To: positive
не мыслите как роботы) опускать надо до того момента, пока работают дельты. А если не чувствуешь их работы в обоих случаях, то какая разница куда опускать?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#13382
Offline
15.02.2010 - 09:12 AM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Попробуй опускать до момента, когда плечевые кости параллельно пола, и жать не подьемом плеч, а вращением в плечевых суставах.А что по поводу опускания? До головы или до трапеции?
#13383
Offline
15.02.2010 - 15:11 PM
Сантьяго
- Форумчане
-
- Сообщений: 210
- Регистрация: 08.12.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 80/183
- Стаж / Возраст: n/a/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
#13385
Offline
15.02.2010 - 16:46 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Для приседа изобретены специально , очень давно , называется штангетки, твердый задник, ахилл защищеный, подошва с твердой кожи, с противоскользящим покрытием.Какой вариант больше подойдет для приседа:
1. Футзальный
2. Беговой
??
Изменено: алико, 15.02.2010 - 16:46 PM
#13386
Offline
15.02.2010 - 16:53 PM
Сантьяго
- Форумчане
-
- Сообщений: 210
- Регистрация: 08.12.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 80/183
- Стаж / Возраст: n/a/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: алико, это мне известно 
Тока выбирать приходится из того, что есть). К твоему описанию больше всего футзальные подходят).
Тока выбирать приходится из того, что есть). К твоему описанию больше всего футзальные подходят).
#13387
Offline
15.02.2010 - 17:11 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Одно скажу, подошва должна быть не узкой, и не мягкой, один подворот ступни со штангой на плечах и можно стать инвалидом, если по... то можно хоть в сланцах.
#13389
Offline
15.02.2010 - 17:30 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
зависит от стиля, если жестоко и высокоинтенсивно в отказ и веса большие отдыхай 2,5-5 минут в зависимости от тяжести упражнения. 5 минут это для ног разве что Если веса полегче, прокачка то отдыхай поменьше 1-2 минуты.
#13390
Offline
15.02.2010 - 17:40 PM
Left4Dead
- Гости
-
- Сообщений: 9
- Регистрация: 08.02.10
Атлет
- Вес / Рост: 69/180
- Стаж / Возраст: 0/21
- Кто: не знаю
Репутация:
Я вот тут еще читал про воду во время тренировок. Выпиваю примерно 1 литр за 1-1,2 часа тренировок, это допустимо или стоит поменьше пить ?зависит от стиля, если жестоко и высокоинтенсивно в отказ и веса большие отдыхай 2,5-5 минут в зависимости от тяжести упражнения. 5 минут это для ног разве что Если веса полегче, прокачка то отдыхай поменьше 1-2 минуты.
#13392
Offline
15.02.2010 - 23:57 PM
Hool
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.09.09
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: -/186
- Стаж / Возраст: 2/29
- Кто: пляжник
Репутация:
неоднократно вижу как тут (на атлет.ру) пишут про мышечную память
мол набрал ~10 кг за несколько недель благодаря этой памяти))
если есть цель просушится, то во время сушки как бы сильно не стараться
будет потеряна и мышечная масса (может не и значительно)...
можно ли рассчитывать на эту вот мышечную память?))))
мол набрал ~10 кг за несколько недель благодаря этой памяти))
если есть цель просушится, то во время сушки как бы сильно не стараться
будет потеряна и мышечная масса (может не и значительно)...
можно ли рассчитывать на эту вот мышечную память?))))
#13393
Offline
16.02.2010 - 00:08 AM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Да конечно. Это ББ перед соревами должны держать форму и не сыпаться, а тебе если не к спеху мона подсохнуть а потом вернуть форму уже с малым кол-вом жира
Это ББ перед соревами должны держать форму и не сыпаться, а тебе если не к спеху мона подсохнуть а потом вернуть форму уже с малым кол-вом жира
#13394
Offline
16.02.2010 - 06:49 AM
Пунь
- Гости
-
- Сообщений: 57
- Регистрация: 23.07.09
Атлет
- Вес / Рост: 90/184
- Стаж / Возраст: 21 год
- Кто: ныряльщик
Репутация:
после тренировок мыщцы должны болеть даже без напряжения?
или же показателем хорошей проработки является боль при даже легком напряжении?
Боль в статическом режиме появляется только после того, как икры отдельно помучаю. Другие мыщцы так не откликаются
или же показателем хорошей проработки является боль при даже легком напряжении?
Боль в статическом режиме появляется только после того, как икры отдельно помучаю. Другие мыщцы так не откликаются
#13396
Offline
16.02.2010 - 10:38 AM
Bike
- Форумчане
-
- Сообщений: 343
- Регистрация: 26.09.08
Атлет
- Вес / Рост: 87/183
- Стаж / Возраст: 1/25
- Кто: байкер
Репутация:
было такое ..болель скинул с 82 до 77.. потом также быыстро набрал, но уже 85неоднократно вижу как тут (на атлет.ру) пишут про мышечную память
мол набрал ~10 кг за несколько недель благодаря этой памяти))
#13398
Offline
Guest_porky_*
16.02.2010 - 15:50 PM
если не занимался, а сидел на диване пил пиво с чипсами - жир.
если занимался и хорошо кушал - мышцы с жиром
если занимался и хорошо кушал - мышцы с жиром
12 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых
