Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Да вот например нахожу я про креатин а там такими терминами гнут что я прям теряюсь)))Мне бы простым языком об основном)))

на этом форуме где то топик пробегал там аж на 200страниц расписано че как и почему. там все доходчиво объяснино

на этом форуме где то топик пробегал там аж на 200страниц расписано че как и почему. там все доходчиво объяснино

А номер страницы неподскажеш?

Народ вы мне можете дать развёрнутый ответ какая добавка для чего)))Ну например протеин это чтоб белок в норме был в организме(вроде так) просто я как то понять немогу для чего креатин гейнер и т.д)))

Это все спортивное питание. нужно как дополнительный источник белка, если с пищей невозможно получить его достаточное количество, а гейней еще как дополнительный источник энергии.

Да знаю я про протеин)))Там же много других аминокислоты и т.д)))

В пище содержатся белки жиры и углеводы.
Так получчается что белка чаще всего недоедают.
Протеин - это белок (при чем так дословно и переводится). Материал для строительства мышц.
Протеины (белки) состоят из аминокислот, т.е. аминокислоты это уже расщепленные белки, в питании нужны различные аминокислоты, у каждых свои функции. В продаже имеются так же и аминокислоты.
Прием добавок не заменяет питания, но хорошие добавки это качественные, сбалансированные питательные смеси.
Гейнер - это смесь протеина с углеводами. (Углеводы это то что организм использует для энергии)
Расщепив сложные углеводы мы получим в итоге сахара (чтобы было проще это аналогично аминокислотам относительно белка). Сложные углеводы усваиваются по разному долго, простые углеводы - очень быстро.
ЗАменитель пищи - это, как обещают, полноценная замена обыкновенному питанию, в котором содержатся белки, углеводы, жиры, клетчатка, и после которого наступает сытость, в отличие от гейнера, который быстро усваивается.
Хорошо питаться можно и не принимая данных добавок.

Сколько приблизительно можно потерять массы если не заниматься долго,

Сколько приблизительно можно потерять массы если не заниматься долго,

у вас ваша масса никуда не денеться...

Просто раньше. когда занимался, я был худоват, очень даже и имел вес в 77 кило, правда там не было вообще жира

Всем привет.
Я как бы новичек на этом форуме.
Появился вопросик:
утром после сна просыпаюсь и чувстую себя каким то "высушенным"? только у меня так) или у многих?
эта тема уже напрягает) надоело просыпаться и чувствовать себя дистрофиком

Это нормально, у меня так-же, просто нормально разминайся утром

To: Макс891
что за бред то????
жажда мучает или что??

Что лучше пить во время тренировки?

To: Макс891
что за бред то????
жажда мучает или что??

да блин. не бред и не прикалываюсь. просто после сна как то мышцы сдуваютсья. или за ночь обезвоживаюсь. тока куда все уходит то? не писаюсь )))

To: Макс891
что за бред то????
жажда мучает или что??

у меня так раньше было, мучала. потом просто перестал с утра много пить воды и все пришло в норму

у меня так раньше было, мучала. потом просто перестал с утра много пить воды и все пришло в норму

ну ясное дело утром пить хочеться ведь организму нужно компенсировать потраченое за ночь.

А что происходит если много пить воды? Сушишся, так?

Да ничего не происходит, если нет обезвоживания, то организм будет меньше воду накапливать. Еще мышца под вечер может быь горячей, под утро - холодной.

Я б постеснялся с такими вопросами всплывать...

А что происходит если много пить воды? Сушишся, так?

Будешь много писать бегать.
Ребят вы заканчивайте с такими вопросами а то щас прийдет дядя модер,поглядит и забанит вас...

Что лучше пить во время тренировки?

Что лучше пить во время тренировки?

кому что. воду с сахаром можно для энергии.