Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Доброго времени суток.
Где-то раньше видел схему, как кистевые бинты мотать.
Скиньте ссылку плз, а то поиск до дыр заюзал. Ну или популярно объясните как мотать. А то последний раз в школе мотал, забылось

To: Старикан
Прими сидячее положение, вытяни вперед ногу, выпрями ее полностью. Если ты бинтуешься на соревнованиях - натри колени мелом.


Начни бинтовать непосредственно под коленной чашечкой, сделай один оборот (по часовой стрелке на правой ноге, против часовой - на левой) вокруг колена, затем начинай поднимать бинтовку так, чтобы на каждом обороте захватывать часть (от 1/2 до 3/4) предыдущего витка бинта. Бинтуй таким образом до тех пор, пока не поднимешься примерно на ширину бинта над верхом коленной чашечки.


Сделай еще один полный прямой оборот поверх последнего витка, затем сделай виток вниз накрест, охватив коленную чашечку снизу; затем виток вверх накрест, охватив ногу сразу над коленной чашечкой, затем на том же уровне забинтуй ногу остатком бинта прямыми витками.


Чтобы закрепить конец бинта: когда делаешь последний виток, вставь между бинтом и коленом большой палец свободной руки; когда будешь делать последний виток, в это свободное пространство вставь конец бинта и затяни насколько пожелаешь.


Чтобы все это снять, достаточно просто освободить конец бинта. P.S Сам не знал, добрый человек подсказал

Хочу красивую каплю(медиально широкую мышцу).обо всем на форуме говорилось,а об этом нет.Есть какие нибудь секреты ?

да вроде говорилось... вроде приседы со штангой на груди рулят.. если не прав - поправте

To: Slawa x2
Фронт. приседания с узкой постановкой ног, то же -- гакк, жимы ногами. Приседать полностью, "в пол". Веса меньче, чем в приседах. Береги колени, особенно в гакке.

Чем лучше заняться сжиганием жира или набора массы?
я справо.

Просто заняться железом и добавить кардио. не так много сала-само уйдет.

To: Старикан

Спасибо. На ус намотал-). Колени тоже иногда ругаются. Теперь будем знать.
Но, может я не так выразился, я хотел узнать как на кисти мотаются бинты. На лучезапятные суставы в смысле.

To: Старикан
Видно я вчера после тренировки нихрена не соображал извини

и я нормально так занимался кстати во время болезни.

Это бессмысленная бравада.

Ты даже не представляешь какую ты дал нагрузку на сердце.

To: ВАЛЁК
а я дурак все время когда болел занимался, правда нагрузку снижал

Ни в коем случае, нельзя так делать, твой организм борется с болезнью, а ты его насилуешь тренировками.
Пока молодой не чувствуешь, повзрослеешь все эти болячки боком вылезут, рубцы на сердце не сгладишь.

сколько можно прибавить массы занимаясь просто отжиманиями и подтягиваниями для меня, с учетом что я просто жирноват, сори за тупой вопрос

Смотря сколько жрать будешь, особено с учетом"я просто жирноват" Блин тебе же 26, тут вон пацан мистер-юниверс в 15-16 пишет так что и не поймешь что 16 лет ему, у тебя же пост что и не поверишь что 26. Не тупи вобщем.

Меня на данный момент объем не интересует, хочу просто массы набрать. в зал ходить не могу, точнее нет времени. И еще вопрос где фотки можно выложить?

сколько можно прибавить массы занимаясь просто отжиманиями и подтягиваниями для меня, с учетом что я просто жирноват, сори за тупой вопрос

То: Валентин.
Валёк, бля ,тёзка, скажи пожалуйста, ты сам от куда? Я имею ввиду страну и кто ты по национальности.
Если, что можешь не отвечать на этот вопрос в этой теме, можешь написать мне ответ в личку.Бля буду, сделай это, напиши мне.

Белорус, да мне обидно что я такой как сейчас. силовые у меня в норме, а вот расти не могу, как не стараюсь, мама уже доходягой называет.

To: ВАЛЁК

Валёк, бля ,тёзка, скажи пожалуйста, ты сам от куда? Я имею ввиду страну и кто ты по национальности.
Если, что можешь не отвечать на этот вопрос в этой теме, можешь написать мне ответ в личку.Бля буду, сделай это, напиши мне.

я вот про этих клонов писал в другой теме, еще есть парочка танкистов

To: ВАЛЁК

я вот про этих клонов писал в другой теме, еще есть парочка танкистов

Кинь ссылку, плис

Мама - отдельный разговор Я прошлым летом усиленно худел, так скинув 10 кг я стал весить 88 кг, дык мама мне сказала ВО ТЫ ТОЩИЙ СТАЛ, сейчас вешу 92 кг и она мне говорит ХВАТИТ КАЧАТЬСЯ ИТАК КАБАН ВОН КАКОЙ СТАЛ!
А то, что нет времени в зал ходить.... не сильно верю! Два часа день через день тратить на поход в зал/тренеровку/поход из зала - не так уж напряжно. Вот пример: когда у себя в городе - прихожу с работы в 18:00 и иду сразу в зал. НА всё про всё 2 часа (в 20:00 я уже дома). Езжу в командировки два раза в месяц, каждая из которых длится неделю, так ищу в чужом городе спорт зал и там занимаюсь. Как у нас в зале написано было: "Ищи время для занятий спортом, а не объяснения, что не можешь заниматься". Передал не дословно, но смысл понятен