http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=33204
Изменено: AmbA, 05.02.2010 - 13:51 PM
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#13302
Offline
05.02.2010 - 13:49 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
У моего напарника по тренировкам, каблуки на штангетках всегда были около 10 см , только так он мог збрасывать на груль и вставать больше 200, в остальных случаях, штанга с груди в подседе падала, сьезжая.
Изменено: алико, 05.02.2010 - 15:13 PM
#13304
Offline
05.02.2010 - 14:15 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Какие нахрен приводящие. Это наоборот приводящие пытаются помочь встать слабым ногам.ездят да в смысле сводятся.т.е они не зафиксированны.
как с этим бороться?если это приводящие то как их качать?
#13305
Offline
05.02.2010 - 15:05 PM
sef
- Гости
-
- Сообщений: 181
- Регистрация: 04.03.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 1/27
- Кто: пляжник
Репутация:
To: sef
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=33204
решение хорошее но боюсь если я раскурочу зал и пределаю гриф к стене меня не поймут. Варианты попроще есть? может все таки другое упражнение?
#13306
Offline
Guest_porky_*
06.02.2010 - 13:19 PM
To: sef
раскурочивать ничего не надо, просто штангу одним концом приложи в угол, а к другому концу V-образную рукоядку
раскурочивать ничего не надо, просто штангу одним концом приложи в угол, а к другому концу V-образную рукоядку
#13307
Offline
06.02.2010 - 14:29 PM
dr.Zlo
- Форумчане
-
- Сообщений: 210
- Регистрация: 27.07.08
Атлет
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 68->103/192
- Стаж / Возраст: 3/25
- Кто: физкультурник
Репутация:
не обязательно в угол стены (действительно в зале не поймут)одним концом приложи в угол
подойдет смит или силовая рама
#13308
Offline
06.02.2010 - 15:16 PM
Naikish
- Гости
-
- Сообщений: 157
- Регистрация: 24.08.09
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 82/185
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: пляжник
Репутация:
всем привет , занимаюсь полгода. Жим 66 стан тяга 72,5 присяд 55. Присяд такой маленький т к сильно прут ноги и зад. Вот не знаю что делать продолжать ли делать присяд и становую-боюсь скоро в джинсы не влезть. Или может заменить их чем?
#13310
Offline
06.02.2010 - 21:03 PM
адвокат
- Форумчане
-
- Сообщений: 688
- Регистрация: 30.11.08
Худой
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 2/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
всем привет , занимаюсь полгода. Жим 66 стан тяга 72,5 присяд 55. Присяд такой маленький т к сильно прут ноги и зад. Вот не знаю что делать продолжать ли делать присяд и становую-боюсь скоро в джинсы не влезть. Или может заменить их чем?
Вот мне бы так поприседал с 5-ти килограммовым блином и в джинсы не влазишь.
#13311
Offline
07.02.2010 - 03:17 AM
Naikish
- Гости
-
- Сообщений: 157
- Регистрация: 24.08.09
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 82/185
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: пляжник
Репутация:
ну я не знаю почему так, может от становой прет зад так. Просто знаю что без приседа фигово будет идти масса всего тела, но в то же время не охота чтоб зад торчал сильно
#13312
Offline
07.02.2010 - 03:39 AM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Без приседа верх будет только лучше расти. А ноги кстати тоже надо качать. Не волнуйся, до ацких размеров их все равно не раздует.ну я не знаю почему так, может от становой прет зад так. Просто знаю что без приседа фигово будет идти масса всего тела, но в то же время не охота чтоб зад торчал сильно
#13313
Offline
07.02.2010 - 07:48 AM
S.W.A.T.
- Форумчане
-
- Сообщений: 480
- Регистрация: 09.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 82/183
- Стаж / Возраст: 8 месяцев/21
- Кто: рестлер
Репутация:
С низкими ребрами тоже самое. У меня промежуток между тазом и нижними ребрами около 1,5 пальцев, а при приседе шатает в стороны.такая погрешность очень часто встречается у людей с высокими ребрами, т.е. выраженной талией, при относительно неудобном сложении в приседе.
#13314
Offline
07.02.2010 - 13:14 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Я и говорю - чаще, а не всегда.С низкими ребрами тоже самое. У меня промежуток между тазом и нижними ребрами около 1,5 пальцев, а при приседе шатает в стороны.
#13315
Offline
07.02.2010 - 15:48 PM
Naikish
- Гости
-
- Сообщений: 157
- Регистрация: 24.08.09
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 82/185
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: пляжник
Репутация:
Хм, много где читал, что если ноги растут то и все тело за ними прет, и что без приседа руки будут медленно расти.Без приседа верх будет только лучше расти.
#13316
Offline
07.02.2010 - 16:19 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Ноги крупняк, и могут верх обкрадывать, по себе знаю.Хм, много где читал, что если ноги растут то и все тело за ними прет, и что без приседа руки будут медленно расти.
#13318
Offline
07.02.2010 - 19:44 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Хуйня это всё. Не читай такое.Хм, много где читал, что если ноги растут то и все тело за ними прет, и что без приседа руки будут медленно расти.
#13319
Offline
08.02.2010 - 15:05 PM
Shabngurath
- Гости
-
- Сообщений: 19
- Регистрация: 23.01.10
Атлет
- Вес / Рост: 68/168
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: не знаю
Репутация:
Где-то прочитал, что если постоянно после тренировки и заминки делать растяжку основных групп мышц, то они от этого лучше будут расти. Это правда? Или растяжка лишь придает подвижности им?
16 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 15 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
