Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

вот и я про тоже - шире браться надо и не будут кисти болеть

Что такое ЕЗ гриф?

он изогнутый в виде буквы З

Ребята, объясните мне, тупому, чем отличается просто тяга нижнеего блока от тяга нижнего блока, когда блок поднят на уровень груди (если стать рядом) и отклониться назад? А то видел сегодня, как так делал очень крепкий дядька.

Алико, не могли бы ответить на мой вопрос в теме про приседы, в разделе пауэрлифтинг?

Ребята, объясните мне, тупому, чем отличается просто тяга нижнеего блока от тяга нижнего блока, когда блок поднят на уровень груди (если стать рядом) и отклониться назад? А то видел сегодня, как так делал очень крепкий дядька.

Если я правильно понял , то второй вариант более изолирующий , я напр тяну нижний блок сидя , в этом варианте есть возможность работать с приличным весом, по аналогии если жать сидя упираясь ногами в пол , но вот если поднять ноги , то придется жать чисто дельтами , или лежа когда ноги подняты
вот в тяге блока если делать стоя , поймав баланс , на полусогнутых ногах, то помочь ширам будет нечем и они достаточно хорошо изолируются , кстати этот вариант позволяет их неплохо прочувствовать , если раньще этого не получалось.(я так представляю - кобра раскрывает капюшён и закрывает)))
а в варианте вышеупомянутого дядьки , вероятно он желает нагрузить верх спины (лопаточную область и трапеции) по другому не могу представить , если он станет качать сами ширы то его утащит вперед

Алико, не могли бы ответить на мой вопрос в теме про приседы, в разделе пауэрлифтинг?

Если не затруднит , то можно ссылку на вопрос , чё то не найду , отвечу если смогу.

Да, вот ссылка http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5620&st=280

вот и я про тоже - шире браться надо и не будут кисти болеть

Да ну... Так-то тяга широким хватом, которую я имел ввиду и которая делается к груди и разводя при этом локти (именно при ней кисти не вывернуты), по своему действия отличается от обычной тяги, когда локти прижимаются и штанга тянется к животу. И заменять вторую первой не айс... Там и веса меньше, и больше забирает нагрузки задняя дельта у широчайших. ИМХО лучше как я написал...

народ вы обсуждаете и умудряетесь сравнивать две различные тяги, одна на спину, другая на дельты.

народ вы обсуждаете и умудряетесь сравнивать две различные тяги, одна на спину, другая на дельты.

Андро, я ее как раз не сравниваю - спросили про тягу широким хватом, а потом уточнили, что под широким понимают на ширине плеч. Это не широкий хват для тяги!!! Кто-то предложил поменять на широкий - я возразил, что это разные упражнения. ЧТо не так???

To: Дракон
А теперь понял, запутали совсем)))

Обратным хватом пытался сделать тягу штанги к груди широким хватом, но у меня не получается! Можете как то пояснить как это может получитса? Если однй рукой взять штангу ладонью снизу то рука изогнется в другое положение, и это уже будет совсем другое упражнение!

В районе подмышки где бицуха скрывается под передним пучком дельт, появились растяжки.Как избавиться от этой херни? Растяжки такие как после беременности на коже.

To: Denis_L
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1556644

Обратным хватом пытался сделать тягу штанги к груди широким хватом, но у меня не получается! Можете как то пояснить как это может получитса? Если однй рукой взять штангу ладонью снизу то рука изогнется в другое положение, и это уже будет совсем другое упражнение!

Давай еще раз, для прапорщиков :
1. Руки на ширине плеч - это не широкий хват для тяги в наклоне - это обычный хват.
2. Тяга в наклоне обычным хватом выполняется для широчайших (у тебя целевая мышца какая в этом упражнении???)
3. Выполняется тяга для широчайших обычно к нижней части груди, но я делаю к животу.
4. ОБратным хватом у тебя к груди и не получится - тяни к животу.
5. Все это - если ты пытаешься качать ШИРОЧАЙШИЕ. Если ты качаешь задний пучок дельты, что для твоих антропометрических данных было бы удивительно, то просто обычный хват делай шире, чтобы в верхней точке предплечья были параллельны, и тягу делай к соскам)))
6. и что значит "одной рукой взять ладонью снизу"??? Ты что, пытаешься делать тягу в наклоне разнохватом???

Такой вопрос. Странный..

Вы к зиме набираете массу, а к лету сушитесь? Или всегда стараетесь быть в форме (минимум лишнего веса)?

все по-разному кто-то вообще не сушится. кто выступает - привязаны к графику соревнований. теорететически, для любителя - лучше всегда быть в форме, а то потом неожиданно выясняется что крайне трудно привести себя в порядок, да и пресловутой массы не остается ни хера.

To: Дракон

6. и что значит "одной рукой взять ладонью снизу"??? Ты что, пытаешься делать тягу в наклоне разнохватом??? crazy.gif

неа, просто одной рукой

Лучше всегда держать себя в форме и набирать вес потихоньку чем обжираться и потом сушиться(при этом с потерей мышц)

Просто это не всегда получается ...

To: MagicDoctor

когда наберешь таким способом три десятка кило - расскажешь

Проблема с лишним весом.

До того как ходить зал ограничивал себя в еде. За два года смог сбросить 35 кг и стал весить 84 кг. Как только пошел в зал, сразу же стала резко образовываться жировая ткать. Через месяц занятий я уже вешу 90 кг При этом стараюсь есть только вареное, ничего жареного не ем, хлеб сахар ни ем, картошку макароны тоже.... с чего вдруг такие резкие изменения? (мышцы так же стали очень быстро расти)

P.S. вес колеблица в пределах 5 кг в месяц (всю жизнь так и жил)