Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Стоит ли жрать шоколад перед треней или нет?
А что вообще можно сьесть пере треней, если хочется есть?
Часа, эдак, за два.

1. Прямо перед тренировкой не стоит шоколад, для энергии лучше сухофрукты, курага, изюм. Мармелад, можно на тренировке пить простые угли так же для энергии.

2. Не можно, а нужно есть за 2 часа перед тренировкой, сложные углеводы и немного белка. Рис с мясом, макароны с мясом\рыбой. Че угодно кароче в этом духе.

Изменено: Mr. Raven, 16.02.2010 - 20:00 PM

... А что вообще можно сьесть пере треней, если хочется есть?
Часа, эдак, за два.

Сожри нормальное второе из куска любого мяса и гарнира. Зе бэст!

Сожри нормальное второе из куска любого мяса и гарнира. Зе бэст!

Сьел салат из овощей без масла.Картофан и 5 яиц без желтка
А насчет шоколада, просто захотелось шоколадку сожрать после ужина

Сьел салат из овощей без масла.Картофан и 5 яиц без желтка
А насчет шоколада, просто захотелось шоколадку сожрать после ужина

Картошку фтопку перед тренировкой.

Ребзя привет, очень долго искал нормальный форум , вроде нашёл)
Вообщем мне 25 лет и я "дрищ".... занимаюсь в тренажерке уже 2 года, по графику 3 раза в неделю, каждая тренировка по полтора часа в среднем, по хорошей программе (тренер один давно рекомендовал, не мне правда но такому же дрищу)... Домой после зала прихожу такой что руки не поднять.
Но беда в том что за два года как весил 68 кг так и вешу 68,5 кг при росте 179 см.
Сразу скажу как питаюсь: утром встал в 7 утра пока помылся примерно в 9 утра захавал пару бутербродов с колбасой и сыром и сушки печенье с чаем, затем примерно в 12 дня - какао с тем же печеньем пряниками или сушками, далее в 15 00 - сначала салат (обычно сельдь под шубой), затем гречка с сосисками или макароны или рис с курочкой или сосисками и пару йогуртов или бананов или мандаринов или яблоко, затем пришёл с работы домой и примерно в 9 вечера какой нибудь супчик типа солянки и банан и спать. Работа у меня сидячая - целый день сижу у компа.
Спать получается только по примерно по 6 часов в сутки - поспать больше просто физически никак из-за работы.
Вообщем результат ноль за 2 года... я уже разочаровался в себе неужели это гены...
Мне уже все друзья сказали ходишь ходишь а такой же и остался как 2 года назад... но есть желание и надежда что когда нибудь начнется рост уже всего тела

To: Mickey Mouse
Ответ в твоем же посте. Питание никакое.

Ребзя привет, очень долго искал нормальный форум , вроде нашёл)
Вообщем мне 25 лет и я "дрищ".... занимаюсь в тренажерке уже 2 года, по графику 3 раза в неделю, каждая тренировка по полтора часа в среднем, по хорошей программе (тренер один давно рекомендовал, не мне правда но такому же дрищу)... Домой после зала прихожу такой что руки не поднять.
Но беда в том что за два года как весил 68 кг так и вешу 68,5 кг при росте 179 см.
Сразу скажу как питаюсь: утром встал в 7 утра пока помылся примерно в 9 утра захавал пару бутербродов с колбасой и сыром и сушки печенье с чаем, затем примерно в 12 дня - какао с тем же печеньем пряниками или сушками, далее в 15 00 - сначала салат (обычно сельдь под шубой), затем гречка с сосисками или макароны или рис с курочкой или сосисками и пару йогуртов или бананов или мандаринов или яблоко, затем пришёл с работы домой и примерно в 9 вечера какой нибудь супчик типа солянки и банан и спать. Работа у меня сидячая - целый день сижу у компа.
Спать получается только по примерно по 6 часов в сутки - поспать больше просто физически никак из-за работы.
Вообщем результат ноль за 2 года... я уже разочаровался в себе неужели это гены...
Мне уже все друзья сказали ходишь ходишь а такой же и остался как 2 года назад... но есть желание и надежда что когда нибудь начнется рост уже всего тела

Проблема в питании 100%.

