Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Добрый день!
Ел Dymatize High Protein Mega Gainer. Сейчас эта штука заначивается -
не могу найти, где купить еще. Посоветуйте, пожалуйста, где найти
или чем заменить.

To: nETPOBu4
Как это не можешь найти где купить? Если где ты живешь нет магазинов спортпитания, то в интернет-магазине.

Вопрос про питание. Вот уже 2 месяца я тренируюсь очень мало, по 1-2 занятия в неделю (времени нет), но аппетит не ушел. Утром я в городе проедаю рублей до 500 (по утрам особенно жесткий голод), когда вечером прихожу домой еще 2-3 раза до сна успеваю поесть. Масса не изменяется. Куда еда уходит? Неужели те пару килограмм что я накачал так дорого содержать? До того как начал тренироваться одного сникерса мне на пол дня хватало, если буду есть меньше чем сейчас похудею?

To: nETPOBu4
Как это не можешь найти где купить? Если где ты живешь нет магазинов спортпитания, то в интернет-магазине.

В интернет-магазинах и смотрю. Есть в одном медведе, на 30% дороже обычного. В остальных нет в наличии. Именно high protein gainer.

To: Beren
Вероятно тратишь много енергии, ты молодой организм бурно растет, я в твоем возрасте тоже ел много, а набрать что-то было тяжело.

To: Beren
Для массы нужно базу делать и не сникерсы есть, а нормальную еду.

To: nETPOBu4
А чего не хочешь другой попробывать?

. Масса не изменяется. Куда еда уходит?

по 1-2 занятия в неделю

думаю в этом причина, нероста массы.

Куда еда уходит? Неужели те пару килограмм что я накачал так дорого содержать?

2 кг мяса конечно, требуют калорий, но думаю все дело в привычке))) и метаболизме, который раскрутился от тренировок.

To: nETPOBu4
да забей на гейнер, если уж никак поесть не получается, и возможности с собой взять еду нет, возьми заменитель питания, там хоть сахара столько нет.

Вопрос про питание. Вот уже 2 месяца я тренируюсь очень мало, по 1-2 занятия в неделю (времени нет), но аппетит не ушел. Утром я в городе проедаю рублей до 500 (по утрам особенно жесткий голод), когда вечером прихожу домой еще 2-3 раза до сна успеваю поесть. Масса не изменяется. Куда еда уходит? Неужели те пару килограмм что я накачал так дорого содержать? До того как начал тренироваться одного сникерса мне на пол дня хватало, если буду есть меньше чем сейчас похудею?

Нужно смотреть что ты на эти 500 р. кушаешь! За эти деньги можно купить килограмм куриного филе, пачку макарон. И всё это в прекуску с маслом+ овощной салатик! ммм...

А ты наверное снигерсы с чипсами покупаешь!

To: Грибник

а мож чел суши ест на 500 рэ
и теперь в нем кто-то живет и кушать надо за двоих

To: Beren

самые распространенные причины, почему не растет масса:
1. недостаток калорий
2. скрытая болезнь (здесь же переутомление, недостаток сна, хронические болезни, расстройство гормон сист, паразиты)
3. нехватка витаминов

если 2 и 3 пункты исключены - набор веса становится чистой математикой: жрешь больше чем тратишь = прибавка

в сухом остатке
1. проверься на паразитов, сдай кровь, узи щитовидки
2. купи поливитамины
3. начни спать по графику, кушать каждые 2.5 часа
4. исключи доп аэробные нагрузки (футбол какой-нить или плавание)
5. теперь должен начать расти по-любому

думаю в этом причина, нероста массы.

из-за 1-2 р в неделю тренировок? как раз это менее всего вероятно.
по крайней мере это дает сто пудовую гарантию, что он не переутомляется. и вес должен расти как минимум за счет жира. если жир не нарастает, значит есть другая причина.

