Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

всем привет!
у меня много спец вопросов.
все-таки бодибилд прежде всего для красоты тела, и не важно каким способом.

жаль нельзя тему создать, просто я уникальный дистрофик. вешу 57-58 кг при росте 178. череп у меня более менее мощный. а тело как у подростка 15 лет. по генам батя крепкий, крупный и выглядит очень крутым меном. мать тоже худой не назовешь. но я реально дистрофан всю дорогу. но то что я их чадо, это по чертам лица заметно, так шо точно не подкидыш. сейчас мне 25 и никак не могу собраться привести себя в чувство. я понимаю, что поздно пить боржоми. но из личных наблюдений, как там не говорят, а кости и мясо растут, и мальчики в свои 25 и 35 по телосложению отличаются, а значит рост есть.

вобщем, вопрос первый: у меня проблемы с питанием и сном. думаю, это очень важный фактор, если не самый важный. помогите организоваться.
1)не могу питаться 6 раз в день потому что мне или лень или не лезет та еда, которую я себе готовлю.
к тому же траблы с аппетитом. утром либо тошнит (не выспался), либо не тянет кушать, и есть енергия (выспался). плюс меня немного проносит от молочных продуктов. без них с желудком проблем нет, все варит, запоров и диареи нет и все ок. но обычно у меня есть аппетит - нечего сьесть/ нет апетита - есть чем перекусить.
2)не могу заснуть до 6 утра, и всю ночь сижу в инете. даже если пытаюсь лечь в 12 то либо засыпаю на два часа и потом как будто пик мозговой активности(не уснешь, в пляс тянет), или вообще не могу заснуть ни на минуту и лежу до 6 утра. а когда засыпаю, просыпаюсь утром где-то в 16-30. если у меня дела по работе, то просыпаюсь пораньше и как результат - не могу прийти в чувство целый день. тошнота, клонит в сон, и вообще ниче не хочется. но если высыпаьюсь (а мне нужно часов 10-11) то самочувствие отменное, куча енергии и тд. но тут я чувствую нить к тому что я не могу потом нормально заснуть пораньше, т.к спать уже не тянет. как заставить себя вырубиться по графику?

ТРОЛЛЯ В БАНЮ!ТРОЛЛЬ 100%!

Изменено: Илья Сухачев, 26.02.2010 - 18:28 PM

я так и думал, что кто-то сделает подобный вывод. но я чистую правду говорю. как подтвердить слова?

я так и думал, что кто-то сделает подобный вывод. но я чистую правду говорю. как подтвердить слова?

дай фото свое.
(Всем молчать,щас спалиццо он).

абсолютно любую фотографию,чтобы было видно лицо.

я так и думал, что кто-то сделает подобный вывод. но я чистую правду говорю. как подтвердить слова?

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=15275

Здесь в нашей с Андро статье приведены основные моменты проблемы с прогрессом и некоторы е рекомендации. Думаю следует посетить врача, почитай главу может что полезное найдешь.

фото

а теперь дай свое же фото,только со средним пальцем,упертым в темя.Будет-поставлю плюс.

Изменено: Илья Сухачев, 26.02.2010 - 18:43 PM

Илья Сухачев я все прекрасно понимаю, проверка на вшивость и тд.
но это фото с лета. сейчас у меня нет возможности транслировать себя по вебке, доказывая что я реален.
разве фото не соответствует описанию? резник это мой псифдоним, трооллить не собирался, настроен серьезно.

Илья Сухачев я все прекрасно понимаю, проверка на вшивость и тд.
но это фото с лета. сейчас у меня нет возможности транслировать себя по вебке, доказывая что я реален.
разве фото не соответствует описанию? резник это мой псифдоним, трооллить не собирался, настроен серьезно.

никакой трансляции по вебке я не требую,я требую всего лишь фото,на котором будет видно твое лицо со средним пальцем,упертым в темя.

у меня нет фебки, чтобы сделать фото сейчас. что не понятного. в чем ты увидел троллинг? приведи пример. аватара, никнейм? или откровения?

у меня нет фебки, чтобы сделать фото сейчас. что не понятного. в чем ты увидел троллинг? приведи пример. аватара, никнейм? или откровения?

