Но не стоит тянуть мышцы перед тренировкой (пока они не разогретые), можно получить травму или растяжение. Тянуть надо "тёплые" мышцы. Берегите здоровье товарищи
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#13321
Offline
09.02.2010 - 09:25 AM
ДеТиНа
- Гости
-
- Сообщений: 20
- Регистрация: 17.02.09
Атлет
- Откуда:ю.Бутово
- Вес / Рост: 88/174
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To Shabngurath: часто слышал, такое.. по логике должно работать хотябы потому, что при растяжке разогретых мышц улучшается их тонус и амплитуда движений. И за счёт этого в последующие тренировки идёт более качественная проработка мышц.
Но не стоит тянуть мышцы перед тренировкой (пока они не разогретые), можно получить травму или растяжение. Тянуть надо "тёплые" мышцы. Берегите здоровье товарищи
Но не стоит тянуть мышцы перед тренировкой (пока они не разогретые), можно получить травму или растяжение. Тянуть надо "тёплые" мышцы. Берегите здоровье товарищи
#13322
Offline
09.02.2010 - 09:50 AM
Fite
- Гости
-
- Сообщений: 33
- Регистрация: 17.01.10
Атлет
- Вес / Рост: 75/175
- Стаж / Возраст: 1,5/18
Репутация:
Прошел вот эту программу http://athlete.ru/trening/gim_na_50_funtov.htm , подскажите какую лучше сейчас взять,думаю акцент сейчас на спину и руки сделать,пусть грудак отдохнет.
#13323
Offline
09.02.2010 - 10:45 AM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
я тихонько тяну ноги холодные в самом начале тренировки. тонус немного увеличиваетсяНо не стоит тянуть мышцы перед тренировкой (пока они не разогретые), можно получить травму или растяжение.
#13324
Offline
10.02.2010 - 00:32 AM
Lukas
- Гости
-
- Сообщений: 21
- Регистрация: 10.12.09
Атлет
- Вес / Рост: 76/187
- Стаж / Возраст: 15/30
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вредны ли силовые (анаэробные) нагрузки, как единственное проявление подвижного образа жизни? Работаю в офисе, мало передвигаюсь и гуляю - лень.
Сегодня нашли ПМТ. Показываюсь регулярно. Заниматься не запретили.
Сегодня нашли ПМТ. Показываюсь регулярно. Заниматься не запретили.
#13325
Offline
10.02.2010 - 00:57 AM
Самурай Джек
- Форумчане
-
- Сообщений: 558
- Регистрация: 19.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 87/183
- Стаж / Возраст: 2/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Лучше уж они, чем вообще без нагрузок. А вообще в зале и побегать можно минут 15-20.Вредны ли силовые (анаэробные) нагрузки, как единственное проявление подвижного образа жизни? Работаю в офисе, мало передвигаюсь и гуляю - лень.
Сегодня нашли ПМТ. Показываюсь регулярно. Заниматься не запретили.
#13329
Offline
10.02.2010 - 12:35 PM
Bike
- Форумчане
-
- Сообщений: 343
- Регистрация: 26.09.08
Атлет
- Вес / Рост: 87/183
- Стаж / Возраст: 1/25
- Кто: байкер
Репутация:
у меня пмт (пля как пмс звучит) вроде как 3-ей степени.. ещё оно с регульгитацией(нарушением кровоснабжения) или без.. лучше конечно без
раньше сердце болело.. ща перестало - так что спорт помогает
в армию меня тож с этой фигнёй взяли
ходил к врачу по этому поводу -- все советы про здоровый образ жизни тока - кушать фрухты, не нервничать, не простывать, не переутруждаться.. вообщем нифига оно не лечиться - токо типа беречься, что и каждому человеку можно рекомендоввать
так что фигня это всё
раньше сердце болело.. ща перестало - так что спорт помогает
в армию меня тож с этой фигнёй взяли
ходил к врачу по этому поводу -- все советы про здоровый образ жизни тока - кушать фрухты, не нервничать, не простывать, не переутруждаться.. вообщем нифига оно не лечиться - токо типа беречься, что и каждому человеку можно рекомендоввать
так что фигня это всё
#13330
Offline
10.02.2010 - 13:24 PM
Warlock
- Гости
-
- Сообщений: 9
- Регистрация: 29.01.10
Атлет
- Вес / Рост: 93/184
- Стаж / Возраст: 2010/32
- Кто: дрищ
Репутация:
Вредны ли силовые (анаэробные) нагрузки, как единственное проявление подвижного образа жизни? Работаю в офисе, мало передвигаюсь и гуляю - лень.
