из области "до отдыха жал стоко-то, а потом пол года не занимался и уже стока не могу"такое реально?)
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#12502
Offline
01.12.2009 - 16:05 PM
Junior_
- Форумчане
-
- Сообщений: 1375
- Регистрация: 19.01.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 60\170
- Стаж / Возраст: 1\24
- Кто: физкультурник
Репутация:
даладно бы если отдыхал, а я то не отдыхал)из области "до отдыха жал стоко-то, а потом пол года не занимался и уже стока не могу"
Ну что щас тогда месяц силовой на самолюбие будет
#12503
Offline
01.12.2009 - 16:56 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Bike
Дык и 120 будешь потом жать трицепсами и дельтами) с 60 кг можно иметь вплоне неплохой результат, который многие имеют на 75-80 кг)
Дык и 120 будешь потом жать трицепсами и дельтами) с 60 кг можно иметь вплоне неплохой результат, который многие имеют на 75-80 кг)
#12505
Offline
01.12.2009 - 17:05 PM
FocuS
- Форумчане
-
- Сообщений: 155
- Регистрация: 08.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 80/176
- Стаж / Возраст: 0,9/21
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Так у меня и получается беру 75-80 кг и жму коряво, быстро и грудь не чуствую! А вот если взять кг 65 то можно очень хорошо грудь прокачать!
#12506
Offline
02.12.2009 - 11:11 AM
IS 017
- Гости
-
- Сообщений: 27
- Регистрация: 29.05.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 71/179
- Стаж / Возраст: 0.9/23
- Кто: не спортсмен
Репутация:
ВАЛЁК, не мог не сказать спасибо! Извиняюсь, что только сейчас написал! Болел и за комп не садился! Кстати, болезнь, возможно, отчасти подтверждает, что акцент лучше сделать на здоровье, а не объемах! Видимо, буду заниматься физкультурой!Если устаёшь--- значет переходи на 2-ва дня, ненужно жопу рвать, от этого только хуже будет, посадишь сердце и нервную перегрузишь. Я же говорил, что тренировка только в кайф, в удовольствие. Никаких напрягов, никаких самозаставляний идти на тренировку! НЕЛЬЗЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В УЩЕРБ собственному здоровью.
#12507
Offline
02.12.2009 - 11:57 AM
Valentinuss
- БАН
-
- Сообщений: 2
- Регистрация: 01.11.09
БАНН
- Вес / Рост: 93|192
- Стаж / Возраст: 0,1|28
- Кто: рестлер
Репутация:
Добрый день всем!!! Добавлю еще один глупый вопрос-есть ли большая разница в выборе очередности веса для жима лежа 70*6\65*8\65*6(3 подхода,делаю так сейчас) или правильней делать по нарастающей,допустим 60*8\65*6\70*4....или же вообще делать одним весом?? Заранее благодарен за ответ,на столь примитивный вопрос!!!
#12508
Offline
02.12.2009 - 12:34 PM
Bike
- Форумчане
-
- Сообщений: 343
- Регистрация: 26.09.08
Атлет
- Вес / Рост: 87/183
- Стаж / Возраст: 1/25
- Кто: байкер
Репутация:
онанизм у тебя какой-то
вообще делают одним весом, не считая разминочных
есть ещё пирамида - вес подымается с подходами
я щас жму 6,6, 12 с одним весом
вообще делают одним весом, не считая разминочных
есть ещё пирамида - вес подымается с подходами
я щас жму 6,6, 12 с одним весом
#12511
Offline
02.12.2009 - 14:09 PM
Lmn
- Форумчане
-
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Какая тебе разница если ты даже название системы запомнить не смог а в перовм твоем посте какая-то лажа с весами в жиме и неясными целями этого самого жима?Это модная здесь программа,название не помню,что то типа-Андровася?! И как результаты,если не секрет??
Твояя-то метода уж помодней АндроВасса будет.
#12512
Offline
02.12.2009 - 15:44 PM
.babaika.
- Форумчане
-
- Сообщений: 423
- Регистрация: 27.11.09
Атлет
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 67/169
- Стаж / Возраст: 1.3/19
- Кто: пляжник
Репутация:
То Valentinuss
вообще на кого как попрёт - все люди разные... а тк твой стаж 0.1, то думаю делай пока с одним и тем же весом... тебе сейчас главное не накачка как таковая, а правильная техника! техника - самый первый залог успеха!
вообще на кого как попрёт - все люди разные... а тк твой стаж 0.1, то думаю делай пока с одним и тем же весом... тебе сейчас главное не накачка как таковая, а правильная техника! техника - самый первый залог успеха!
#12513
Offline
02.12.2009 - 17:06 PM
positive
- Гости
-
- Сообщений: 97
- Регистрация: 28.12.08
Атлет
- Вес / Рост: 78/179
- Стаж / Возраст: 1/19
- Кто: дрищ
Репутация:
Всем привет!
Пару вопросов по поводу названия упражнений:
1) Как называется упражнение, когда ты на коленом облокотился на лавку, корпус параллелен полу и ты тянешь гантелю с пола к груди? Вроде бы упражнение на спину, но не знаю, как называется.
