Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

он тупо имеет т-гриф )

Это первое, что пришло в голову

у кого небудь есть фотки прогресса год\два\три\четыре спустя? интересно посмотреть )

И ещё вопрос, тяга штанги в наклоне и тяга Т грифа, взаимо заменяемые?

на ютубе находил видео сделанное из фоток с прогрессом -смотряться прикольно - несколько лет за минуту

у кого небудь есть фотки прогресса год\два\три\четыре спустя? интересно посмотреть )

И ещё вопрос, тяга штанги в наклоне и тяга Т грифа, взаимо заменяемые?

Transformations from skinny to mass pics
Transformations from FAT to FIT

Transformations from skinny to mass pics
Transformations from FAT to FIT

был там год назад

зачотно.. спасибо

зачотно.. спасибо

мой домашний мини зал)).EZ гриф гдето там спратался ещё.
Общий вес блинов 83 кг.
4 блина по 10 кг, 4 по 5, 4 по 2.6 , 2 по 1.25 . Ну и + весы грифов 7-12 кг.Качаюсь 2 года, из них по человечески около года.

Планирую купить чере месяц два

И стойки заебенить.

При жиме штанги из-за головы, могут ли прилично нагружаться трицепсы?

To: Дмитриев Александр
Могут. Особенно в верхней части амплитуды.

Подскажите пожалуйста!
Остановился прогресс в жиме лежа... То есть сначала (месяца два назад)
рост был отличный, с 40кг х 10 до 60кг х 10...и все....как я не стараюсь,
не могу скажем 65кг выжать 10 раз и все тут... Как преодолеть этот барьер ?
Делать что-то на развитие силы? То есть скажем 2-3 повтора большого (по моим
меркам конечно) веса, ну скажем 75кг х 3 раза ? Или даже единичные повторения
с весом 80кг ? Цель - увеличить силу и конкретно суметь жать свой вес 85кг
хотя бы 3 раза.... Цель на ближайшие несколько месяцев - суметь жать 100кг х 3 раза.
Спасибо!

Подскажите пожалуйста!
Остановился прогресс в жиме лежа... То есть сначала (месяца два назад)
рост был отличный, с 40кг х 10 до 60кг х 10...и все....как я не стараюсь,
не могу скажем 65кг выжать 10 раз и все тут... Как преодолеть этот барьер ?
Делать что-то на развитие силы? То есть скажем 2-3 повтора большого (по моим
меркам конечно) веса, ну скажем 75кг х 3 раза ? Или даже единичные повторения
с весом 80кг ? Цель - увеличить силу и конкретно суметь жать свой вес 85кг
хотя бы 3 раза.... Цель на ближайшие несколько месяцев - суметь жать 100кг х 3 раза.
Спасибо!

ничего удивительного, с увеличением веса, уменьшается прогресс, попробуй сменить программу для жима, циклируй нагрузки, главное терпение, как говориться: "пилите Шура, пилите..."

Подскажите пожалуйста!
Остановился прогресс в жиме лежа... То есть сначала (месяца два назад)
рост был отличный, с 40кг х 10 до 60кг х 10...и все....как я не стараюсь,
не могу скажем 65кг выжать 10 раз и все тут... Как преодолеть этот барьер ?
Делать что-то на развитие силы? То есть скажем 2-3 повтора большого (по моим
меркам конечно) веса, ну скажем 75кг х 3 раза ? Или даже единичные повторения
с весом 80кг ? Цель - увеличить силу и конкретно суметь жать свой вес 85кг
хотя бы 3 раза.... Цель на ближайшие несколько месяцев - суметь жать 100кг х 3 раза.
Спасибо!

Скорей всего тут поможет сброс веса кг до 50 и новый подъем. Если сбросишь вес, то увеличь количество подходов. Это начальное циклирование.

Ем посл. год овощные смеси на фоте.хочу поностью отказаться от применения масла в приготовлении пищи.А овощи тушить на воде, просто вместо масла заливать х2 раза больше воды относительно обычной жозировки масла.Сколько там калорий в 3-5 ст. ложках обычного масла? И вообще, какие могут быть подводные камни?) смысл есть?

To: Mr.Snuff Жим на 60 кг - это далеко не тот вес, на котором организм должен замедлиться в развитии.
Я бы попробовал не дрочить мучиться с весом 65 кг на 10 раз, а повесить на штангу 70 или 75 и попытаться выжать на 5 раз. Нужно организм "встряхнуть".

Изменено: Покемон, 26.10.2009 - 11:13 AM

To: Denis_L
Я постоянно подобные смеси на воде тушу, в конце приготовления открываю крышку, всю воду выпариваю и слегка поджариваю просто на тефлоне без масла. Очень хорошо получается!

To: Покемон
У всех разные силовые и конституция, и данный вес тоже индивидуален.

Как вариант стоит попробовать больше внимания именно жиму уделять, увеличить количество подходов, я лично, каждую тренировку его делаю, просто оч он мне нравиться, да и восстанавливаюсь я от жима быстро довольно.

To: Mr.Snuff
Ну согласись, что как-то ведь надо "убедить" свой организм в необходимости поднимать бОльшие веса. И если цель ozzymk - увеличить вес, то его, собственно говоря, и нужно повышать.

To: Покемон
Повысит он его до 70. Пожмет раз 6-7. Повысит до 75 - пожмет раза 3-4. А дальше что?

Спасибо за ответы.

Буду поднимать вес, устанавливая для себя как бы свои максимум. Как только смогу пожать свой
максимум 3 раза, буду по 5 кг накидывать, и новый максимум снова буду делать хотя бы раз, затем
два и как сделаю 3, буду снова увеличивать вес.

To: FuRiouS: Я пробовал уменьшать до 45-50, не сработало...

спасибо

Мне кажется что нужно циклировать нагрузку , поработай одну недельку в 80% ПМ ... другую в 60% .. потом опять в 80%...
хотя одну недельку можешь и в 50% поработать ...