Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Такйо вопрос какой у менятип телосложения, а то я никуя понять не могу что-то

С учетом что сейчас я не занимаюсь, т е где были мышцы сейчас жир

To: Грибник
Вот просматривая форум, заметил что ты тоже из Латвии) Сразу возник вопрос: в каком зале тренеруешся?

To: алико
От сладкого одна проблема лично у меня, сушняк ужасный, пить еще больше хочеться, привык уже пить чисто воду ...

Ну раз уж тут такая дискуссия то данной тематике то поделюсь инфой что таскаю на тренировку очень сладкий крепкий черный чай с лимоном. До этого всяко бодяжил - надоедало. А чаек уже больше года не приедается.

Надо отдельно тему создать!!!

1) Какие мышцы работают в тяге блока к животу сидя (на спину упр)
2) Что еще можно сделать новичку на ширину спины (т.е. широчайшие) помимо подтягиваний шир. хватом и тяги верхнего блока узким обратным хватом?

1. Широчайшие спины
2. Тяга верхнего блока широким хватом к груди, тяга штанги в наклоне, тяга гантели в наклоне..

Спасибо, Грибник!

Лучше не пей эти гейнеры, там почти одни стероиды! А от стероидов сам знаешь, толку ноль! И воду с сахаром тоже лучше не пробуй, зубов точно недощитаешься.. В дешёвом сахаре, тоже иногда стероид заводится..

ПРикалываешся, Возьми сам почитай в мнете, что реально в каком-то гейнере нашли простой метандростенолон

To: Малюточка Нет уж, лучше ты меньше читай в интернете!

ПРикалываешся, Возьми сам почитай в мнете, что реально в каком-то гейнере нашли простой метандростенолон

Откуда ж вы такие знатоки блин. даже грустно становится читать такую хуету. Ребят ладно в залах херь морозите. Мне реально плевать пускай говорят, но блять когда на форум заходят и начинают эту хуету порость, вместо того чтобы почитать чтонибудь блять на этом самом форуме и не говорить чушь.
Это пиздец.

те кто боятся пить гейнер изза того что зубы будут портиться-пейте на здоровье.
сладкие вещи вредны для зубов в том случае когда они остаются между/внутри зубов с жевательной части.если на то пошло надо чистить зубы после любого приёма пищи,ибо на зубах полюбому образуется тонкий налёт(хз как правильно объяснить, не знаю этих слов по русски) который способствует сбору бактерий и развитию новых которые как раз таки и вызывают гниение зубов
сорри за офтоп
по теме
некоторые люди пьют на тренировке протеин/гейнер.говорят типа восстанавливаться между подходами так лучше.вроде же когда тренируешься желудок не работает,или как?протеин/гейнер всё равно усваивается?

спасибо

1. Широчайшие спины
2. Тяга верхнего блока широким хватом к груди, тяга штанги в наклоне, тяга гантели в наклоне..

Два последних варианта второго пункта воодят парня в заблуждение, эти движения предназначены не для ширины, а для толщины спмны имхо.

по теме
некоторые люди пьют на тренировке протеин/гейнер.говорят типа восстанавливаться между подходами так лучше.вроде же когда тренируешься желудок не работает,или как?протеин/гейнер всё равно усваивается?

спасибо

Все усваивается, но прийдти к этому можно только в результате эксперименров.

Например все перепробовал перед тренировкой, остановился на слойке, или куске курицы, или немного макарон с маслом, непосредствено перед походом в зал, с этого меня просто прет, попробуйте пельмени или котлеты и вы офигеете, провалив тренировку.

Если начинаю каждый день есть гречку с молоком в течении дня, то тоже переть начинает уже мясо но не больше недели, использую вместо курса))))). как и многие фишки.
На тренировке то же все пробовал пить , большинство или сидит комом в желудке особенно просто вода,или дает изжогу, остановился на моем напитке, холодная вода с сахаром и чем нибудь для привкуса., аж через пару минут в желудке подсасывать начинает, настолько быстро проскакивает и забыл что такое спад энергии на тренировке, хотя раньше такое часто было, свой сахар быстро кончался.

Что бы себя понять надо наблдлюдать, если проявился какой нибудь положительный эффект с чем нибудь связаный, надо это записывать , потому что хорошее имеет обыкновение забываться, плохое часто долго из башки не выходит))))

Изменено: алико, 26.01.2010 - 07:06 AM

попробуйте пельмени или котлеты и вы офигеете, провалив тренировку.

Я вчера перед тренировкой в гостях был и пирожков жареных откушал (не хотелось хозяйке отказывать, да и пирожки признатся вкусные были). Как тяжко на трене было, особенно приседы(многоповторные без пояса) и пресс .

Уважаемые, кто как бинты кистевые матает?
Чёт как не намотаю, ерунда выходит-(

а зачем вам кистевые бинты?

Тренируюсь давно, но в основном дома и на стадионе, про упражнения вроде неплохо информирован итп. А вот есть вопрос, который не совсем мне понятен:
Вот кто стеройды колит и тому подобное - "не натурал",
Кто с помощью обычной пищи растёт - "натурал",
А если человек пьёт протеиновые добавки он кто?? по идее ж натурал тоже? мож кто зажгёт лампочку в моей голове))

насчет сахара и зубов не все так просто.
Рафинированный сахар, отчищен от многих микроэлементов, в частности от кальция, который нужен для его нормального усвоения. Поскольку его нет в самом продукте, организм берет его из самого себя, т.е. например из зубов.
Сорри, если коряво написал, но суть примерно такая.

To: ДеТиНа
протеин - белок. Ешь курицу - получаешь протеин. Вывод делай сам.

To: ДеТиНа
адначначна пидор или лизалка розовая (если потребитель - женщина)

Изменено: Mobydick, 26.01.2010 - 11:40 AM

To: ДеТиНа

А если человек пьёт протеиновые добавки он кто??

натуральный протеинопоглотитель