Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: ApaKyJI

это как? что за упражнение?

Жим штанги. Только скамья немного наклонена головой верх.

При опускинии штанги на грудь естественная биомеханика в сведении лопаток.И их разводке при подьеме.Может ты спецально мудриш там чтото с плечами?
Triton
Стремно поднимать 40 кг.Боюсь что связкам пиздец.

Triton
Стремно поднимать 40 кг.Боюсь что связкам пиздец.

Какой сейчас у тебя рабочий вес в этом упражнении?

Какой сейчас у тебя рабочий вес в этом упражнении?

делаю медленные повторения с 8 кг поочередно.
вообще могу по 40 брать, в обычном темпе.

To: Denis_L
Ничего не понял. Какой рабочий вес на штанге?

Всем привет.
Сегодня приседал с рабочим весом. 5х8. Скажите пожалуйста, можно ли делать подход, если после прошлого подхода ещё быстро стучит сердце? Или нужно подождать, пока оно успокоится? Если да, то чем лучше занять себя между подходами, чтобы этот процесс пошел быстрее?

To: Milt
Погуляй по залу. Подыши глубоко. Порастягивай антогонисты.

Всем привет.
Сегодня приседал с рабочим весом. 5х8. Скажите пожалуйста, можно ли делать подход, если после прошлого подхода ещё быстро стучит сердце? Или нужно подождать, пока оно успокоится? Если да, то чем лучше занять себя между подходами, чтобы этот процесс пошел быстрее?

Пульс и не должен падать до 60 ударов между подходами , а вообще если есть сомнения ,то есть специальный тест , который делают в любом физ диспансере, я не помню по цифрам , (надо кстати раскопать) но после серии движений пульс должен падать с определенной скоростью, если не вписывается в рамки , то значит твое сердце не восстанавливается ,
я очень давно по утрам делал еще тест на восстановление , меряешь пульс лежа , потом сев на постели , потом встав в рост , насколько помню пульс должен повышаться не более чем на 10 ударов, если больше , то на тренировках снижал обороты, иначе перетрен, (в т.а. его легко поймать) общая функциональная перегруженость.
Неплохая обратная связь была.

Сколько по времени живёт протеиновый или белково-углеводный коктейль, заранее приготовленный в шейкере?

Это какая-то страшная болезнь, не помню названия...

Это какая-то страшная болезнь, не помню названия...

Это аутоимунное. Наверное волчанка.

To: Грибник
Насчет живет не знаю, но больше 2 часов не советуют хранить.

А подскажите, как нужно правильно делать жим? Гриф должен касаться груди или должен быть на небольшом расстоянии?
Для начинающих, с небольшим весом.

To: LeXXa
Если делать правильное дуговое движение, + внизу лопатки сведены, а по мере движения разводятся, то внизу можно/нужно не опускать до конца, а вверху до конца не поднимать . Не полное поднимание (про прямые руки вообще молчу) особенно актуально для тех, кто чувствует в основном трицепс в жимах.

To: LeXXa
Если делать правильное дуговое движение, + внизу лопатки сведены, а по мере движения разводятся, то внизу можно/нужно не опускать до конца, а вверху до конца не поднимать . Не полное поднимание (про прямые руки вообще молчу) особенно актуально для тех, кто чувствует в основном трицепс в жимах.

Кстате после прочтеного вспомнил что руки полностью разгибаю! И так жим свалился сильно, а если еще и жать правильно то это ваще...В случии силовой трени следует ли так же не до конца разгибать руки или в этом случае можно сделать исключение?
Грибник это Дмитриев Александр? че ник то сменил?)

To: Junior_
Если занимаешься лифтингом жми по правилам) Если качаешь качаешь грудь, то ее и качай)

To: Junior_
Если занимаешься лифтингом жми по правилам) Если качаешь качаешь грудь, то ее и качай)

Ну вообще лифтингом я не занимаюсь, но сильное падение жима после месяца жима гантелей меня сильно задело, нужно возвращать свои результаты в жиме, сильно уж бьет по самолюбию)

To: Junior_
Ну чтож, тогда качай самолюбие)))

просто иногда удивляет - смотришь люди жмут 120 и пишут что грудь не развита - а я жму 60..куда мне вообще соваться)) хоть чем там я жму..хоть трицепсом, хоть плечами

To: Junior_
Ну чтож, тогда качай самолюбие)))

такое реально?)