Убирай нафиг всякие бутерброды, сушки, печенье, салаты. Суп тоже убирай. Они только место занимают в животе. Вместо этого ты мог съесть лишнюю грудку или мяса варёного. Так что не трать место в животе и время на поедание таких продуктов. Максимум белка. Творог включи в рацион и побольше. Короче- творог, грудка, рис, гречка, мясо.

Так же, может дело ещё и в недосыпании. Но если уж с этим ничего поделать не можешь- хоть питайся нормально.

а мне кажется что питание тут "причем" процентов на 20

как не грустно ето костатировать, но гены есть гены и ничем ето не изменть, как бы кто не возмущался по етому поводу.....

можно чуть придать форму, но есле ето не заложено в генофонде то .....ИМХО

а мне кажется что питание тут "причем" процентов на 20

как не грустно ето костатировать, но гены есть гены и ничем ето не изменть, как бы кто не возмущался по етому поводу.....

можно чуть придать форму, но есле ето не заложено в генофонде то .....ИМХО

Иногда лучше жевать... (с)

хочешь поспорить по етому поводу?
мало примеров??

хочешь поспорить по етому поводу?
мало примеров??

Не пиши здесь хуйни. Твои посты не несут никакой полезной информации.

гена это полная муйня. питание всё исправляет в любую сторону

Гены роль играют, но какие бы они не были расти можно. Парень ищет способ лучше расти, а не цветочки на могилку его надежд.

To: Mickey Mouse
Побольше белков, есть по 4-5 раз в день, сократи тренировки минут до 30-40 и спи больше. И "хорошую" программу посмотреть бы...

может ето и не полезная информация но ето факт

люди

1 люди ето те кто жмут детские веса и при етом выглядят здоровыми и накаченными, глядя на етого человека думаешь что у него жим 200 а у него всего жим 80 или 90( ето не гены??)

2 люди которые жмут ДОКУЯ,тянут докуя, и выглядят соответственно КАК Бизоны с горой мышц(ето тоже не гены?)

3 люди жмут докуя, тянут докуя, приседают по 150-180 кг и выглядят не лучше чем бегуны-марафонцы...

еще много примеров есть

Буагага, какие нах гены? Человек жрёт печенье с чаем- 68 кг для такого питания даже хороший результат

может ето и не полезная информация но ето факт

люди

1 люди ето те кто жмут детские веса и при етом выглядят здоровыми и накаченными, глядя на етого человека думаешь что у него жим 200 а у него всего жим 80 или 90( ето не гены??)

2 люди которые жмут ДОКУЯ,тянут докуя, и выглядят соответственно КАК Бизоны с горой мышц(ето тоже не гены?)

3 люди жмут докуя, тянут докуя, приседают по 150-180 кг и выглядят не лучше чем бегуны-марафонцы...

еще много примеров есть

1. Это не гены.
2. Это тоже не гены.
3. И это не гены.

Не сравнивай лифтеров и билдеров. Вон на форуме есть люди жмущие за 200, и че крутая грудь у них? Да просто они не грудь качают, а повышают результат в жиме.

Vasso

я не в коем случае не хочу никого обидеть но ето просто констатация факта

Конечно надо всю жизнь работать над собой и ето принесет результат, но результат не будет больше того который заложила в каждого из нас природа...ето мое ИМХО

может ето и не полезная информация но ето факт

люди

1 люди ето те кто жмут детские веса и при етом выглядят здоровыми и накаченными, глядя на етого человека думаешь что у него жим 200 а у него всего жим 80 или 90( ето не гены??)

2 люди которые жмут ДОКУЯ,тянут докуя, и выглядят соответственно КАК Бизоны с горой мышц(ето тоже не гены?)

3 люди жмут докуя, тянут докуя, приседают по 150-180 кг и выглядят не лучше чем бегуны-марафонцы...

еще много примеров есть

про это уже запарило даже говорить

1. Нет адаптации засчет ЦНС, питание, попадает по своим волокнам
2. Адаптация ЦНС, питание, тренинг, попадает по волокнам.
3. Адаптация ЦНС, худшее питание, соответствующие волокна,

еда имеет значение, но если человек здоровый от природы то жри не жри, завтракай чаем с пампушками или чем то еще он и так будет такой же здоровый, ну и тд и тп.