To: Jeck1
1. если что-то болит, то это "что-то" надо лечить, пока не перестанет болеть
2. все жимы затрагивают плечи.
мелкие веса, потихоньку, без рывков, без сильного и резкого опускания снарядов. можно попробовать жим со сведенными локтями, мне от него нормально (был бурсит плечевой сумки и растяжение).
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#12402
Offline
20.11.2009 - 02:35 AM
firewall
- Гости
-
- Сообщений: 2
- Регистрация: 14.11.09
Атлет
- Вес / Рост: 85/185
- Стаж / Возраст: 0/22
- Кто: не знаю
Репутация:
Здесь http://athlete.ru/trening/sportivnye_mysli.htm есть вот такое упражнение "восх. кроссовер с перекрестком рук". Как это?
#12404
Offline
20.11.2009 - 09:02 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
отказаться от травмирующего движения. вылечиться. и не проявлять фанатизм в нагрузках в будущем. все равно не на пользу.Что было бы самым безопасным для плеч??
#12405
Offline
20.11.2009 - 10:44 AM
Jeck1
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 18.05.09
Атлет
- Откуда:Севастополь
- Вес / Рост: 84/185
- Стаж / Возраст: 1/21
- Кто: дрищ
Репутация:
Я сейчас лечением плеча и занимаюсь. А чем заменить жим лёжа лучше всего?
если заниматься постоянно в пол силы, тело культуриста не построить, насколько я понимаюи не проявлять фанатизм в нагрузках в будущем
#12406
Offline
20.11.2009 - 11:09 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
так ты занимался через силу - результат такой же. лучше чуть недотренировать.если заниматься постоянно в пол силы, тело культуриста не построить, насколько я понимаю
#12408
Offline
24.11.2009 - 02:44 AM
7inner
- Форумчане
-
- Сообщений: 600
- Регистрация: 24.03.08
не атлет я пока...
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: хз/182
- Стаж / Возраст: c ~ 11.07 20
Репутация:
арни не писал такого, давай цитату и ссылкуАрни писал: Голодайте.А надо ли? мнеб кг 2-3 сбросить.Или не стоит в это время?
#12409
Offline
24.11.2009 - 17:18 PM
steefmaster
- Форумчане
-
- Сообщений: 439
- Регистрация: 28.10.05
Атлет
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 90кг/182см
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: билдер
Репутация:
как думаете, в качестве кардио для сброса веса лишнего что лучше - бег на дорожке минут 30 или велотренажер в интервальном темпе 35 мин?
( сейчас делаю второе, 2 мин обычный темп, 2 минуты максимальный и так по кругу)
( сейчас делаю второе, 2 мин обычный темп, 2 минуты максимальный и так по кругу)
#12411
Offline
24.11.2009 - 19:11 PM
Грибник
- Форумчане
-
- Сообщений: 463
- Регистрация: 31.03.09
Атлет
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 94/177
- Стаж / Возраст: 5/22
- Кто: культурист
Репутация:
Подскажите, пожалуйста. Имел проблемы с плечевыми суставами раньше. Исключил жим из-за головы и отжимания на брусьях, как самые травматичные для плеч упражнения. Но плечо недавно опять начало ныть, и в зал пока не хожу. С сентября занимаюсь по книге Доктора Любера (осенний комплекс).
Думаю, что это из-за жима лёжа. Стоит ли заменить его на что-то другое, когда пойду опять в зал? Например, жим гантелей, наклонный жим штанги или гантелей. Слышал где-то, что можно класть на грудь деревянный брусок 8 см и жать штангу по частичной траектории, уменьшая нагрузку на плечевые суставы. Что было бы самым безопасным для плеч??
Может быть дело не в жиме лёжа: А в жиме с груди стоя или протяжки штанги к подбородку? Я как бэ тоже с 1 сентября начал заниматься по Люберу, с осеннего комплекса.
Так что давай лечись, осталось 2 тренировки, и будем переходить на зимний комплекс
#12412
Offline
24.11.2009 - 20:46 PM
7inner
- Форумчане
-
- Сообщений: 600
- Регистрация: 24.03.08
не атлет я пока...
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: хз/182
- Стаж / Возраст: c ~ 11.07 20
Репутация:
Я тоже давно читал, но если память мне не изменяет там написано обратное: при голодании теряется 60% мышц и только 40% жира, так что голодание не лучший вариант для сгонки веса.цитату, ссылку... Читал полгода назад.
#12413
Offline
24.11.2009 - 20:55 PM
Medved
- Форумчане
-
- Сообщений: 875
- Регистрация: 05.11.07
star
- Откуда:Москва)
- Вес / Рост: 88/183
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: пляжник
Репутация:
Голоданием сбросить вес? бугага) Голоданием в итоге наберёшь его только) Мож имелось ввиду просто "меньше жрать" ? Хотя тоже маловероятно)
2-3 кг сбросить, почитай форум)) Уже сто раз ж обсуждали)
2-3 кг сбросить, почитай форум)) Уже сто раз ж обсуждали)
#12416
Offline
25.11.2009 - 19:08 PM
Феьфт
- Гости
-
- Сообщений: 23
- Регистрация: 28.08.09
Атлет
- Вес / Рост: 90/188
- Стаж / Возраст: 1,5/22
- Кто: не знаю
Репутация:
В последнее время появился жир там где ему быть не положено, а именно на груди в области сосков. Причем какой то он мерзкий, неплотный, как бы жидковатый что ли. Раньше такой был только на животе немного, сейчас на боках и на жопе таким стал. Т.е. "нового" жира не появилось (не считая на груди), в объемах он не увеличился, но стал менее плотным.
Чем может быть вызвано такое неприятное изменение? И как с этим боротья?
Чем может быть вызвано такое неприятное изменение? И как с этим боротья?
#12418
Offline
25.11.2009 - 19:22 PM
Рыжая Бестия
- Форумчане
-
- Сообщений: 31
- Регистрация: 03.08.08
МС IPF
- Вес / Рост: 94/167
- Стаж / Возраст: 3/29
- Кто: лифтер
Репутация:
Ага. Первая мысль - а не пора ли бросать химию и лечить гинекомастию?))) Но по возрасту и стажу - вродь как и начинать не должен был еще)))
#12420
Offline
25.11.2009 - 19:49 PM
tim
- Форумчане
-
- Сообщений: 2512
- Регистрация: 27.08.07
Opium of the people
- Откуда:Приполярье
- Вес / Рост: 80/169
- Стаж / Возраст: /
- Кто: дрищ
Репутация:
Это сродни гаданию на кофейной гуще 
.
Либо нелады с диетой или малоподвижный образ жизни либо с эндокринкой проблемы. Далее - методом исключения (лучше каждого варианта).
.Либо нелады с диетой или малоподвижный образ жизни либо с эндокринкой проблемы. Далее - методом исключения (лучше каждого варианта).
20 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 20 гостей, 0 невидимых
