Сформулируй вопрос в более понятной форме, а то до меня, чё-то, не дошло - чё ты спрашиваешь
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#1262
Offline
27.12.2006 - 21:38 PM
Kayo
- Форумчане
-
- Сообщений: 714
- Регистрация: 16.04.06
©
- Откуда:127.0.0.1
- Вес / Рост: 90/173
- Стаж / Возраст: 30
- Кто: атлет
Репутация:
как выполнять подходы в упражнениях, подряд или сначала все упражнения в тренировке, а потом следующий подход?
Когда первый раз пришел в зал, тоже думал как надо
В общем делай упражнения не по "кругу", а одно за другим. Например, в день у тебя 3 упраженния жим, присяд, становая. Пока не сделаешь все подходы на жим, к присяду не приступай. Ну наверное понял.
#1263
Offline
27.12.2006 - 21:43 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: MEL определись:1)сколько раз в неделю хочешь заниматься 2)поставь себе определенную цель,3)выбери программу соответствующую твоей цели...
#1266
Offline
27.12.2006 - 22:56 PM
neZLOY :)
- Гости
-
- Сообщений: 25
- Регистрация: 26.11.06
Атлет
- Откуда:Город-Герой-Москва
- Вес / Рост: 67/167
- Стаж / Возраст: 0/19
- Кто: билдер
Репутация:
А не слишком ли часто 2-3 раза в неделю на бицепс? это кстати может быть одна из причин.такс.. такой вопрос:занимаюсь около пол года ... мышцы вроде растут все ... бицепс не хочет ни в какую рости .. качаю 2-3 раза в неделю... подскажите что -нибудь
#1269
Offline
27.12.2006 - 23:06 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Soldier забей на бицепс вообще на пол года,затем потихоньку давай стресс-попрет.
To: Soldier
To: Soldier
#1273
Offline
28.12.2006 - 08:19 AM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
ПЛЯЖНЕГ?раза 2 ... забить на бицепс неохота
Тогда вот тебе программа-
Жим лежа- 3 раза в неделю
Подъем на бицепс- остальные три дня в неделю. И будет тебе великое тело пляжнега!
#1274
Offline
28.12.2006 - 10:58 AM
То: Kayo. Большое спасибо за ответ. А то я тут попробовал заниматься дома, благо оборудование есть, так замучался постоянно гантели разбирать собирать, а оказывается делал всё не правильно.
То:ЖИМОВИК
То:ЖИМОВИК
Эти постулаты, конечно, бесспорны. Только я не совсем понял, к чему Вы клоните, вопрос то был конкретный. Или у меня действительно плохо сформулирован вопрос.1)сколько раз в неделю хочешь заниматься 2)поставь себе определенную цель,3)выбери программу соответствующую твоей цели...
#1275
Offline
28.12.2006 - 11:36 AM
Whaler
- Форумчане
-
- Сообщений: 116
- Регистрация: 14.10.06
Атлет
- Откуда:Питер
- Вес / Рост: 70/179
- Стаж / Возраст: 1год/19
- Кто: дрищ
Репутация:
MEL,
Конкретный тебе ответ:
Как говорил Kayo - Допустим, в первую очередь ты должен делать ЖИМ ЛЁЖА 4 сета. Делаешь сет, отдыхаешь 2 минуты, ещё сет, потом опять отдыхаешь 2 минуты, потом ещё сет, отдых и последний сет.
Потом приступаешь к следующему упражнению и действуешь по тому же принципу.
Теперь понял?
Конкретный тебе ответ:
Как говорил Kayo - Допустим, в первую очередь ты должен делать ЖИМ ЛЁЖА 4 сета. Делаешь сет, отдыхаешь 2 минуты, ещё сет, потом опять отдыхаешь 2 минуты, потом ещё сет, отдых и последний сет.
Потом приступаешь к следующему упражнению и действуешь по тому же принципу.
Теперь понял?
Изменено: Whaler, 28.12.2006 - 11:40 AM
#1276
Offline
28.12.2006 - 11:41 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: MEL
чтобы дойти до конкретики выбери программу,а в ней написано порядок упражнений число подходов и повторений,одно упражнение следует за другим,выполнять их четко по порядку,написанному в программе.
чтобы дойти до конкретики выбери программу,а в ней написано порядок упражнений число подходов и повторений,одно упражнение следует за другим,выполнять их четко по порядку,написанному в программе.
#1278
Offline
28.12.2006 - 12:50 PM
chenge body
- Гости
-
- Сообщений: 74
- Регистрация: 03.12.06
Атлет
- Откуда:Бабруйск
- Вес / Рост: 65/174
- Стаж / Возраст: >1 года
- Кто: дрищ
Репутация:
решил сделать замерки тела и заодно заполнить раздел "Дополнительная информация" в инфо, подскажите где можго глянуть как правильно делать заметки 
#1280
Offline
29.12.2006 - 17:30 PM
Corneli
- Форумчане
-
- Сообщений: 413
- Регистрация: 04.09.06
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 0,5/29
- Кто: футболист
Репутация:
To: _Boss_
Подтягивания, Тяга верхнего блока к груди(за голову) - Ширина широчайших
Тяга в наклоне штанги(гантелей), Тяга Т-грифа - Тольщина
И читай форум побольше. Там есть тема про спину
Подтягивания, Тяга верхнего блока к груди(за голову) - Ширина широчайших
Тяга в наклоне штанги(гантелей), Тяга Т-грифа - Тольщина
И читай форум побольше. Там есть тема про спину
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
