Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Купил себе аминокислоты, написано принимать до еды, до тренировки и после неё. Выходит около 4-х, пяти аминок в день!!! Или лучше все содержимое – 350 разделить на месяц и потреблять такое число? Есть негативные последствия если потреблять большее число аминок?
Заранее всем благодарен.

Негативных последствий от них не бывает =) Разве что, если они какие палёные и у тя сорвёт дно например или ещё чё ) Если хочешь немного что-то почувствовать(быстрее восстановление), то лучше жрать больше)

To: YAROSL@V
что появились последствия их надо есть сотнями граммов, если съесть много за раз и особенно если капсулы большие может быть расстройство жкт. Потреблять, ну считай что это просто более крутой вид белка. Поэтому и цифры должны быть соответствующие уж явно не однозначные цифры.

Изменено: Andro27, 23.02.2010 - 17:02 PM

Спасибо, Andro27.

тут померял себя и стремно стало - больше всего от кача у меня растет жопа. вот думаю почему так? это от приседа? или от становой? может чем то заменить становую или присед?токо не смейтесь помогите как боротся с этим?

Тормозни с приседом ноги "обкрадывают" верх при восстановлении.

тут померял себя и стремно стало - больше всего от кача у меня растет жопа. вот думаю почему так?

жиреешь потому что на 90%. защипни на жопе - толстый слой сала?

жиреешь потому что на 90%. защипни на жопе - толстый слой сала?

да какой жирею за полгода 2 кг набрал) и нифига там не щипается.

Тормозни с приседом ноги "обкрадывают" верх при восстановлении

да вот только не знаю как именно тормознуть - ноги то хочется побольше, может заменить на жим ногами или присед с штангой на груди?

да вот только не знаю как именно тормознуть - ноги то хочется побольше, может заменить на жим ногами или присед с штангой на груди?
[/quote]

ну если ноги побольше то будет ЖОПА с хилым торсом! оно тебе надо? яб сначала верх сделал а потом о ногах всерьез задумался. Ноги в поддерживающем режиме делай. Опять же с постановкой ног при выполнении приседа или жима ногами можно поэкспериментировать чтоб на жопу уменьшить нагрузку.

да какой жирею за полгода 2 кг набрал) и нифига там не щипается.

значит ты из лучших 10 %

Думаю всем близка эта тема!
Я конечно новенький может чтото не понимаю но вот сколько бы я не качал трицепсы :
*Фран Жим Лежа
*Фран Жим Сидя
*Кикбэк
*Тяга к низу
*Фран Жим гантелей одной рукой

Ну ни как хочет показыватся Литеральная головка видна и помойму черезчур и длинный пуч очень отстает ( не видно )
Жду совета и помощи

До недавнего времени не качал грудь (так как занимался единаборствами"резкозть удара теряется")
и обнаружил когда начел делать жим от груди что вроде загружается тот пучек ко нк уверен!
Не удоляйте тему>...

Andro27
Попробовал, и почувствовал что суставам придет мнгновенная п@зда это этого чудного упражнения.
Опираясь на свой двухлетний стаж ощутил биомеханику и описал то, что думаю.

Andro27
Попробовал, и почувствовал что суставам придет мнгновенная пизда это этого чудного упражнения.
Опираясь на свой двухлетний стаж ощутил биомеханику и описал то, что думаю.

Ты очень подкован))) К сожалению таланта писать слово п@зда у тебя больше чем таланта делать движение правильно и менять ширину хвата в зависимости от анатомии. Это упражнение в первую очередь для широкоключичных.

To: Denis_L
у тебя структура ключицы другая нежели чем у меня, поэтому советую попробовать другое упражнение

не много не по теме...
есть ли смысл ставить в один день тяжело спину, тяжело ноги, легко грудь + дельты (передние), а в другой тяжело грудь + разводки, дельты(средние и задние) и руки?
или лучше составлять полноценный трёхдневный сплит грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги-плечи (ну или другие вариации)?
To: Vasso
от занимался по твоей проге, в твоей теме написал, как поменял упражнения... лёгкий день понравился, тяжёлый - убился нахрен -никакого кайфа и спину вобще не прочувствовал...
не знаю теперь что лучше - опять менять, или перейти на какой-нить сплит, типа тяни-толкай или делить тело на две части (если чесно не очень понял как это, если не сложно напиши) или как я выше написал.
вариации с переменой интенсивности приветствуются)))

в общем нужно что-то менять... что посоветуете?

Вопрос по пользованию поиском на форуме. Можно ли искать фразы содержащие менее трех символов? И можно ли искть названия тем, а не в тексте сообщений?

С поиском по названию тем разобрался, этот вопрос снят.

To: Папай
Ограничение в три символа — стандартное для форумного движка Invision Power Board.

свой вопрос аннулирую, сам разобрался...

To: Папай
google.com

запросизтрехбукв site: forum.athlete.ru

Вопрос по питанию. Например, если я за раз ем больше 30 г белка, то как я понимаю, лишнее (что больше 30 гр) будет уходить в жир?

всем привет!
у меня много спец вопросов.
все-таки бодибилд прежде всего для красоты тела, и не важно каким способом.

жаль нельзя тему создать, просто я уникальный дистрофик. вешу 57-58 кг при росте 178. череп у меня более менее мощный. а тело как у подростка 15 лет. по генам батя крепкий, крупный и выглядит очень крутым меном. мать тоже худой не назовешь. но я реально дистрофан всю дорогу. но то что я их чадо, это по чертам лица заметно, так шо точно не подкидыш. сейчас мне 25 и никак не могу собраться привести себя в чувство. я понимаю, что поздно пить боржоми. но из личных наблюдений, как там не говорят, а кости и мясо растут, и мальчики в свои 25 и 35 по телосложению отличаются, а значит рост есть.

вобщем, вопрос первый: у меня проблемы с питанием и сном. думаю, это очень важный фактор, если не самый важный. помогите организоваться.
1)не могу питаться 6 раз в день потому что мне или лень или не лезет та еда, которую я себе готовлю.
к тому же траблы с аппетитом. утром либо тошнит (не выспался), либо не тянет кушать, и есть енергия (выспался). плюс меня немного проносит от молочных продуктов. без них с желудком проблем нет, все варит, запоров и диареи нет и все ок. но обычно у меня есть аппетит - нечего сьесть/ нет апетита - есть чем перекусить.
2)не могу заснуть до 6 утра, и всю ночь сижу в инете. даже если пытаюсь лечь в 12 то либо засыпаю на два часа и потом как будто пик мозговой активности(не уснешь, в пляс тянет), или вообще не могу заснуть ни на минуту и лежу до 6 утра. а когда засыпаю, просыпаюсь утром где-то в 16-30. если у меня дела по работе, то просыпаюсь пораньше и как результат - не могу прийти в чувство целый день. тошнота, клонит в сон, и вообще ниче не хочется. но если высыпаьюсь (а мне нужно часов 10-11) то самочувствие отменное, куча енергии и тд. но тут я чувствую нить к тому что я не могу потом нормально заснуть пораньше, т.к спать уже не тянет. как заставить себя вырубиться по графику?