Брусья в основном для трицепса.
Локти разводить там для груди не имеет особого смысла. Только вероятность травмы плечевых суставов повысишь.
Для груди лучше гантели жми и разводи.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#12442
Offline
26.11.2009 - 16:47 PM
positive
- Гости
-
- Сообщений: 97
- Регистрация: 28.12.08
Атлет
- Вес / Рост: 78/179
- Стаж / Возраст: 1/19
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Andro27
Спасибо! Тогда такой вопрос. В макаронах больше протеина и меньше углеводов, чем в рисе. Чего лучше кушать больше? :-)) Не знаю ,может, вопрос надо было в тему "идиотские высказывания блаблабла" :-))
Кстати, у нас в зале только есть скамья Смита (та же штанга, только на креплениях). Вот на ней можно делать приседания, а со становой проблемы будут :_(
Спасибо! Тогда такой вопрос. В макаронах больше протеина и меньше углеводов, чем в рисе. Чего лучше кушать больше? :-)) Не знаю ,может, вопрос надо было в тему "идиотские высказывания блаблабла" :-))
Кстати, у нас в зале только есть скамья Смита (та же штанга, только на креплениях). Вот на ней можно делать приседания, а со становой проблемы будут :_(
#12443
Offline
26.11.2009 - 17:10 PM
Грибник
- Форумчане
-
- Сообщений: 463
- Регистрация: 31.03.09
Атлет
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 94/177
- Стаж / Возраст: 5/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: Andro27
Спасибо! Тогда такой вопрос. В макаронах больше протеина и меньше углеводов, чем в рисе. Чего лучше кушать больше? :-)) Не знаю ,может, вопрос надо было в тему "идиотские высказывания блаблабла" :-))
Кстати, у нас в зале только есть скамья Смита (та же штанга, только на креплениях). Вот на ней можно делать приседания, а со становой проблемы будут :_(
1) Кушай всё, и макароньчики и рис и т.д.
2) Плохой тот зал, где нету самого основного, в данном случае штанги. При выполнение приседаний в смите, разве что получишь некую нагрузку на ноги, но спина врятле нагрузиться. Мне кажеться это тоже самое что выполнять приседания в Гакке!
#12444
Offline
26.11.2009 - 17:22 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: positive
Советую не учитывать белок в макаронах, рисе итд, т.к. там белок неполноценный
В смите и приседы, и становую делать можно. Можно и в гакке ноги прокачать, если мозги есть
Советую не учитывать белок в макаронах, рисе итд, т.к. там белок неполноценный
В смите и приседы, и становую делать можно. Можно и в гакке ноги прокачать, если мозги есть
#12445
Offline
26.11.2009 - 17:32 PM
Deathcore
- Гости
-
- Сообщений: 22
- Регистрация: 12.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/180
- Стаж / Возраст: 0.9/19
Репутация:
Что, никто не ответит?Читал тут где то, что в "день ног" кроме ног делать что то еще смысла нет, так как все восстановительные ресурсы организм все равно пустит на ноги, ибо там самые массивные мышцы.. Так ли это??
#12447
Offline
26.11.2009 - 17:46 PM
positive
- Гости
-
- Сообщений: 97
- Регистрация: 28.12.08
Атлет
- Вес / Рост: 78/179
- Стаж / Возраст: 1/19
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Грибник
To: Andro27
Зал, к сожалению, студенческий, и поэтому я туда хожу, т.к. очень дешевый..
Andro27, т.е. нужно стремиться получить 150 гр белка (хочу 75 кг веса) из продуктов, не считая круп?
И еще вопрос. Какое упражнение посоветуете для "прорисовки" контуров груди? Имею ввиду среднюю часть (промежуток между двумя "хрудями")
Жим узким хватом подойдет или что-то еще?
To: Andro27
Зал, к сожалению, студенческий, и поэтому я туда хожу, т.к. очень дешевый..
Andro27, т.е. нужно стремиться получить 150 гр белка (хочу 75 кг веса) из продуктов, не считая круп?
И еще вопрос. Какое упражнение посоветуете для "прорисовки" контуров груди? Имею ввиду среднюю часть (промежуток между двумя "хрудями")
Жим узким хватом подойдет или что-то еще?
#12448
Offline
26.11.2009 - 18:33 PM
Пунь
- Гости
-
- Сообщений: 57
- Регистрация: 23.07.09
Атлет
- Вес / Рост: 90/184
- Стаж / Возраст: 21 год
- Кто: ныряльщик
Репутация:
To: Грибник
To: Andro27
Зал, к сожалению, студенческий, и поэтому я туда хожу, т.к. очень дешевый..
Andro27, т.е. нужно стремиться получить 150 гр белка (хочу 75 кг веса) из продуктов, не считая круп?
И еще вопрос. Какое упражнение посоветуете для "прорисовки" контуров груди? Имею ввиду среднюю часть (промежуток между двумя "хрудями")
Жим узким хватом подойдет или что-то еще?
тут вот есть про жим узким хватом для внутренней части груди
[hide]http://www.ironworld.ru/articles/bb/29348/[/hide]
#12451
Offline
26.11.2009 - 20:31 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Нет Андро, это нам до следующего века ждать.а никто не думал, что нельзя задействовать часть волокна? я про "внутреннюю и внешнюю" часть?
#12452
Offline
26.11.2009 - 20:39 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
лет пятнадцать назад я думал, что так можно.Нет Андро, это нам до следующего века ждать.
все приходит с опытом
#12454
Offline
26.11.2009 - 23:11 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
И еще вопрос. Какое упражнение посоветуете для "прорисовки" контуров груди? Имею ввиду среднюю часть (промежуток между двумя "хрудями")
Подыми мои посты, я много рассказывал об этом.
#12455
Offline
26.11.2009 - 23:28 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Так ты же сам говорил тут, что делишь грудь на шесть зона никто не думал, что нельзя задействовать часть волокна? я про "внутреннюю и внешнюю" часть?
#12459
Offline
28.11.2009 - 21:06 PM
Beren
- Гости
-
- Сообщений: 31
- Регистрация: 05.11.09
Атлет
- Вес / Рост: 64/178
- Стаж / Возраст: 5мес/17
- Кто: не знаю
Репутация:
Такой вопрос: Когда то тренировался со становой тягой болела поясница. Сейчас это упражнение не делаю но иногда какой-то дискофорт в пояснице чувствую. Это нормально, или были повреждены межпозвонковые диски и необходимо лечение? Хотелось бы услышать ответ человека который действительно знает о чем говорит :)
#12460
Offline
28.11.2009 - 21:08 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Beren
сначала - рентген, тмр, терапевт, хирург.
зы. знаю, о чем говорю - смещение, травматическая грыжа и куча побочной хуйни.
сначала - рентген, тмр, терапевт, хирург.
зы. знаю, о чем говорю - смещение, травматическая грыжа и куча побочной хуйни.
Изменено: Pablo_Escobar, 28.11.2009 - 21:09 PM
20 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 20 гостей, 0 невидимых
