Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

тогда мне кто-нить объяснит в чем дело, два одинаковых человека. один не занимается рост 177-вес 90, второй рост177-вес 80, по атропометрии все параметры одинаковы, как такое может быть?

У первого кости на 10 кг тяжелее

Ага, а еще разные весы, композиция тела ( мышцы-жир), высота ребер (мей би) и один талию подтягивалкада мерил ))))))

а на мой вопрос кто -нибудь ответит или нет мне спать пора у меня режим желательно увидеть ответ от профи(то есть от человека у кого хотя бы стаж больше моего не говорю уж о параметрах)

измученный вечный вопрос: НЕ РАСТЕТ БИЦЕПС. Он у меня всегда плохо рос. Я порожаюсь ,подъем на бицепс со штангой делаю 55 кг, а мой младший брат ели-ели 40. Но у него бицепси 1.5 раза больше и выднее моих .Он занимается 6 месяцев, не периодически ,пьет ,курит, делает руки совместно с другой группой мишц в один день. Я не пью ,не курю, занимаюсь с четким графиком и четкой программой, делаю руки в отдельный день,занимаюсь 1.5 года, употребляю спортивное питание .И у меня все группи мишц во много раз превосходит его ,но бицепса как не было ,так и нет ...
моя прога-руки делаю отдельный день ,один раз в неделью вот прога
1-подъем штанги на бицепс
2-французский жим(трицепс)
3-бицепс скамья Скотта
4-трицепс на тренажере
5-молоток(бицепс)
6-брусья(трицепс

а на мой вопрос кто -нибудь ответит или нет мне спать пора у меня режим желательно увидеть ответ от профи(то есть от человека у кого хотя бы стаж больше моего не говорю уж о параметрах)

Акуеть, еще пальцами щелкни. Тебе тут никто не обязан отвечать - не в ресторане. А вообще вопросы неплохо бы знаками вопроса обозначать не говоря уже о других знаках препинания.

Акуеть, еще пальцами щелкни. Тебе тут никто не обязан отвечать - не в ресторане. А вообще вопросы неплохо бы знаками вопроса обозначать не говоря уже о других знаках препинания.

давай не будем дорогой здесь устраивать экзамен правописания. Да я не русский, и что? Пишу без знаков перепинания, потому что спешу ,а не потому что не знаю. даже если не знаю ,что из этого? И я не то что злюсь и требую от кого то ответа ,просто жду с нетерпением и прошу помочь. Просто после моего вопроса был вопросик и все дружно кинулись на него отвечать. А у нас глубокая ночь ,и мне охота узнать ответ сейчас и пойти спать. А на счет знания Русского, попробывал бы ты что нибудь написать по какому то иностранному языку...

давай не будем дорогой здесь устраивать экзамен правописания. Да я не русский, и что? Пишу без знаков перепинания, потому что спешу ,а не потому что не знаю. даже если не знаю ,что из этого? И я не то что злюсь и требую от кого то ответа ,просто жду с нетерпением и прошу помочь. Просто после моего вопроса был вопросик и все дружно кинулись на него отвечать. А у нас глубокая ночь ,и мне охота узнать ответ сейчас и пойти спать. А на счет знания Русского, попробывал бы ты что нибудь написать по какому то иностранному языку...

Не русский, так не русский. Я-то откуда знаю если место жительства не указано. К сожалению, эмоциональная окраска речи в тексте не видна, а по той формулировке видно больше ох$%вание чем нетерпение. Ну да ладно, этим постом все пояснил.

Изменено: Lmn, 16.12.2009 - 00:16 AM

давай не будем дорогой здесь устраивать экзамен правописания. Да я не русский, и что? Пишу без знаков перепинания, потому что спешу ,а не потому что не знаю. даже если не знаю ,что из этого? И я не то что злюсь и требую от кого то ответа ,просто жду с нетерпением и прошу помочь. Просто после моего вопроса был вопросик и все дружно кинулись на него отвечать. А у нас глубокая ночь ,и мне охота узнать ответ сейчас и пойти спать. А на счет знания Русского, попробывал бы ты что нибудь написать по какому то иностранному языку...

из тех упр , что ты выложил , все направлены на брахиалис , а не на бицепс при твоем строении рук, , у твоего братана , бицепс в руке анатомически преобладающая мышца и будет качаться от любого упр , но ему потом может не хватать брахиалиса ,
Вывод- начинать тренировку не с пшнб и ск. скотта, вообще на время отказаться от них, а заняться работой бицепса, напр при помощи концентрированых сгибаний с задержкой на сжатии вверху , плечевая кость по ходу движения не отклоняется от вертикали, вместо этой помощи , помогать свободной рукой. Не делать поднимание гантели , а делать сжимание бицепса,!!! это принципиальные штуки.
Вот как научишься собирать бицепс в каменный шарик , так и везде он начнет чувствоваться , ну соответствено и будет результат, тем более тебе есть кого обгонять.

Не русский, так не русский. Я-то откуда знаю если место жительства не указано. К сожалению, эмоциональная окраска речи в тексте не видна, а по той формулировке видно больше ох$%вание чем нетерпение. Ну да ладно, этим постом все пояснил.

все в порядке уважаемый)))))

кому не сложно дайте пожалуйста ссылку на тест мышечных волокон(нужно для андровасса)
спасибо

После тренеровки, 60 грамм белка организм усвоит?

To: Грибник

я почти сотню выпиваю

Можно выпивать и больше, организм усвоит столько сколько посчитает нужным, главное что бы не было почечной недостаточности, потому что отравление мочевиной обеспечено будет.

To: Грибник
советую больше 20 г не подниматься

To: Andro27 Придёться всё таки больше... Так как если по 20 грамм есть, то это 9 приёмов!


да и ко всему мне нужно замедлять метаболизм, а 9 приёмами пищи, это сделать наврятле получиться!

To: Грибник Я вообще по 40-45 граммов ем хотя возможно что все эти 40-45 не усвоятся.

To: Грибник
я имел ввиду 20 гр сывороточного белка именно после тренировки.
Да и не надо тебе 180 гр, 140-150 хватит.

To: Andro27 Понял.
Ещё один вопрос, при разводке гантелей лёжа, передний пучок дельт должен нагружаться? или нужно как то пытаться его отключать?

To: Andro27 Понял.
Ещё один вопрос, при разводке гантелей лёжа, передний пучок дельт должен нагружаться? или нужно как то пытаться его отключать?

Он всегда нагружен ,поскольку учавствует в движении, но не надо опускать до такой степени , что сустав разламывает , все в пределах растяжения грудных , ниже травматично .Лифтеры компенсируют это мостом , не снаряд опускают к груди , а грудь приближают к штанге в случае жима лежа ,

Мужики ответьте на следующие вопросы преимущественно по Жиму лежа:
1. Для чего некоторые люди когда делают Жим Лежа подтягивают колени к животу и жмут?!
2. Засчитываться ли Жим лежа на соревнованиях если к примеру когда Жмешь бросаешь штангу на грудь, и выжимаешь, как бы небольшая пружина из ваших ребер получается?!
3. Где можно почитать\посмотреть на идеальную технику Жима лежа?!

To: Goldmen
1. чтобы отключить ноги, поясницу, и прочие мышцы которые могут помочь в жиме, плюс более удобное положение позвоночника
2. в пл нет, в русском жиме хз, но думаю не так критично
3. в пл советую глянуть жим кравцова на ютубе, в бб идеальной техники жима быть не может по определению.