Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Огромное спасибо!

Пролапс митрального клапана сокращается как ПМК, а не ПМТ
у меня тоже есть, 1 степени)

Изменено: Junior_, 11.02.2010 - 16:04 PM

"Задние" мышцы болят потому что либо присед тебе не подходит (кури AndroVass по этому поводу), либо потому что спина слабая или техника плохая - вперед кланяешься сильно.

Случайно прочитал ваш совет и тоже призадумался... у меня от приседа "вставляет" ягодицы и внутреннюю поверхность бедра. Квадрицепсы в идеале вообще как сильно должны реагировать на присед, а то их я не особо "чувствую"?

Подскажите пожалуйста!!!
Когда делаю подъем штанги на бицепс (изогнутая) то очень колит предплечье. Когда бросал это упражнение на пару месяцев, а затем снова начинал, то боль возвращалась буквально с первого подхода((
Означает ли это, что нужно бросить это упражнение и работать только с гантелями, или может быть эластичные бинты помогут???

или может быть эластичные бинты помогут???

Бинты не помогут. Бинты предназначены не для этого.
Лучше откажись от этого упр. И вообще не старайся делать через боль, это приведёт к серьёзной травме.

А также проследи за тем как ты выполняешь тяги в наклоне гантелями, штангой и верхние тяги. Частенько проблема с болью предплечий именно от тяг больших весов, а не от подъёма на бицепс.

У меня частенько такая проблема возникает. И возникает от подтягиваний с весом на перекладине. Как только начинаю подтягиваться через время начинают болеть предплечья, на биц. вообще потом ничего сделать не могу. И кстати болит очень долго, иногда не меньше 3-х месяцев.

Подскажите пожалуйста!!!
Когда делаю подъем штанги на бицепс (изогнутая) то очень колит предплечье. Когда бросал это упражнение на пару месяцев, а затем снова начинал, то боль возвращалась буквально с первого подхода((
Означает ли это, что нужно бросить это упражнение и работать только с гантелями, или может быть эластичные бинты помогут???

Имхо лучше убрать это упражнение и заменить на гантели, сам мучаюсь с такой проблемой причем давно, в молодости по глупости хреначил бицепс до усеру, теперь предплечья болят, особенно при пшнб штангой, с гантелями таких проблем вроде пока нет

Случайно прочитал ваш совет и тоже призадумался... у меня от приседа "вставляет" ягодицы и внутреннюю поверхность бедра. Квадрицепсы в идеале вообще как сильно должны реагировать на присед, а то их я не особо "чувствую"?

При широкой постановке ног как раз и работает то что ты написал, у меня по крайне мере так приседаю с узкой постановкой ног нагрузка уходит в квадры, с широкой все идет в жопу, потом жопа болит

Хмм.. вот такой вопрос.. А брокколи/цветная капуста/шпинат не утрачивают пользу после их замораживания? Единственное ли что можно с ними делать - варить? Или жарить с небольшим количеством подсолнечного масла можно? И тушить?

Хмм.. вот такой вопрос.. А брокколи/цветная капуста/шпинат не утрачивают пользу после их замораживания? Единственное ли что можно с ними делать - варить? Или жарить с небольшим количеством подсолнечного масла можно? И тушить?

Ей богу, лучше еш мясо.



А у меня такой вопрос: у меня, так сказать, жимовые мускулы ( трицепсы, передние дельты и грудные ) довольно существенно превосходят тяговые ( бицепсы, задние дельты и широчайшие ) и по силе и по массе. Сколько себя помню всегда так было.
Так вот что мне с этим делать, притормозить прогресс в жимовых и доработать тяговые или как то иначе? Заранее благодарен.

Видел бы ты МОИ "тяговые"-там ни намека ни на силу ни на массу(. Не парься, качай дальше все, что качается, со временем вырастут.

Спасибо. Но судя по фотографии в профиле дела обстоят несколько лучше, чем у меня
Чтож, буду работать дальше.

ВАЛЁК, Gef - спасибо!!!
Так и сделаю!

Что такое изоляция и с чем её едят?

Что такое изоляция и с чем её едят?

это такая лента,которой провода заклеивают!
Извините за флуд.

Изменено: Илья Сухачев, 13.02.2010 - 23:18 PM

Субботний юмор? Оценил

Какое упр. на трапеции считаится наиболее эффективным?

Какое упр. на трапеции считаится наиболее эффективным?

пожимания плечами (аля шраги) с гантелями или штангой в руках

возможно, еще прогулка фермера, сам ее не делаю, точно не скажу поэтому, как она насчет эффективности

То Denis_L:
Шраги.
Для прогулки фермера территория большая нужна где "гулять"

Какое упр. на трапеции считаится наиболее эффективным?

Становая тяга. Ни разу не видела, что б у шибко тянущих были проблемы с трапециями)))
Шраги не делаю вообще, с трапециями всё в порядке - это к тому, что я не теоретик.

Это надо тянуть ниибические веса чтоб трапы были нормальные. Поэту наш выбор шраги, всякие разные.

Это надо тянуть ниибические веса чтоб трапы были нормальные. Поэту наш выбор шраги, всякие разные.

Не тянула больше 150 - нет надобности. Но этого было достаточно, что б начали лезть трапеции. Фотки моей спины где-то есть на форуме.
Наверное, это всё же индивидуально.