Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

У меня такая проблема я хожу в зал уже 9 месяцев,и в зале,когда я качаю трицепс то при разгибе рук в локтевой сустав начинает что-то трещать при етом начинает болеть как на правой руке так и на левой а у моих сверстников не трещит,и нормально идет,так вот вопрос,хтото из вас в моем возрасте может стыкался с етим и как вы устраняли ету проблему?

У меня такой вопрос. Можно ли сочетать занятия в качалке и бег на стадионе. Я хочу развить выносливость (мне по работе надо) и при этом набрать форму в плане мускулов, но многие говорят, что бегая я сбрасываю набранный в качалке вес. Короче, можно бегать или нет? Если да, то как сочетать?

To: Valik

Какое упражнение делаешь?

Трицепс со штангой лежа,штанга такая волнистая,незнаю точно как называется

Трицепс со штангой лежа,штанга такая волнистая,незнаю точно как называется

фр жим делаешь??? или жим узким хватом?

французский наверное =)
а жим узким хватом на маленькой штанге не получится..не ухватишься правильно(да и подавать придется кому-то)

To: sa-8

У меня такой вопрос. Можно ли сочетать занятия в качалке и бег на стадионе. Я хочу развить выносливость (мне по работе надо) и при этом набрать форму в плане мускулов, но многие говорят, что бегая я сбрасываю набранный в качалке вес. Короче, можно бегать или нет? Если да, то как сочетать?

Почаща самоудовлетворяйся - будут тебе и мускулы, и выносливость)

Изменено: Trems, 24.12.2006 - 04:53 AM

Да да,Франц.Жим
что посоветуете?

Такой вопрос..
В разгибаниях ног дошел до максимального веса на тренажере, делаю сейчас 105*6. Как дальше быть? гантельки серебряные вешать?

Народ подскажите когда нужно делать гиперэкстензии с весом? Я делаю по максимому в подходе ( это примерно 30 раз) Так правильно я думаю, что нужно делать с весом чтобы в подходе примерно около 10 раз получалось?

15раз с весом.

To: Valik фр. жим-писец локтям.

Такой вопрос..
В разгибаниях ног дошел до максимального веса на тренажере, делаю сейчас 105*6. Как дальше быть? гантельки серебряные вешать?

Дальше приседать а не онанизмом заниматься.

Приседаю и так..
сегодня сделал 77,5*6 повторений(прошлая трена 65*6).

2 Devil Inside
Согласен с Качком
Забудь об этом упражнении на пару лет

У меня тоже кстати один раз было куево локтям после французского жима, а так иногда практиковать можно. Но как упражнение для трицепсов офигенное!

Да да,Франц.Жим
что посоветуете?

пока замени или вес убавь! у меня локти болели от фр жима я тогда еще на раз каждое занятие жал! ща все ок веса растут

То Devil Inside


Странно как то
У меня в приседе было чуть больше чем при разгибаниях ног. Забей на разгибания.

Такой вопрос..
В разгибаниях ног дошел до максимального веса на тренажере, делаю сейчас 105*6. Как дальше быть? гантельки серебряные вешать?

лол! ну и зачем ононировал ? приседай и больше ниче не надо на ноги!

лол! ну и зачем ононировал ? приседай и больше ниче не надо на ноги!

кто бы говорил......

Заранее прошу прощения за вопрос, но надеюсь на снисхождение, так как я только только собираюсь приступить к тренировкам. Нахожусь где-то между просто зарядкой и чтением литературы по ББ. И от всего прочитанного у меня полная каша в голове. За всем обилием информации упускаю простые вещи. Вопрос глупый: как выполнять подходы в упражнениях, подряд или сначала все упражнения в тренировке, а потом следующий подход? Специально перечитал несколько «курсов молодого бойца» и не нашёл ответа, видимо для всех это само собой разумеется, но я не знаю.