Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Doberman
Могу еще дополнить, что даже если анатомия позволяет, сделать более обширное движение, все равно при правильной позиции: плечи опущены вниз, (шраги из такого положения делаются), и дельта работает в правильной плоскости, то до параллели и не должно подниматься плечо. Дельта, что средняя, что задняя, полностью сократятся, когда плечо еще не дойдет до параллели с полом. Бояться этого не надо, т.к. движения до параллели делают трапы.

To: Denis_L
неправильно ты посчитал белок, получается 150 гр. Углей очень мало, увеличь хотя бы до 200 гр.
Также надо указывать приемы пищи по порядку, и указывать кол-во гр каждой порции в единичный прием.
Ну и есно, нужно было указать вес и обхват талии.

...To: Denis_L
неправильно ты посчитал белок, получается 150 гр. Углей очень мало, увеличь хотя бы до 200 гр.
Также надо указывать приемы пищи по порядку, и указывать кол-во гр каждой порции в единичный прием.
Ну и есно, нужно было указать вес и обхват талии.

Обхват талии 95.Как посчитать её вес не знаю...

завтрак: творог 1 брикет, или 4 яйца вареных с зел. чаем.
обед:кефир, творог один брикет, миндаль.
ужин: овощная смесь + иногда вар. грудки.
через часа два треня.
после трени: 1 или 2 брикета творога, +4 яйца и чай.В творог вечерний добавляю сухофрукты

To: Doberman
Могу еще дополнить, что даже если анатомия позволяет, сделать более обширное движение, все равно при правильной позиции: плечи опущены вниз, (шраги из такого положения делаются), и дельта работает в правильной плоскости, то до параллели и не должно подниматься плечо. Дельта, что средняя, что задняя, полностью сократятся, когда плечо еще не дойдет до параллели с полом. Бояться этого не надо, т.к. движения до параллели делают трапы.

Теперь понятно почему в упражнении дельты я так и не почуствовал, и почему сегодня трапы болят.

Обхват талии 95.Как посчитать её вес не знаю...

шутник)))

шутник)))

поедлись, вместе поржем.

поедлись, вместе поржем.

Свой вес укажи , а не талии.

Свой вес укажи , а не талии.

83.профайл поправил.

Обхват талии 95.Как посчитать её вес не знаю...

завтрак: творог 1 брикет, или 4 яйца вареных с зел. чаем.
обед:кефир, творог один брикет, миндаль.
ужин: овощная смесь + иногда вар. грудки.
через часа два треня.
после трени: 1 или 2 брикета творога, +4 яйца и чай.В творог вечерний добавляю сухофрукты

Я бы вместо завтрака сделал 8-10 яичных белков с сложными углеводами, обед - вареные грудки и овощи, ужин - творог, после трени протеин 30-40 гр с мёдом 20 гр или без него, и перед сном чтото белковое - творог или грудки

Я бы вместо завтрака сделал 8-10 яичных белков с сложными углеводами, обед - вареные грудки и овощи, ужин - творог, после трени протеин 30-40 гр с мёдом 20 гр или без него, и перед сном чтото белковое - творог или грудки

ты понял что ты сейчас сказал? А яйца и обед не белок по твоему?

На курсе эфедринасодержащего препарата, как принимать метан?)

перестать принимать эку, либо, если горит желанием пострадать фигней, стоит регулярно замерять ад и пульс

ты понял что ты сейчас сказал? А яйца и обед не белок по твоему?

Ты видишь разницу цельное яицо или только белок из него?

Ты видишь разницу цельное яицо или только белок из него?

ты сказал "... я сьем грубку, и яиц.А вечером сьем белка на ноч."
Грубка и яйца не белок?)

ты сказал "... я сьем грубку, и яиц.А вечером сьем белка на ноч."Грубка и яйца не белок?)

Я бы вместо завтрака сделал 8-10 яичных белков с сложными углеводами, обед - вареные грудки и овощи, ужин - творог, после трени протеин 30-40 гр с мёдом 20 гр или без него, и перед сном чтото белковое - творог или грудки

Научись сначала читать, а потом делай правильные выводы

Научись сначала читать, а потом делай правильные выводы

я сократил твоё предложение.если ты не видиш.

To: Denis_L

Vasso Фотки этих парней, вы с ними ходили в зал тренировать ,или просто давали консультации по скайпу? опиши как протекает сий чудо процесс, и да, куда делся прайс .

95% только давали консультации по скайпу.
Почему убрали прайс, написано в этой же ветке.
Про сам процесс, можео почитать здесь:
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1544662

в статье про метан написано, что снижается уровень тесостерона на 30-30% , это на время курса, или навсегда? и чем чистать печень.

боль как будто под дых дали.изза чего бывает?

To: Denis_L
У меня такое бывало от Калия Оротата...

Для ста грамм белка маловато Хочешь сказать, что из ста грамм яичной массы белок занимает 11 грамм, а жир - 12 грамм?
Тогда 77 грамм чего в яйце еще?
Я запутался

Это на одно яйцо, а не на 100 гр.

Это на одно яйцо, а не на 100 гр.

мы про одно яйцо 11 грам белка и 12 жира, а чего остальные 53 грамма там состявляет, он это имеет в виду.
Плотность такая думаю.

Маврик такое при тяж. жимах и прочем бывает только.и очень очень редко.похоже на кишечный пазм чтоли...

Здравствуйте.
у меня такая просьба. дайте пожалуйста сылку или напишите (если не впадлу) как похудеть. Друг весит около 100 кг, рост 1,78. хочет похудеть, но не знает как. вроде бы у него наушеный обмен веществ. он полный с детства. что сперва посоветуете делать? Я знаю как по себе, что надо сначало приспосабливатся к подвижному образу жизни: чаше ходить, заниматся хозяйственной работой, чисти снег, зимой ну и так далее =) но может надо что-то ещё. подскажите или дополните пожалуйста, очень надо.