2) Как называется упражнение, когда одной рукой сгибаешь гантелю над головой? Вроде бы для трицепса.
Теперь такой вопрос: можно ли использовать эти упражнения новичку (стаж - пол года)?
И третий вопрос, что лучше: пить протеин сразу после тренировки или лучше покушать после тренировки?
Пару вопросов по поводу названия упражнений:
1) Как называется упражнение, когда ты на коленом облокотился на лавку, корпус параллелен полу и ты тянешь гантелю с пола к груди? Вроде бы упражнение на спину, но не знаю, как называется.
2) Как называется упражнение, когда одной рукой сгибаешь гантелю над головой? Вроде бы для трицепса.
Теперь такой вопрос: можно ли использовать эти упражнения новичку (стаж - пол года)?
И третий вопрос, что лучше: пить протеин сразу после тренировки или лучше покушать после тренировки?
#12514
Offline
02.12.2009 - 17:16 PM
.babaika.
- Форумчане
-
- Сообщений: 423
- Регистрация: 27.11.09
Атлет
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 67/169
- Стаж / Возраст: 1.3/19
- Кто: пляжник
Репутация:
То [/b]positive
1) это упражнение называется "тяга гантели к поясу" тянуть надо немного по дуге и к поясу, а не прямо и к груди... правильно говоришь, воздействует на спину и не только... вообщем отличное упражнение
2) это французский жим одной рукой.. выполняется сидя или стоя... упражнение на трицепс...
3) да все эти упражнения тебе можно и нужно выполнять)))
на последнее сообщение ничего не могу ответить, тк ничего не принимаю как по мне, так это прийти и просто покушать 
1) это упражнение называется "тяга гантели к поясу" тянуть надо немного по дуге и к поясу, а не прямо и к груди... правильно говоришь, воздействует на спину и не только... вообщем отличное упражнение
2) это французский жим одной рукой.. выполняется сидя или стоя... упражнение на трицепс...
3) да все эти упражнения тебе можно и нужно выполнять)))
на последнее сообщение ничего не могу ответить, тк ничего не принимаю
как по мне, так это прийти и просто покушать
#12515
Offline
02.12.2009 - 17:18 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
смотря на что делать. я так заднюю дельту качаю. спину выключаю и ход немного другой.1) это упражнение называется "тяга гантели к поясу" тянуть надо немного по дуге и к поясу, а не прямо и к груди... правильно говоришь, воздействует на спину и не только... вообщем отличное упражнение
#12517
Offline
02.12.2009 - 19:38 PM
Stark
- Гости
-
- Сообщений: 32
- Регистрация: 21.11.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 86/180
- Стаж / Возраст: 1/24
- Кто: лифтер
Репутация:
Я не использовал эти упражнения, и считаю что новичку они точно не нужны. Подтягивания и брусья - вот основа атлетизма для новичка!Теперь такой вопрос: можно ли использовать эти упражнения новичку (стаж - пол года)?
#12518
Offline
02.12.2009 - 19:39 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Паша., А корпус параллельно полу ставишь, или выше?смотря на что делать. я так заднюю дельту качаю. спину выключаю и ход немного другой.
#12519
Offline
02.12.2009 - 21:09 PM
Викинг
- Гости
-
- Сообщений: 20
- Регистрация: 29.11.09
Атлет
- Откуда:Беларусь,Брест
- Вес / Рост: 79/184
- Стаж / Возраст: с 2010/27
- Кто: армрестлер
Репутация:
Вот тут вопрос у меня возник.
Вот упражнение на бицепс такое когда руки опущены вдоль тела и параллельны друг другу с гантелями,потом при подъёме поочерёдно поворачиваются так что ладони повёрнуты к себе(вроде называется поочерёдное сгибание рук с гантелями с супинацией),так как воздействует это упражнение на брахиалис,сильно или нет?
И в чём смысл поворота кисти при подъёме?
Вот упражнение на бицепс такое когда руки опущены вдоль тела и параллельны друг другу с гантелями,потом при подъёме поочерёдно поворачиваются так что ладони повёрнуты к себе(вроде называется поочерёдное сгибание рук с гантелями с супинацией),так как воздействует это упражнение на брахиалис,сильно или нет?
И в чём смысл поворота кисти при подъёме?
#12520
Offline
02.12.2009 - 21:24 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Воздействует хуже чем при подьеме без супинации , (молотки)Вот тут вопрос у меня возник.
Вот упражнение на бицепс такое когда руки опущены вдоль тела и параллельны друг другу с гантелями,потом при подъёме поочерёдно поворачиваются так что ладони повёрнуты к себе(вроде называется поочерёдное сгибание рук с гантелями с супинацией),так как воздействует это упражнение на брахиалис,сильно или нет?
И в чём смысл поворота кисти при подъёме?
Смысл поворота , - добиться более полного сокращения самого бицепса, что как известно -придает ему форму шара , так как воздействует на мышечное брюшко , (так называемый пик сокращения , совпадающий с пиком напряжения)Нужно не забывать акцентировано сжимать бицепс в вехней точке, чего многие не делают , вот и пик не формируется.
16 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 15 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
