угу..попробую..спасибо
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#1182
Offline
11.12.2006 - 00:54 AM
Loncaster
- Гости
-
- Сообщений: 5
- Регистрация: 07.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 183
- Стаж / Возраст: Около полу года
Репутация:
Блин, я наверное туповат, но никак не могу понять как выполнять упражнение из этой статьи. Может кто сможет более доступно "разжевать" ) и заодоно я так и не смог понять, каким образом он смог засчет больших дельт компенсировать узкоплечесть....
#1183
Offline
11.12.2006 - 01:18 AM
Steven
- Форумчане
-
- Сообщений: 154
- Регистрация: 25.10.06
Атлет
- Откуда:Париж
- Вес / Рост: 80 / 197
- Стаж / Возраст: с 10.06
- Кто: физкультурник
Репутация:
Он имеет ввиду структуру скелета. Если у тебя "квадратное" строение плечевого пояса и крупные кости, то плечи будут выглядеть нормально даже в расслабленном состоянии и при относительно небольших дельтах. Читай Шварцнеггера Развитие плечевого пояса.и заодоно я так и не смог понять, каким образом он смог засчет больших дельт компенсировать узкоплечесть....
#1188
Offline
11.12.2006 - 16:12 PM
Corneli
- Форумчане
-
- Сообщений: 413
- Регистрация: 04.09.06
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 0,5/29
- Кто: футболист
Репутация:
То Real_Skyter
Какие разгибания? Разгибания ног? или Гиперэкстензии?
Если разгибания ног, то с ногами, если гиперэкстензии, то лучше наверное со спиной
Какие разгибания? Разгибания ног? или Гиперэкстензии?
Если разгибания ног, то с ногами, если гиперэкстензии, то лучше наверное со спиной
#1189
Offline
11.12.2006 - 16:31 PM
Real_Skyter
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Трудовые Резервы
- Вес / Рост: 75/183
- Стаж / Возраст: 2мес
Репутация:
Гиперэкстензии. Они грузят низ спины и жопу. Я после сета минуту стоять не могу (отказ жопы :-) ). Если со спиной, то жопа грузится 2 раза в неделю. Если с ногами, то низ спины 2 раза в неделю. По ощущениям мне кажется, что лучше загрузить низ спины 2 раза, но я могу и ошибаться. Поэтому вопрос и возник. Если задницу грузить 2 раза в неделю, что с ней должно быть, она вырастит и округлиться?
#1190
Offline
11.12.2006 - 22:27 PM
chenge body
- Гости
-
- Сообщений: 74
- Регистрация: 03.12.06
Атлет
- Откуда:Бабруйск
- Вес / Рост: 65/174
- Стаж / Возраст: >1 года
- Кто: дрищ
Репутация:
УЖОС! 
у меня есть знакомый он жрал протеин а потом забросил ему шас 34 года его раздуло на 120 кг стал толстый как вся американская нация, изза чего могла последовать такая реакция?
до кача он работал в цырке кемто из акробатов вроде у него вся семья там работает был худощавый ппотом пил протеин и был весьма хорошо накачен а тут бросил и расплыл
просто сам пью протеин интересто почему так?
у меня есть знакомый он жрал протеин а потом забросил ему шас 34 года его раздуло на 120 кг стал толстый как вся американская нация, изза чего могла последовать такая реакция?
до кача он работал в цырке кемто из акробатов вроде у него вся семья там работает был худощавый ппотом пил протеин и был весьма хорошо накачен а тут бросил и расплыл
просто сам пью протеин интересто почему так?
#1192
Offline
11.12.2006 - 22:34 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: chenge body когда бросаешь заниматься-метаболизм замедляется,углеводы идут не на восполнение энергии,а на образование жировой ткани,вывод бросать ничего нельзя резко.
#1193
Offline
11.12.2006 - 22:37 PM
chenge body
- Гости
-
- Сообщений: 74
- Регистрация: 03.12.06
Атлет
- Откуда:Бабруйск
- Вес / Рост: 65/174
- Стаж / Возраст: >1 года
- Кто: дрищ
Репутация:
[/quote]Потому что неправильно питался, протеин тут не при чем..[quote] иными словами он жрал протеин как основную еду а не в добавку к еде? и можно ли назвать когда с 8 до 15.00 нехрена не жрёш а потом набиваеш пузо неправельным питанием?
#1195
Offline
12.12.2006 - 23:43 PM
Вадюха
- Гости
-
- Сообщений: 15
- Регистрация: 31.10.06
Атлет
- Вес / Рост: 78/182
- Стаж / Возраст: 0.85/18
Репутация:
Доброго времени суток, Господа!!!
У меня вот такая вот проблема: после отжиманий (на трицепс) на парралельных брусьях (вешаю на себя 20 кг, отжимаюсь 8 раз) ужасно болят, даже не болят, а ломят ключицы
. Из-за этой боли выше 20-ника не могу на себя повесить, т.е. руки легко смогут вытянуть, но жуткая боль в ключицах не позволяет.
Может кто-нибудь, что-нибудь дельное посоветует???
P.s. Делаю упражнение правильно, т.к. контролирует инструктор.
У меня вот такая вот проблема: после отжиманий (на трицепс) на парралельных брусьях (вешаю на себя 20 кг, отжимаюсь 8 раз) ужасно болят, даже не болят, а ломят ключицы
. Из-за этой боли выше 20-ника не могу на себя повесить, т.е. руки легко смогут вытянуть, но жуткая боль в ключицах не позволяет.Может кто-нибудь, что-нибудь дельное посоветует???
P.s. Делаю упражнение правильно, т.к. контролирует инструктор.
#1197
Offline
13.12.2006 - 14:29 PM
Mr.Shl9pa
- Гости
-
- Сообщений: 67
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:Уфа
- Вес / Рост: 82/184
- Стаж / Возраст: 1.7г за 5л
- Кто: бодифитнес
Репутация:
"To Наблюдатель:
У меня вопрос к Наблюдателю: почему в список самой важной литературы для новичков не включен "Супертренинг" Майка Ментцера? Его методика не слишком подходит для новичков? Просто мне книга очень понравилась, особенно идея единственного предельного подхода."
У меня вопрос к Наблюдателю: почему в список самой важной литературы для новичков не включен "Супертренинг" Майка Ментцера? Его методика не слишком подходит для новичков? Просто мне книга очень понравилась, особенно идея единственного предельного подхода."
#1199
Offline
13.12.2006 - 18:23 PM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Всё правильно. Надо сперва научиться работать грузчиком, чтоб технику освоить.Для новичков Ментцер точно не подходит, даже не стоит голову забивать.
#1200
Offline
14.12.2006 - 15:07 PM
Дилетант
- Гости
-
- Сообщений: 112
- Регистрация: 07.12.06
Атлет
- Откуда:Мскв
- Вес / Рост: 90+/186
- Стаж / Возраст: 15 мес/17
- Кто: не знаю
Репутация:
Здравствуйте, уважаемые...помогите правильно расставить упражнения..а то седня че-то понял, что че-то не так расставил...
1. Жим лежа
2. Жим гантелей лежа
3. Армейский жим
4. Французский жим лежа
5. Брусья
6. Шраги
1. Жим лежа
2. Жим гантелей лежа
3. Армейский жим
4. Французский жим лежа
5. Брусья
6. Шраги
11 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
