Менять работу
я вот тоже на работе впахиваю физически и ничего, правда приходиться много есть, но это не сложно. Или работу оставить и корректировать тренировки (если конечно есть желание заниматься) и питание, подстраивать тренинг под жизнь.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#12921
Offline
18.01.2010 - 22:59 PM
Gef
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.08.09
Glamour Of The Kill
- Откуда:Планета Земля...
- Вес / Рост: 77+/175
- Стаж / Возраст: 1.5+/28
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Малюточка
Менять работу я вот тоже на работе впахиваю физически и ничего, правда приходиться много есть, но это не сложно. Или работу оставить и корректировать тренировки (если конечно есть желание заниматься) и питание, подстраивать тренинг под жизнь.
Менять работу
я вот тоже на работе впахиваю физически и ничего, правда приходиться много есть, но это не сложно. Или работу оставить и корректировать тренировки (если конечно есть желание заниматься) и питание, подстраивать тренинг под жизнь.
#12922
Offline
18.01.2010 - 23:05 PM
Малюточка
- Гости
-
- Сообщений: 108
- Регистрация: 05.12.09
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 107/178
- Стаж / Возраст: 1/25
- Кто: ручник
Репутация:
7 00 Утро- суп. потом втрой(маленькая порция) Чай
12 00обед 100 гр колбассы, два яйца вкрутую, хлеб, чай
18 00 ужин первое, второе, чай с творогом
21 00 творог
12 00обед 100 гр колбассы, два яйца вкрутую, хлеб, чай
18 00 ужин первое, второе, чай с творогом
21 00 творог
#12923
Offline
18.01.2010 - 23:06 PM
7inner
- Форумчане
-
- Сообщений: 600
- Регистрация: 24.03.08
не атлет я пока...
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: хз/182
- Стаж / Возраст: c ~ 11.07 20
Репутация:
все с тобой понятно7 00 Утро- суп. потом втрой(маленькая порция) Чай 12 00обед 100 гр колбассы, два яйца вкрутую, хлеб, чай18 00 ужин первое, второе, чай с творогом21 00 творог
#12925
Offline
18.01.2010 - 23:10 PM
Лиса
- Форумчане
-
- Сообщений: 193
- Регистрация: 20.06.09
Опытный Атлет
- Откуда:Лес ЛО
- Вес / Рост: 74/170
- Стаж / Возраст: 5/43
- Кто: физкультурник
Репутация:
В Бухенвальде тоже мало кормили и на работы гоняли. И работали ведь люди. Даже на такой скудной пайке. Только мясо почему-то не росло..7 00 Утро- суп. потом втрой(маленькая порция) Чай
12 00обед 100 гр колбассы, два яйца вкрутую, хлеб, чай
18 00 ужин первое, второе, чай с творогом
21 00 творог
#12929
Offline
18.01.2010 - 23:13 PM
Gef
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.08.09
Glamour Of The Kill
- Откуда:Планета Земля...
- Вес / Рост: 77+/175
- Стаж / Возраст: 1.5+/28
- Кто: пляжник
Репутация:
Мдаа7 00 Утро- суп. потом втрой(маленькая порция) Чай
12 00обед 100 гр колбассы, два яйца вкрутую, хлеб, чай
18 00 ужин первое, второе, чай с творогом
21 00 творог
как ты еще работаешь с таким рационом 
2400-2500 ккал это только для поддержания твоего текущего веса, немудрено что с таким питанием ты худеешь, причем худеешь за счет мышц, что не есть гуд, сало остается. Есть надо нормально(каши мясо молоко творог рыба и т.д, а не чаи гонять с колбаской)
#12930
Offline
18.01.2010 - 23:17 PM
painkiller
- Форумчане
-
- Сообщений: 425
- Регистрация: 09.01.09
Атлет
- Откуда:НиНо
- Вес / Рост: 110/187
- Стаж / Возраст: 1/24
- Кто: пляжник
Репутация:
читай тему о питании.
ты должен есть как минимум примерно так.
1 тарелка каши, 3 яйца
2 суп если его так любишь, каша(макароны,картошка)курица(мясо,рыба)
3 второе(можно овощи)+ что то белковое
4 яичница
5 на ночь творог
надеюсь принцип понятен. сюда можешь добавить фрукты, овощи
у меня кстати отец ест так же как ты и при этом хорошо растет
ты должен есть как минимум примерно так.
1 тарелка каши, 3 яйца
2 суп если его так любишь, каша(макароны,картошка)курица(мясо,рыба)
3 второе(можно овощи)+ что то белковое
4 яичница
5 на ночь творог
надеюсь принцип понятен. сюда можешь добавить фрукты, овощи
у меня кстати отец ест так же как ты и при этом хорошо растет
#12931
Offline
18.01.2010 - 23:17 PM
Малюточка
- Гости
-
- Сообщений: 108
- Регистрация: 05.12.09
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 107/178
- Стаж / Возраст: 1/25
- Кто: ручник
Репутация:
Я думаю. что может протеин пить начать вдобавок, дополнять пищу, просто 
хочется. раньше здоровый был, а сейчас сало на косточке, хотя сила почему то есть.
хочется. раньше здоровый был, а сейчас сало на косточке, хотя сила почему то есть.
#12932
Offline
18.01.2010 - 23:20 PM
Лиса
- Форумчане
-
- Сообщений: 193
- Регистрация: 20.06.09
Опытный Атлет
- Откуда:Лес ЛО
- Вес / Рост: 74/170
- Стаж / Возраст: 5/43
- Кто: физкультурник
Репутация:
А я вот супы не ем. Слишком маленький КПД. Лучше мяса навернуть с рисом. А суп что - горячая жирная вода, с кусочком мяса (в лучшем случае гр. 100) и вывареными овощами. Где польза?
#12933
Offline
18.01.2010 - 23:21 PM
.babaika.
- Форумчане
-
- Сообщений: 423
- Регистрация: 27.11.09
Атлет
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 67/169
- Стаж / Возраст: 1.3/19
- Кто: пляжник
Репутация:
короче... не парься... мне, если честно, и представить себе трудно, что у тебя за "антропометрические данные" при весе\росте 80/177, что тебе говорят что ты должен на 10 кг больше весить... по моему всё у тебя нормально... с питанием - да, траблы у тебя)) на супах, хлебе и чае много не наберёшь)) 2400-2500 ккал - это для поддержания меньше чем 70 кг!!! (сам лично высчитывал!) но чувствуется мне, что в твоём рационе и их нету... поэтому и теряешь мясцо...
#12935
Offline
18.01.2010 - 23:22 PM
Малюточка
- Гости
-
- Сообщений: 108
- Регистрация: 05.12.09
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 107/178
- Стаж / Возраст: 1/25
- Кто: ручник
Репутация:
Супы надо есть, это полезно для желудка!А я вот супы не ем. Слишком маленький КПД. Лучше мяса навернуть с рисом. А суп что - горячая жирная вода, с кусочком мяса (в лучшем случае гр. 100) и вывареными овощами. Где польза?
#12936
Offline
18.01.2010 - 23:22 PM
Лиса
- Форумчане
-
- Сообщений: 193
- Регистрация: 20.06.09
Опытный Атлет
- Откуда:Лес ЛО
- Вес / Рост: 74/170
- Стаж / Возраст: 5/43
- Кто: физкультурник
Репутация:
Нафиг протеин? Ешь рыбу, творог, яйца, каши - помногу. И будет счастье. На деньги, что стоит протеин, лучше купи яиц. И по 10 в день ешь. Тебе даже можно с желтком.Я думаю. что может протеин пить начать вдобавок, дополнять пищу, просто
#12937
Offline
18.01.2010 - 23:23 PM
.babaika.
- Форумчане
-
- Сообщений: 423
- Регистрация: 27.11.09
Атлет
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 67/169
- Стаж / Возраст: 1.3/19
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Лиса
в данное время года, когда огурцов\помидоров хороших хрен найдёшь, суп - не плохой источник клетчатки... борщ особенно))
в данное время года, когда огурцов\помидоров хороших хрен найдёшь, суп - не плохой источник клетчатки... борщ особенно))
#12938
Offline
18.01.2010 - 23:24 PM
Лиса
- Форумчане
-
- Сообщений: 193
- Регистрация: 20.06.09
Опытный Атлет
- Откуда:Лес ЛО
- Вес / Рост: 74/170
- Стаж / Возраст: 5/43
- Кто: физкультурник
Репутация:
Кем это доказано? Полезно потому, что мама и бабушка так сказали? Я 6 лет не ем супов. И отлично себя чувствую. Если сможешь обосновать мне полезность супов - то попытайся.Супы надо есть, это полезно для желудка!
#12939
Offline
18.01.2010 - 23:25 PM
Gef
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.08.09
Glamour Of The Kill
- Откуда:Планета Земля...
- Вес / Рост: 77+/175
- Стаж / Возраст: 1.5+/28
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Малюточка
Вобще не понятны твои цели? что ты хочешь: нарастить сала или мяса ,если хочешь просто набрать вес не занимаясь, просто увеличь калораж, ешь больше.
Вобще не понятны твои цели? что ты хочешь: нарастить сала или мяса ,если хочешь просто набрать вес не занимаясь, просто увеличь калораж, ешь больше.
#12940
Offline
18.01.2010 - 23:25 PM
Малюточка
- Гости
-
- Сообщений: 108
- Регистрация: 05.12.09
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 107/178
- Стаж / Возраст: 1/25
- Кто: ручник
Репутация:
у меня были проблыми с печенью, точнее в детстве переболел желтухой. Мне много яиц незяНафиг протеин? Ешь рыбу, творог, яйца, каши - помногу. И будет счастье. На деньги, что стоит протеин, лучше купи яиц. И по 10 в день ешь. Тебе даже можно с желтком.
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
