Опытный Атлет
А я не ищу хороших помидоров/огурцов - я лопаю квашеную капусту))To: Лиса
в данное время года, когда огурцов\помидоров хороших хрен найдёшь, суп - не плохой источник клетчатки... борщ особенно))
Ок, тогда желтков ограничь. А при проблемах с печенью есть творог - самое то. Я, хилая тётенька, съедаю 0,5кг в день творога. А ты?)у меня были проблыми с печенью, точнее в детстве переболел желтухой. Мне много яиц незя
Атлет
А я не ищу хороших помидоров/огурцов - я лопаю квашеную капусту))
А на супе - не вырастешь.
Атлет
Атлет
4719.5 если уж точнее.По расчету мне надо 4701 калорий
To: Sanonien
Моё ИМХО (точнее, не моё, а скопипизжено у Уотербери, Гончарова, Любера... надеюсь, не сильно переврал):
25-50 повторений на упражнение, разбитых на нужное число подходов.
Например: 5х5/5х10
2-3 диапазона повторений, например: х4, х6, х8...
Постоянный вес. Повышать , когда станет совсем легко, недельки через 4-6.
Отказ нежелателен.
Отдых между подходами 30-60 сек. Ну, 80.
3 раза в неделю (я с осени делаю через день -- и ничо так)
снеогг
Мой предел -- минут 80.
Атлет
Я таких вумных слов ненаюЯ постарался применить сопряжённую периодизацию.
Но по поводу объема, методов и отдыха я сторонник Slingshot
Атлет
а если у него цели другие? скажем так, новый уровень это банка 40)когда будешь жать кг 120 и выше
Изменено: Junior_, 19.01.2010 - 15:46 PM
Атлет
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