я где то читал, что организм может "привыкнуть" к нагрузкам пищеварения, при постоянном употреблении "одинаковой" пищи (не знаю просто как по яснее выразится - одинаковый рацион, одинаковые продукты, время употребления и тп) звучит конечно бредово, даже самому с трудом верится, но кто знает, может и это можно внести в список причин...

з.ы. чаще всего это вызвано нарушением обмена веществ...

не знаю просто как по яснее выразится - одинаковый рацион, одинаковые продукты, время употребления и тп

поэтому в армии обычно здоровеют?
то шо ты написал - хуета

чем регулярнее - тем лучше. БЖУ естественно должны быть сбалансированы.

Не буду спорить, но люди бывают разные - есть такие, которые какими в армию уходили "дрищами", такими и возвращались, а нет-нет и того хуже...
просто вспомнилось по теме - я и написал...

вообщем думаю на том и сойдёмся

Не буду спорить, но люди бывают разные - есть такие, которые какими в армию уходили "дрищами", такими и возвращались, а нет-нет и того хуже...

Это про меня , ушел 56 , пришел 58 , охеренно набрал , причем многие пацаны , под дембель натурально раскабанели.
У афтора вопроса очень быстрый обмен вещществ , , не надо переживать , после 30 лет начнет жиреть , ))) обмен веществ медленее станет.

вот такой вот вопрос -переодически -случаются в жизни форс мажорные ситуации...и в моем массонаборном питании -возникают углеводные дни -или дни "какмалосегодняеды" - вопрос в следующем -чем чреваты подобные пропуски в массанаборе. можно как то их выравнивать -например вечером съедая побольше -и белком забиваться на ночь

Я как-то забросил железки (морально устал) и занимался только со своим весом. Так за 2 мес. кило 5 прибавил в массе. Причем, раз в неделю тренинг.
Потом опять взял железо. Вес упал. Затем, снова вернулся к "норме" минус пять.

To: cloud777
Если ты имеешь ввиду что пол дня не ел, а потом начинаешь в себя забивать еду то это не гуд будет полюбому, все не усвоится, а белый друг будет рад, у меня тоже такое бывает, не часто но бывает, я не заморачиваюсь по этому поводу, сегодня вот например я всего 150граммов белка скушал и углей меньше, ну и ничего страшного, зато желудок чуток отдохнул, так что думаю если такие случаи нечасто случаются в принципе страшного ничего не должно случиться.

ну и хорошо...а то после полугодовой начитки форума -я понял -что на шаг влево -от советов бахи по питанию -это как минимум растрел и потеря килограмов 10 мышечной массы.. а отход от тренировочного цикла это можно самому удалить регистрацию на форуме -я так то еще и тренировки пропускаю -может на систему метцнера перейти...дай то бог что бы я ник правильно написал -да простят меня боги олимпа форума атлет )))

измученный вечный вопрос: НЕ РАСТЕТ БИЦЕПС. Он у меня всегда плохо рос. Я порожаюсь ,подъем на бицепс со штангой делаю 55 кг, а мой младший брат ели-ели 40. Но у него бицепси 1.5 раза больше и выднее моих .Он занимается 6 месяцев, не периодически ,пьет ,курит, делает руки совместно с другой группой мишц в один день. Я не пью ,не курю, занимаюсь с четким графиком и четкой программой, делаю руки в отдельный день,занимаюсь 1.5 года, употребляю спортивное питание .И у меня все группи мишц во много раз превосходит его ,но бицепса как не было ,так и нет ...
моя прога-руки делаю отдельный день ,один раз в неделью вот прога
1-подъем штанги на бицепс
2-французский жим(трицепс)
3-бицепс скамья Скотта
4-трицепс на тренажере
5-молоток(бицепс)
6-брусья(трицепс)

тогда мне кто-нить объяснит в чем дело, два одинаковых человека. один не занимается рост 177-вес 90, второй рост177-вес 80, по атропометрии все параметры одинаковы, как такое может быть?

кости разные,тяжелые и легкие и связочный аппарат.