Сегодня нашли ПМТ. Показываюсь регулярно. Заниматься не запретили.
У меня такая же фигня была. занимался активно плаваньем с 6 до 16 лет, тренировки были 6 раз в неделю. Как врачи сказали-это есть практически у всех кто активно занимается спортом и со временем, после окончания занятий с большими нагрузками, пройдет
#13331
Offline
10.02.2010 - 17:47 PM
positive
- Гости
-
- Сообщений: 97
- Регистрация: 28.12.08
Атлет
- Вес / Рост: 78/179
- Стаж / Возраст: 1/19
- Кто: дрищ
Репутация:
Где-то слышал или читал (не помню), что после разводок гантелей в сторону стоя на средние пучки дельт сразу после окончания подхода нужно брать более маленький вес и делать на максимальное кол-во повторений.
Вопрос: так ли это действительно и есть ли от этого толк?
* после махов, а не разводок
Вопрос: так ли это действительно и есть ли от этого толк?
* после махов, а не разводок
#13332
Offline
10.02.2010 - 20:33 PM
Denis_L
- Гости
-
- Сообщений: 172
- Регистрация: 04.03.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 87/177
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
Мужики, туту возник вопрос к лету... Поймите правильно)
Кто ,как и избавляется ли от волос на теле к лету? Чем и как? брить - не то.Перед сорревами темиже что используется?
Кто ,как и избавляется ли от волос на теле к лету? Чем и как? брить - не то.Перед сорревами темиже что используется?
#13334
Offline
10.02.2010 - 21:32 PM
Denis_L
- Гости
-
- Сообщений: 172
- Регистрация: 04.03.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 87/177
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
пробовал - дорого, ненадолго, и жжет всё тело.крем депилятор тебе в помощь))) хотя можешь пойти сделать восковую или фото/лазер. эпиляцию
#13335
Offline
11.02.2010 - 01:51 AM
patsan
- Гости
-
- Сообщений: 44
- Регистрация: 25.09.09
Атлет
- Вес / Рост: 71.5/172
- Стаж / Возраст: 0.8/26
- Кто: дрищ
Репутация:
вопрос: после приседов болят задние мышцы, причем всю неделю болят! но по идее должны болеть передние мышцы бедра от приседов? кстати от становой тоже почему то восновном болят теже задние бедра, я уже начинаю думать чтото тут не то, помогите разобратся?
#13336
Offline
11.02.2010 - 02:01 AM
Lmn
- Форумчане
-
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
"Задние" мышцы болят потому что либо присед тебе не подходит (кури AndroVass по этому поводу), либо потому что спина слабая или техника плохая - вперед кланяешься сильно. Работает спина и жопа. Надо стараться спину как можно вертикальней держать и при вставании заталкивать жопу под штангу работая квадрицепсами и бедром. Попробуй присед со штангой на груди. Там спиной ничего не украстьь да и жопой сильно не поможешь.вопрос: после приседов болят задние мышцы, причем всю неделю болят! но по идее должны болеть передние мышцы бедра от приседов? кстати от становой тоже почему то восновном болят теже задние бедра, я уже начинаю думать чтото тут не то, помогите разобратся?
#13337
Offline
11.02.2010 - 02:06 AM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
На задней поверхности бедра есть действительно мышцы которые будут работать при становой тяге на прямых или приседах с сильным наклоном.
#13339
Offline
11.02.2010 - 04:17 AM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Можно делать а можно не делать. Зависит от целей и композиции волокон. Зачастую идет на пользу.Где-то слышал или читал (не помню), что после разводок гантелей в сторону стоя на средние пучки дельт сразу после окончания подхода нужно брать более маленький вес и делать на максимальное кол-во повторений.
Вопрос: так ли это действительно и есть ли от этого толк?
* после махов, а не разводок
Чтобы проще было, конечно это не очень корректно но практически почти верно - на силовой тренировке не делай, на объемной и многоповторной - делай в удовольствие.
#13340
Offline
11.02.2010 - 10:23 AM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Почему мой вопрос обошли стороной?
что после разводок гантелей в сторону стоя на средние пучки дельт сразу после окончания подхода нужно брать более маленький вес и делать на максимальное кол-во повторений.
Это всего лишь один из способов тренировки дельт. Такой способ можно применять не только при прокачке дельт, а при тренинге других мышц. Тут нужно испытывать на себе, попробуй поработать таким способом, посмотри, понаблюдай за собой. А говорить категорически, что объязательно нужно делать это будет не верно. Всё только индивидуально.
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых
