, в 8-классе... и? все впервые с 20-30-40 начинают (в зависимости от возраста и других силовых категорий, в т.ч. занимался человек до этого какимито видами спорта или нет).И что с того что ты привёл друга и он начал с 85???? Какимито вы непонятные понятиями оперируете.Он с изьебством выжал 85 на пол раза ,да.А если он начал хуярить с рабочим весом 3х8 то это да...Достойно внимания.
Вопрос задан конкретный - какой прогресс в весе в жиме лежа должен быть в бодибилдинге спустя год\два\три после.Какаято общая статистика.Я гдето видел что через год должен жать 100, через 4-5 вроде 140, через лет 7-8 180 или типа того, не помню.Так что не надо херню молоть, ребята.С таким успехом можно и на арнольда не смотреть говоря - я дрищ\жиробас, или что покруче - у меня генетика другая.

кстати да, я могу на раз-два пожать 90 без экипы , но с поясом.Но это на раз.А я про рабочий вес говорю.

Вопрос задан конкретный - какой прогресс в весе в жиме лежа должен быть в бодибилдинге спустя год\два\три после.

Тебе уже сказали про среднюю температуру по больнице

Я гдето видел что через год должен жать 100, через 4-5 вроде 140, через лет 7-8 180 или типа того, не помню.

ага, ты еще приведи данные о том, сколько должен весить качок через год-два-три

Так что не надо херню молоть, ребята.

Херню мелешь ты. Причем упорствуешь в этом своем занятии, несмотря на замечания

Цитирую Любера!

где-то полтора года от начала занятий, и силовой - атлет к тому времени должен быть в состоянии пожать лежа отягощение, равное полутора весам собственного тела, на 6 повторений и присесть с таким же отягощением 15 раз.

И если прозанимавшись более 5 лет (с "препаратами" или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг - не говорите никому , что вы "качаетесь", не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на "мастурбацию"...

Цитирую Любера!

Мой вес в начале тренировок был 81кг, исходя из этого считаем:
81*1,5=121,5 - шесть повторов
121,5*1,18=143 пм
Хочу такой прогресс!
В действительности же через семь месяцев я осилил только 92,5*1. Так что имхо эта формула может работать только при начальном весе 50-60кг.

Ну незнаю, у меня батька ростом 1.69 и весом 75, спустя пол года пожал 100 кг. Четыре дня назад (год занятий)- 110 кг. А свой вес он сейчас жмёт на 17 раз..

Тут наверно всётаки индивидуально..