Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: neZLOY  для того, чтобы работать с серьезными весами надо укрепить связки и научиться правильной технике. 5х5 для этого точно не подойдет, 3х10-15 в самый раз.

Значит всё таки пока работать по 3 x 10? и сколько ещё по времени примерно я 3 месяца по 3 x 10 как раз и работал

To: neZLOY  зайди в библиотеку, почитай книжки, там все это подробно расписано. посмотри программы для новичков и вперед

У меня вопрос к Наблюдателю: почему в список самой важной литературы для новичков не включен "Супертренинг" Майка Ментцера? Его методика не слишком подходит для новичков? Просто мне книга очень понравилась, особенно идея единственного предельного подхода.

Кстати вопрос не только к Наблюдателю - подходит идея одного подхода для новичков?

у нас в латвии редко где можно найти сухое молоко, а сегодня увидел какоето соевое сухое молоко как оно хуже/лудше чем простое сухое молоко?

я бы хотел его добовлять в коктель
вот сам коктель "Стань Большим" :
порошковый протеин (дневную порцию),2 литра молока и две чашки обезжиренного сухого молока и всё смешиваешь,два яйца и четыре столовые ложки арахисового масла добавляем туда мороженое положим туда небольшой банан четыре столовые ложки сухого обезжиренного молока шесть столовых ложек кукурузного сиропа.
За один день. Выйдет примерно десять стаканов.
вот жду комментариев насчёт сухого молока соевого

очень много полусается в товем продукте всего. один стакан в день, этого будет достаточно

не подходит. потому что новичок не сможет загрузить мышцы с одного подхода. а ментцер мне кажется привирает, почему если все так замечательно по нему растут мы не видим толп качков? Если бы это была реально как он пишет ЕДИНСТВЕННАЯ РАБОТАЮЩАЯ СИСТЕМА, то во всем мире так бы и занимались.

впринципе продукты то много калорийные...

может кото пробовал такое? есть такие?

Братва, так как я студент мне затруднительно питаться вовремя , как вы думаете можно с таким режимом как у меня набрать мыш. массу + что именно лучше есть?

Жесткий коктейль получается и куда тебе 9 стаканов???? там сколько всего!!!

Change пишется через "А"

Братва, так как я студент мне затруднительно питаться вовремя , как вы думаете можно с таким режимом как у меня набрать мыш. массу + что именно лучше есть?

Ну и где сам режим то?

Олегман знаю как пишется ето мой мклкий брат регистрировал

Олегман знаю как пишется ето мой мклкий брат регистрировал

хех)) брат будущий атлет видимо))

ПС коктейля много будет тебе на день! 9 стаканов! куда столько

Для всех новичков...

Прийдя в зал, начинайте с пустого грифа и 3 по 8-10. Через занятие-два добавте первые пятаки, после этого на каждой трене добавляйте вес. Когда дойдете до такого веса, в котором две треньки подряд не сможете осилить 3*10, переходите к 3*5. Потом опять прибавляйте, прибавляйте, могут быть ступоры, если ступор более 3х недель - откатик, и снова в бой. После этого можна перейти на схему 3*3, но не надолго. После того, как упретесь окончательно, начинайте циклировать.

Чем бы блин силу удара усилить лучше всего....??????? меня сейчас только это волнует....

Вот думаю сейчас делать отжимания (с подпрыгиваниями, т.е. хлопая в ладоши), ещё гантелями боксирую... может ещё чего подскажете???

Удар в принципе и так не очень слаб, но нужно больше.....

HELP !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! SOS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Изменено: Granata005, 07.12.2006 - 11:54 AM

To Игорь:
странная логика. А ты что, видишь толпы тренирующихся в одном подходе до отказа?
А если я уверен что могу тренироваться до отказа? К тому же у меня есть небольшой стаж.

To Granata
Мы на кикбоксинге делали иногда так(это кстати похоже на отжимания):берешь в руки гриф, поднимаешь на уровень плеч и с небольшим прыжком резко откидываешь его от груди параллельно полу и возвращаешь обратно. Делай поинтенсивнее.

Делал.Очень не плохо.. сильно снимает нагрузку с трицепса.. сразу слышно..

Пасиб, буду делать вместо жима вверх.

у нас в латвии редко где можно найти сухое молоко, а сегодня увидел какоето соевое сухое молоко как оно хуже/лудше чем простое сухое молоко?

Около 80% всей сои генномодифицированно. Вообще таких продуктов много, но у нас пока можно выбирать. Не советую есть эту гадость.

Посмотрелся в зеркало и при напряжение широчайших увидел ужасную диспропорцию | / вот так вот выглядят мои широчайшие.Правая есть и там прорисовываются зубчатые, а на левой вообще нет. Как можно поменять это или просто забить?

пока что можно забить.Наращивай массу,как говорил один мой знакомый "мозг не даст по разному развиваться/расти",но ,однако,он ошибался

To: Granata005
Просто качайся