профиль в первую очередь.Во-вторую очередь рассказ о твоем сне и питании,при которых ты ждешь результатов.Вопщем жду 2 дня.
Зафиксировал муть из твоего профиля,не отвертишься теперь)))

Изменено: Илья Сухачев, 26.02.2010 - 19:01 PM

To: Илья Сухачев
Откуда подозрение что этот товарищ тролль? Где-то уже засветился?

вобщем, вопрос первый: у меня проблемы с питанием и сном. думаю, это очень важный фактор, если не самый важный. помогите организоваться.
1)не могу питаться 6 раз в день потому что мне или лень или не лезет та еда, которую я себе готовлю.
к тому же траблы с аппетитом. утром либо тошнит (не выспался), либо не тянет кушать, и есть енергия (выспался). плюс меня немного проносит от молочных продуктов. без них с желудком проблем нет, все варит, запоров и диареи нет и все ок. но обычно у меня есть аппетит - нечего сьесть/ нет апетита - есть чем перекусить.
2)не могу заснуть до 6 утра, и всю ночь сижу в инете. даже если пытаюсь лечь в 12 то либо засыпаю на два часа и потом как будто пик мозговой активности(не уснешь, в пляс тянет), или вообще не могу заснуть ни на минуту и лежу до 6 утра. а когда засыпаю, просыпаюсь утром где-то в 16-30. если у меня дела по работе, то просыпаюсь пораньше и как результат - не могу прийти в чувство целый день. тошнота, клонит в сон, и вообще ниче не хочется. но если высыпаьюсь (а мне нужно часов 10-11) то самочувствие отменное, куча енергии и тд. но тут я чувствую нить к тому что я не могу потом нормально заснуть пораньше, т.к спать уже не тянет. как заставить себя вырубиться по графику?

1. Стоит для самого себя решить, чего хочешь. Если действительно будет желание набрать вес, все будет влезать, даже через силу.
2. Проблемы со сном из-за компа, все отальное так же. У меня было такое, когда я учился экстерном и много времени проводил перед компьютером.

Вопщем жду 2 дня.

, после чего последует многозначительный ответ "даун", или "дебил" ?

да, профиль несерьезный. но тоже с долей правды. я постараюсь сделать фото, но если мне не верят, я могу дать адрес и телефон в спортзал, который я хожу. там меня, дистрофика, все знают. но под расписку что Илья Сухачев не станет говорить по какому поводу, с какого ресурса и без моей фамилии.

Проверять подозрительных на вшивость эт прально..

да, профиль несерьезный. но тоже с долей правды. я постараюсь сделать фото, но если мне не верят, я могу дать адрес и телефон в спортзал, который я хожу. там меня, дистрофика, все знают. но под расписку что Илья Сухачев не станет говорить по какому поводу, с какого ресурса и без моей фамилии.

нехочу больше с тобой спорить.На подозрение меня навело сочетание рассказа и профиля.Вообщем сейчас ничего не буду писать,буду просто ждать до понедельника.

To: трэвор резник
Хочешь подскажу как тебе нормально ложится и вставать?
Берешь кароче, не спишь больше суток, потом ложишься часов в 11 вечера, и вуаля, просыпаешься с утреца нормально.

Запястье, см не мерял. и где это

Самое большее удивило вот это! Как в 25 лет можно не знать где запястье По теме: переделать свой распорядок дня, сна и питания; слова не могу и не хочу убрать из лексикона здесь только один вариант- организованность, без нее будет сложно. Если есть конкретные проблемы со здоровьем: будь то депресняк, понос или еще что-то, идти к врачу лечиться, после здоровым приступать к выполнению плана, нужно иметь четкий план на какой-то отрезок времени и добиваться выполнения этого плана, а не ставить расплывчатые цели т.к результат будет таким же расплывчатым. Надеюсь суть понятна?

Изменено: Gef, 26.02.2010 - 19:50 PM

To: трэвор резник А мой тебе совет, не подходи к компьютеру! Вместо этого, перед сном начни читать какую нибудь книгу, и ты сам незаметишь, как сон тебя сломит!
П.с. Я и сам когда засижусь в интернете, потом уснуть не могу!

сходил за ноутом

Вот это другое дело!Извини за наезды,все ок!