Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

вроде бы у него наушеный обмен веществ. он полный с детства. что сперва посоветуете делать?

К врачу идти. Причину искать. Пытаться корректировать. Потом уже все остальное.

Здравствуйте.
у меня такая просьба. дайте пожалуйста сылку или напишите (если не впадлу) как похудеть. Друг весит около 100 кг, рост 1,78. хочет похудеть, но не знает как. вроде бы у него наушеный обмен веществ. он полный с детства. что сперва посоветуете делать? Я знаю как по себе, что надо сначало приспосабливатся к подвижному образу жизни: чаше ходить, заниматся хозяйственной работой, чисти снег, зимой ну и так далее =) но может надо что-то ещё. подскажите или дополните пожалуйста, очень надо.

Для начала надо сесть на диету, о том что можно есть и нельзя куча информации. Нужно приготовиться к тому что достигать результата будет очень трудно и долго, т.к. человек полный уже давно как я понял. Нужно заняться каким нибудь подвижным спортом, чтобы улучшить общее похудение организма.
И самое главное - это настрой. Настрой на похудение. Иначе все это будет бесполезно

Вообщем такая делема образовалась! После полутора месяцев силовой в которой использовал только многосуставные (андровасс не любит это слово, но я его скажу)) упражнения, веса нормально выросли и самую малость прибавил в весе! После перешел на чисто билдерский тренинг, понизил веса, добавил упражнений и выполнял их с техникой в которой четко чувствовал работу мышц! В зависимости от упражнений выполнял подход по 8-12 повторений! Жим в этот момент не делал заменив его на гантели!
После полутора месяцев такой работы решил опять поднять веса! Попробовал жим и понял что веса сильно упали. И все что было до силовой вернулось как и было! В плане внешности тоже произошли изменения, не могу сказать в лучшую или худшую сторону! Т.e стал как бы по проресованнее что ли, но не стал больше, а в некоторых показателях замеры даже малость сползли!
Питание особо не менял! Значит ли это что нужно заниматся в силовом стиле и использовать билдинг для разбавки! Или я намудрил со временем в использовании силового и билдерского тренинга?
Если нужно скину прогу по которой работал.

как связать лямки народ? не смог найти на форуме и в интернете...

обматываешь вокруг запястья а потом вокруг штанги

как связать лямки народ? не смог найти на форуме и в интернете...

купить в магазине - самое лучшее что можно в твоей ситуации сделать.

если всё-таки хочется порукодельничать, то просто посмотри на лямки и будет ясно как их делать.
Берешь 2 полосы прочного материала, с одной стороны полосы делаешь петельку, в которую по ширине проходит полоса(металлическими заклепками можно скрепить) - всё, кистевой ремень готов.

как связать лямки народ? не смог найти на форуме и в интернете...

Сейчас купил готовые а раньше ничего и не связывали. Просто накладываешь на внешнюю часть запястья потом пропускаешь под гриф и по кругу вверх под ладонь. Ладонью и затягиваешь. Делов на 5 сек и ничего выдумывать не надо. А заклепки нах не нужны или кожу обдерешь или под ладонь по грифу пойдут весело получится.

как связать лямки народ? не смог найти на форуме и в интернете...

http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1086471

У меня обычные лямки, от автоматного ремня, как по мне они самые удобные, покрайней мере мне в них удобней чем в магазинских, магазинские они какие то как не от мира сего, неудобно мне вних. Пробывал я те что с железными крюками вставками, так тоже херня, может если бы их делали на заказ под определённую руку то они были бы и хороши, а так тратить бабло на них думаю нет смысла.
Хотя кому как...

всем большое спасибо за ответы!пойду после универа куплю поводок

У меня обычные лямки, от автоматного ремня, как по мне они самые удобные, покрайней мере мне в них удобней чем в магазинских, магазинские они какие то как не от мира сего, неудобно мне вних. Пробывал я те что с железными крюками вставками, так тоже херня, может если бы их делали на заказ под определённую руку то они были бы и хороши, а так тратить бабло на них думаю нет смысла.
Хотя кому как...

та же ерунда ....
я беру у знакомого , у него из пояса от кимано и рук не режут . сам не могу подходящий материал найти , чтобы не резал

укрепляйте хват и будет счястье )))

Один Латвийский бодибилдер, ещё год назад сказал мне: о безпомощности упражнения "бабочка". Так ли это на самом деле?

Один Латвийский бодибилдер, ещё год назад сказал мне: о безпомощности упражнения "бабочка". Так ли это на самом деле?

А вот по крайней мере 2 форумских билдера так не считают. Их Валёк и Алико зовут . Весь вопрос в том как делать. Поищи, они подробно писали.

Добрый вечер!
Занимаюсь месяц по программе доктора Любера, а именно:
1. Армейский жим.
2. Тяга к подбородку.
3. Бицепс стоя.
4. Присед.
5. Жим лежа.
6. Тяга в наклоне.
7. Подъем прямых ног в висе.

Пока жаловаться не на что, одно смущает - медленный рост в жиме лежа. Начинали с 50, сейчас работаем 55. Хожу с напарником, занимающимся по той же программе, у него та же проблема. Тем временем в приседе прибавили 30 рабочих килограмм оба (начинал 40, сейчас работаем 70), в остальных упражнениях прибавки так же есть. За становой не следим, забавы ради, попробовал, потянул 140.
Мой вес - 79, вес напарника 73, возраст - 19 лет обоим.
Итак, вопрос - почему очень медленно растем в жиме и так "бешено" в приседе?

может быть потому что когда ты делаешь жим лёжа ты уже устал?попробуй постсвить жим в начало должно помочь

Совсем забыл, ставили жим на начало тренировки, не помогло.
и еще, я - мезоморф, напарник - жилистый засран-эктоморф, моя фотография в профиле.

Пока жаловаться не на что, одно смущает - медленный рост в жиме лежа. Начинали с 50, сейчас работаем 55.

Кол-во подходов и повторов?

3 подхода по 10 повторений

To: Marm0ta
Если вы по Люберу собрались заниматься, то зимний комплекс как раз начинается с жима лежа, а в другой день с чего то другого, точно не помню! Думаю объяснять не нужно, если дальше по Люберу пойдете будет вам жим!

А весенний комплекс начинается жимом лежа и жимом под углом!