Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: ilia88
Не помешают делай спокойно, потом напишешь про результат

Кто-нибудь может подсказать - где продаются гибкие ленты с см, которые удобно использовать для замеров? А то замерять по нитке, а потом мерять линейкой - не фонтан способ...

Кто-нибудь может подсказать - где продаются гибкие ленты с см, которые удобно использовать для замеров? А то замерять по нитке, а потом мерять линейкой - не фонтан способ...

CОЮЗПЕЧАТЬ

To: ПодлеЦ
Сомневаюсь."Забитость" чисто мышечная ощущается.

Gef, спасибо.

Попробую, пожалуй делать перед ногами... Жопа у меня итак слишком большая для моего торса, поэтому хочу переходить на высокоповторные приседы (12-15), думаю 3-4 подхода на бицепс до этого делу не помешают. Как считаете?

Ну-ну ... У меня от многоповторного приседа (10-14) жопа, ну и ноги конечно расли лучше, чем от малоповтороного . Не бойся больших ягодиц ! Без больших ягодиц не будет больших ног.
Мне один из зала, (занимается всегда в штанах), постоянно жаловался, что у него очень сильно ягодицы растут от приседа, и однажды я увидел его на пляже и офигел от того, что у него ягодицы и бецепс бедра почти на одной линии, то есть ягодицы почти плоские. Так-что возможно у тебя это просто самовнушение.

Кто-нибудь может подсказать - где продаются гибкие ленты с см, которые удобно использовать для замеров? А то замерять по нитке, а потом мерять линейкой - не фонтан способ...

Месье знает толк в извращениях Я свою ленту купил в обычном ларьке в метро, даже как-то не задумывался про эксклюзивность и дефицит подобной штуки. Как вариант можешь заказать специальную качковскую ленту, например, такую - http://www.bodybuilding.com/store/sequoiaf...s/orbitape.html

Кто-нибудь может подсказать - где продаются гибкие ленты с см, которые удобно использовать для замеров? А то замерять по нитке, а потом мерять линейкой - не фонтан способ...

В магазинах где ткани и всякая требуха для шитья.

Привет. Последний раз был в зале очень давно , естественно занимался без тренера...
Ребят у меня есть один вопрос. Обращаюсь к вам как парням опытным , знающим.
В силу того что я в зале качал только грудь , у меня вопрос относительно нее
Не могли бы вы подсказать какие именно упражнения подойдут для этих участков грудной мышцы?
(Месяц назад начал делать жим и этот участок выглядит не очень.)


И еще один - если делать систематически отжимания от пола широким хватом ( а отжиматься я очень люблю ) , это поможет финальному результату?
Если нужно будет сделать фото с проблемным участком - сделаю как вернусь.

С уважением , Девид.

To: kenjiboddah
по отжиманиям, сделай так что голова была выше ног, руки чуть шире плеч, (скажем отжимание между двух стульев, сам посередине) внизу максимальная расстяжка. Широкий хват тут не лучшее решение

To: kenjiboddah

Я в теории не силен, поэтому говорю по собственным ощущениям. Если просто отвечать на твой вопрос: используй упражнения, максимально растягивающие грудные - глубокие отжимания на брусьях, разводки (неплохо на наклонной скамье), разводки на блоке, жим гантелями тоже подойдет. Кстати для расширения грудной клетки (в случае твоей проблемы это кстати может быть актуально) - очень хорошее упражнение - пулловер...

Правда есть у меня пара советов тебе... "в зале качал только грудь + месяц назад начал делать жим"... качай НЕ ТОЛЬКО грудь... не стоит с таким стажем заморачиваться на исправлении огрехов формы.. работай пока на массу - потом будет из чего форму точить...

To: kenjiboddah
Жим гантелей на обратно-налонной скамье с растяжкой в нижней позиции.

Мой друг себе хочет купить домашний многофунуциональный тренажор,а я всё его отговариваю,мол купи скамью жимовую хорошую,толку будет больше.
Вот аргументы:

мне он правда понравился, денег правда пока нет, но я решил лучше он чем какая то доска для пресса, буду потихоньку качатся, все равно пока дома

Час позанимался, посидел за компьютером, снова час позанимался, и никуда ходить не надо

Как его переубедить?

Мой друг себе хочет купить домашний многофунуциональный тренажор,а я всё его отговариваю,мол купи скамью жимовую хорошую,толку будет больше.
...
Как его переубедить?

А смысл. Можно сэкономить кучу денег купив, для начала, турник и пару гантелей наборных. Если он с этим будет заниматься, тогда и тренажер или скамья впрок будет. Если нет, то получится вешалка для белья за баснословные деньги.

Изменено: Lmn, 07.10.2009 - 22:25 PM

To: ReNo
Имхо сложно будет переубедить твоего друга, постарайся максимально четко обьяснить ему достоинства и недостатки данного тренажера ,приведи примеры, доводы, почему он ему не нужен, что это напрасная трата денег для него, но если уж человек вбил себе в голову какую-нибудь веселую идейку, переубедить его сложновато будет

Я тут собрался бегать минут по 15 перед каждой тренировкой. Но сегодня поговорил с одним товарищем в зале и тот сказал, что лучше бегать ПОСЛЕ трены. Объяснил это тем, что если ставить кардио в начало, то меньше сил останется на силовую тренировку. Что скажете?

Andro27
ilia88
Roy Jones

Спасибо большое за подобного рода информацию! Это то что мне нужно.Спасибо!

Я тут собрался бегать минут по 15 перед каждой тренировкой. Но сегодня поговорил с одним товарищем в зале и тот сказал, что лучше бегать ПОСЛЕ трены. Объяснил это тем, что если ставить кардио в начало, то меньше сил останется на силовую тренировку. Что скажете?

Если уж так хочется бегать, то действительно лучше после тренировки

какие предпосылки травм у спины?

To: Denis_L
излишняя нагрузка
недовосстановление
неправильная техника
врожденная предрасположенность

врожденная предрасположенность

Длинный торс и большой промежуток между тазовой костью и нижними ребрами.