Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

У меня появилась возможность тернироваться 3 раза в неделю 1,5 месяца( до этого только 2 получалось и после тоже снова 2 раза будет) , хочу во вторник делать приседы и жим лежа , а после этого добивать этих мыщцы на тренажорах , ну и на пресс упражнение, потом в пятницу упражнения на другие группы мышц ( на предплечья , дельты, на зубчатые мыщцы , также на бицепс) , в воскресенье жим штанги, становая тяга классика , а после этого добивать этих мыщцы ( жим узким хватом , жим из-за головы , упражнения на поясничный отдел) , в следующий вторник , как бы "по отдыхающий" по пятнице, потом воскресенье по вторнику и.т.д. , как бы делаю базу через 4 дня. Вот. С мневаюсь нужно ли добивать мышцы после выполнения базы Сильно не бейте , если что неправильно Жду совета

Ответ на вопрос нашел

тогда закрываю

Жимовик ну приколол)) хыхыхы

так 1 января же

привет с большого бодуна

Вопрос:Как боротся с непропорциональностью(левая широчайшая менше правой)???

To: _Boss_
хых судя по твоим замерам и силовым из профиля, у тебя широчайших вообще нет.
поэтому не заморачивайся.

Продолжай тренироваться дальше и ассеммитричнойсть пройдет.

тогда закрываю

Форум??? Ну не закрывай , пож-та, полезный форум

всех с наступившимс у меня такой вот вопрос почему рекомендуют базу раскидывать так: 1 день-присед 2 день-жим 3 день-становая.помоему излишний нагрузон при такой системе на руки хотя если в смежные дни становую и присед делать то на ноги) как лучше то все же? кто как думает?

To: DimonTT
Т.к трудно 2 базавых упражнений делать на одной треньки с полной выкладкой.

To: DimonTT
Присед с тягой в один день очень тяжко делать, а жим с приседом или тягой нормально идет.

хажу в неделю 6 раз на тренеровку , грубо говоря 1 ден руки второи ноги и так на неделю тоест 3 на 3 виходит для каждои группи мышц , или все же болше отдихат надо?

не вы меня не так поняли просто) я имею в виду КАК ЛУЧШЕ РАЗБИТЬ НА 3 ДНЯ БАЗУ: жим-присед-тяга или присед- жим- тяга??!

Решил немного изменить свою программу, вопрос таков: в тренировке спина-трицеас, с чего начать со спины или с прокачки трицепса, вопрос второй: можно ли совмещать в одной тренировке жим сидя и жим сидя за голову, вот в принципе и все.

начинаешь с тяжелого-базового,потом по нисходящей.,жим лучше сидя с груди делай менее травмоопасно.

начинаешь с тяжелого-базового,потом по нисходящей.,жим лучше сидя с груди делай менее травмоопасно.

Немного не понял меня, я имел ввиду с чего начинать с прокачки спины а потом трицепс или же наоборот, на трицепс за базу у меня жим узким, на спину тяга к поясу, на счет второго вопроса это понятно что жим с груди сидя менее травмоопасен, но можно ли совмещать оба в одной тренировке, к примеру сначала с груди делать потом за голову.

To: Said
Сразу убей себя... Глупо. ЧИтай инфу.

To: 7he.KEnT
А какую мышцу энергоемней прокачивать?? Спину или трицепс. Вот Спина ,ГрудЬ,ноги должны идти первые.. После них руки,плечи и.т.д

Ращьясниет оп полачкам: дожимы, негативы и что еще есть?

А-то все перепуталось