Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Мне чё то думаю не понравилось бы когда в зале мне бы так попытались" просветлить сознание ," нашатырь как то обезличено , только положительные эмоции вызывает.

To: Denis_L

стоит ли пробывать стандартные бады для похудания типа (keto 7) , или лучше ЭКА попробывать? диета+кардио дали очень малые результаты.

Подробнее, какая диета, какое кардио.

Изменено: Trems, 17.09.2009 - 19:37 PM

Мужики, сильно не бейте - у меня глупый вопрос... Нигде не смог найти темы, куда можно выложить свою программу, чтобы умные люди ее оценили и одобрили/опустили... Такая есть?

To: ilia88
выкладывай на здоровье http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...2&#entry1531942

Такой вопрос, насколько эффективен жим одной ногой по сравнению с двумя? Имеет ли смысл их чередовать?

To: Alessander
Весьма, особенно если ноги разной длины, что не редкость.

To: адвокат
просто впервые сегодня опробовал, по ощущениям задействуется гораздо больше мелких мышц, вот и заинтересовался.

Это ж какие мелкие мышцы? В жиме ногами...

да, в смысле широкие)))
Вот, нашел

Жим одной ногой заставляет работать сразу восемь ножных мышц:
широкая латеральная мышца;
широкая медиальна мышца;
прямая мышца;
широкая промежуточная мышца;
бицепс бедра;
полусухожильная мышца;
полуперепончатая мышца;
ягодичная мышца.

To: Alessander
Это общая фраза какая-то. Многое зависит от постановки стоп на платформе. А в цитате речь о двух группах по сути идет + ягодицы.

Дорый вечер, 2 недели назад поменял программу тренировок, на широчайшие раньше делал 2 раза в неделю :
Тягу нблока
Тягу вблока
Тягу Т-грифа
Теперь 3 подхода тяги в наклоне в стиле Ятса в неделю, всё.
Выкладываю то что с ней произошло за 2 недели.
Вопрос в том, что с ней произошло и почему только с левой???
Правая тоже изменилась но не так резко.

To: Darkwell
На правой фотке руку сильнее в сторону отставил. Других различий не заметно.

Изменено: Trems, 18.09.2009 - 22:16 PM

Раньше ширы шли по ровной линии от начала и до конца, теперь вверху она идет сначало вниз на несколько сантиметров потом по диагонали! Вот в чем различие

To: Darkwell
Мутируешь потихоньку Через пару лет Ятса переплюнешь

To: Denis_L

Подробнее, какая диета, какое кардио.

утро: зеленый чай с творогом или 2-4 вареный яйца вместо него.
Небольшой перекус яблоками\редко банан.
обед:овощная смесь (гавайская\мексиканская и т.д.) + одна вареная грудка.
Полдника обычно не бывает,через часа 4-5 ужин, тоже самое что и в обед.
После зел. чай и пара яблок.
Кардио через день в 7-8 утра бег по 5-6 км в парке царицыно, по 30-40 минут.Похудел на 1-2 см только.
Год назад курить бросил, не разжирел, просто ебучее сало на пузе висит с конца школы, и никак не могу избавиться от него.Занимаюсь вообщем два года, не разу не сушился, за исключением этого эксперимента с месяц летом.Никакие табы не хавал.только кардио и диета.Конечно по многим советам ЭКА надо бы, но Э я достать не могу нигде.Поэтому начитавшись про удачные сушилки на кето 7 и задался волпросом.

Вопрос по поводу жима : если 1 рука жмет значительнее чем другая (правая сильнее левой в моем случае), можно ли это как то исправить ? К примеру делал сегодня дожимы 83х3, из за левой еле пожал, хотя правой жалось очень легко.

Вопрос по поводу жима : если 1 рука жмет значительнее чем другая (правая сильнее левой в моем случае), можно ли это как то исправить ? К примеру делал сегодня дожимы 83х3, из за левой еле пожал, хотя правой жалось очень легко.

Думаю не стоит ни чего выдумывать при таком жиме, просто во время выжимания контролируй чтоб штанга шла строго параллельно полу. ( У самого такое было на начальных этапах, после того как стал контролировать сила подравнялась). Вопрос в другом, зачем ты делаешь дожимы при МП 85-90кг на раз??? Тут еще пахать и пахать не заморачиваясь всякими дожимами.

просто во время выжимания контролируй чтоб штанга шла строго параллельно полу.

Имеется в виду перпендикулярно?

перпендикулярно это вроде как под углом 90 градусов

приблизительный вес грифа/конструкции в машинке Смитта ?