Вам хорошоУ Вас тренер есть.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#11722
Offline
26.09.2009 - 19:12 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Я вырос, в буквальном смысле, на этом форуме и тренера у меня нет=)
Изменено: Mobydick, 26.09.2009 - 19:12 PM
#11724
Offline
26.09.2009 - 19:19 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
To: вячеславович
Никогда не поздно, о вершинах можно не мечтать, а привести тело в порядок нужно.
Почитайте темы в данной ветке касательно программ для новичков, там все обстоятельно написано.
Никогда не поздно, о вершинах можно не мечтать, а привести тело в порядок нужно.
Почитайте темы в данной ветке касательно программ для новичков, там все обстоятельно написано.
Изменено: Mobydick, 26.09.2009 - 19:19 PM
#11726
Offline
26.09.2009 - 19:31 PM
Schmidt
- Форумчане
-
- Сообщений: 156
- Регистрация: 30.07.09
Атлет
- Откуда:Львов ( Украина )
- Вес / Рост: 97/182
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Спасибо Атлет ру за наще счастливое детство ! Ура , товарищи ! =)))
после того как отрыл для себя этот форум , много чего интересного узнал и много чего не помогло
после того как отрыл для себя этот форум , много чего интересного узнал и много чего не помогло
#11730
Offline
27.09.2009 - 08:19 AM
The Punisher
- Гости
-
- Сообщений: 50
- Регистрация: 20.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 84/191
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: качок
Репутация:
Всем доброго времени суток, как-то в начале лета я скидывал на форум свои фотки, советов было много, спасибо вам за них. Всё-таки решил захимичиться, и хотелось бы сделать как можно меньше ошибок при этом, вобщем-то сам вопрос: имеются следующие препы:
анабол, данабол, станазолол, деканат, окс, тест энантат, в нормальнх количествах, какие лучше препы использовать для "первого" курса, какие дозировки и какие препы для пост курсовой терапии, конкретно для моего случая, напомню - рост 191, вес 68. Заранее благодарен.
анабол, данабол, станазолол, деканат, окс, тест энантат, в нормальнх количествах, какие лучше препы использовать для "первого" курса, какие дозировки и какие препы для пост курсовой терапии, конкретно для моего случая, напомню - рост 191, вес 68. Заранее благодарен.
#11732
Offline
27.09.2009 - 09:27 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: The Punisher
Я бы для начала съел 100 табов данабола в твоем случае
по 3 таба в день 
без ПКТ
Если и пробовать тестостерон то начать с тестостерона пропионата, но ни как уж с энантата
Я бы для начала съел 100 табов данабола в твоем случае
по 3 таба в день без ПКТЕсли и пробовать тестостерон то начать с тестостерона пропионата, но ни как уж с энантата
Изменено: Triton, 27.09.2009 - 09:30 AM
#11735
Offline
27.09.2009 - 09:44 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
даTo: Triton
кстати данабол идёт по 10 мг, всё равно по 3 табы?
Стукнись ко мне в аську
Изменено: Triton, 27.09.2009 - 09:45 AM
#11736
Offline
27.09.2009 - 09:46 AM
The Punisher
- Гости
-
- Сообщений: 50
- Регистрация: 20.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 84/191
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: качок
Репутация:
кстати насчёт теста тоже сомневаюсь, везде написано что нужно с метана, да и тем более омнадрен уже пробовал, правда аптечный, может и пустышка но прибавки в аппетите не заметил. Главная проблема не в том как набрать вес, а в том как съесть то количество пищи, которое необходимо для набора веса, т.е. нужен преп стимулирующий аппетит, метан если я не ошибаюсь к таким относится. )
#11737
Offline
27.09.2009 - 19:20 PM
patsan
- Гости
-
- Сообщений: 44
- Регистрация: 25.09.09
Атлет
- Вес / Рост: 71.5/172
- Стаж / Возраст: 0.8/26
- Кто: дрищ
Репутация:
Нужен совет - занимаюсь 2 месяца (после долгого перерыва) так вот делаю базу + пара подсобных упражнений, результаты постоянно ростут в базовых, но проблема в том что на мелкие упражнения не хватает сил! и веса в них стоят, иногда даже откатываются
#11739
Offline
27.09.2009 - 20:20 PM
patsan
- Гости
-
- Сообщений: 44
- Регистрация: 25.09.09
Атлет
- Вес / Рост: 71.5/172
- Стаж / Возраст: 0.8/26
- Кто: дрищ
Репутация:
вот моя прога! например в день со становой на бицепс уже не хватает сил, в последний раз даже пришлось сбросить вес. почему так не пойму?
пн
присед 5*5
гакк 4*10раз
голень стоя 4*15раз
пресс3*мах
гиперэкстензии 3-4*15раз
ср
жим 5*5
жим сидя с груди 3*8раз
отжим от брусьев 3*6-8раз
пресс3*мах
гиперэкстензии 3-4*15раз
пт
тяга становая 5*5раз
тяга штанги к животу в наклоне 4*8
бицепс со штангой стоя 3*8
гиперэкстензии 3-4*15раз
пресс 3*мах
пн
присед 5*5
гакк 4*10раз
голень стоя 4*15раз
пресс3*мах
гиперэкстензии 3-4*15раз
ср
жим 5*5
жим сидя с груди 3*8раз
отжим от брусьев 3*6-8раз
пресс3*мах
гиперэкстензии 3-4*15раз
пт
тяга становая 5*5раз
тяга штанги к животу в наклоне 4*8
бицепс со штангой стоя 3*8
гиперэкстензии 3-4*15раз
пресс 3*мах
#11740
Offline
27.09.2009 - 20:38 PM
hmmr
- Форумчане
-
- Сообщений: 277
- Регистрация: 02.03.09
Атлет
- Откуда:СПб
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: не знаю
Репутация:
Вопросы по программе лучше задавать в отдельной теме:вот моя прога! например в день со становой на бицепс уже не хватает сил, в последний раз даже пришлось сбросить вес. почему так не пойму?
Вопрос-ответ по программам тренировок
На падение результатов может повлиять недовосстановленность (невыспался, плохо отдыхал, мало ел, перетренерованность). Да и ненужно в подъеме на бицепс и прочих подобных упражнениях гнаться за весами. Твоя цель в первую очередь проработать мышцу, а не извращаться над своей нервной системой.
13 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 13 гостей, 0 невидимых
