Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Возникла такая проблема в приседе - когда на штанге ощутимый для меня вес, на стадии поднятия меня начинает чуть тянуть влево, т.к. левая нога сильнее, чем правая - и на полтора сантиметра толще smile.gif В статьях читал только что плохо, когда колени сводятся вместе. А про мой случай - ни слова. Вредно ли допускать небольшого смещения влево на последних повторениях? Если да, то как избавиться от этого перекоса? Стоит ли дальше добавлять вес? Спасибо.

Приседать ровно , с таким весом который позволяет это делать , уделяя внимание ровному вставанию, внизу задержка, что бы прочувствовать опору. со временем станет на автомате.

подскажите подтягивания лучше делать до становой или после?

Развивать ширы лучше делая подтягивания перед становой.
ДА и безопаснее для позвоночника.

Приседать ровно , с таким весом который позволяет это делать , уделяя внимание ровному вставанию, внизу задержка, что бы прочувствовать опору. со временем станет на автомате.

Алико, я еще обращал внимание что такая погрешность очень часто встречается у людей с высокими ребрами, т.е. выраженной талией, при относительно неудобном сложении в приседе.
Помогало еще увеличение каблука и жесткий пояс.

у друга в зале возник вопрос-почему когда он приседает с относительно большим весом у него коленки какбы не зафиксированны когда он поднимается наверх?типа коленки ездят/крутятся.техника неверная?

у друга в зале возник вопрос-почему когда он приседает с относительно большим весом у него коленки какбы не зафиксированны когда он поднимается наверх?типа коленки ездят/крутятся.техника неверная?

всмысле ездят? Сводятся чтоли? или просто суставы неприятно чувствует?

при выполнении тяги штанги в наклоне без пояса с поясницей все нормально
как только одеваю, то сразу в пояснице клинит и никакой концентрации уже((
забивается так, что весь следующий день не наклонится((
пробовал и потуже и полегче затягивать пояс, не помогло
тянуть без пояса стремно...хочется весу к штанге прибавлять
сейчас тяну 90
подскажите в чем дело

при выполнении тяги штанги в наклоне без пояса с поясницей все нормально
как только одеваю, то сразу в пояснице клинит и никакой концентрации уже((
забивается так, что весь следующий день не наклонится((
пробовал и потуже и полегче затягивать пояс, не помогло
тянуть без пояса стремно...хочется весу к штанге прибавлять
сейчас тяну 90
подскажите в чем дело

Юзай т-штангу в ней можно отклониться назад сняв нагрузку с поясницы. или юзай нижний блок. Нафиг делать то что дискомфортно. Доделаешься и все. Потом слова мои припомнишь провидческие))))))))))))))

Развивать ширы лучше делая подтягивания перед становой.
ДА и безопаснее для позвоночника.
Алико, я еще обращал внимание что такая погрешность очень часто встречается у людей с высокими ребрами, т.е. выраженной талией, при относительно неудобном сложении в приседе.
Помогало еще увеличение каблука и жесткий пояс.

Все верно, при удобном строении то с каблуками лучше, ну а уж при неудачном тем более, я в штангетках четыре месяца, колени как в масле купаются, про все болячки забыл,
Задницу вбок многие уводили, даже сам Сулейман Оглу, не минул этого, в сильную сторону уводит, важно изначально закрепить навык ровно вставать не повышая веса, у меня тоже такая тенденция была, я сразу стал следить , ну и не приседал надрывных весов никогда.

To: Vasso
аминь

Колени сводятся - скорее всего причина в слабых приводящих.

Насчет жима в 140 за полгода. Вполне реально для некоторых людей. У меня в зале пару месяцев назад начал заниматься бывший борец. Невысокий, весит 60кг. При мне пожал 120 кг, притом без моста. На разряды какие-то сдавать ему западло.. не видит никакого смысла в корочке.
P

Возникла такая проблема в приседе - когда на штанге ощутимый для меня вес, на стадии поднятия меня начинает чуть тянуть влево

тоже самое было...исправилось само, просто стал внимательно следить са приседом...
пы.сы читал статью про присед,говорят такой эффект если слабые приводящие...кстати есть тренажер для них

Не приводы слабые а ноги. Приводы же наоборот пытаются помочь по максимуму. Поэтому качать приводы в этой ситуации не нужно.

У меня вопрос.. тупой

Есть ли способы узнать, усваивает ли мой организм протеин? А то сейчас выпил 300 мл молока + протеин и через 5 минут уже пускал кораблики в туалете

У меня вопрос.. тупой

Есть ли способы узнать, усваивает ли мой организм протеин? А то сейчас выпил 300 мл молока + протеин и через 5 минут уже пускал кораблики в туалете

Ух ты, твой организм усвоил весь протеин за 5 минут!

У меня вопрос.. тупой

Есть ли способы узнать, усваивает ли мой организм протеин? А то сейчас выпил 300 мл молока + протеин и через 5 минут уже пускал кораблики в туалете

Выпил его наверное залпом?

Ух ты, твой организм усвоил весь протеин за 5 минут!

Подкол засчитан, но вопрос остается в силе

Выпил его наверное залпом?

Ага.. Так нельзя?

Можешь и залпом пить, только не блюй! )) А так лучше медлено пить, тогда не воротит..

ездят да в смысле сводятся.т.е они не зафиксированны.
как с этим бороться?если это приводящие то как их качать?

Помогало еще увеличение каблука

Такие проблемы при приседе как -- кидание в перёд, перекос на один бок, свод коленей, выпрямление сначала ног а потом спины и тд и тп возникают частенько от неудобно подобранной спортивной обуви , к этой обуви относятся банные тапочки-шлёпки, а также обычные кроссовки в которых ходят по улице и в которых мягкое основание подошвы.90 % занимающихся в зале носят такую обувь.

Рекомендую-- купить ТА-шные ботинки или полуботинки , кто тренируется серьёзно не жлобитесь потратить деньги на эту обувь. В этих ботинках можно отрегулировать высоту каблука под себя сходив в ближайший ремонт обуви и набив резиновые набойки по соответствуещей вам высоте.

Кто хоть раз приседал в таких ботинках меня поймёт.

В зале нет т-грифа. Чем заменить тягу т-грифа? Или может ченить приспособить под тягу? Поделитесь опытом.