Не нравятся мне слова "какая-нибудь" и "какой-нибудь" и "может быть.."
Подсчитай все точно и посчитай калории и БЖУ. В процессе этого увлекательного занятия уже "кое-чему" научишься
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#13581
Offline
27.02.2010 - 20:08 PM
gabber
- Форумчане
-
- Сообщений: 3324
- Регистрация: 16.05.08
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: х/38
- Кто: йог
Репутация:
To: mea
Не нравятся мне слова "какая-нибудь" и "какой-нибудь" и "может быть.."
Подсчитай все точно и посчитай калории и БЖУ. В процессе этого увлекательного занятия уже "кое-чему" научишься
Не нравятся мне слова "какая-нибудь" и "какой-нибудь" и "может быть.."
Подсчитай все точно и посчитай калории и БЖУ. В процессе этого увлекательного занятия уже "кое-чему" научишься
#13582
Offline
27.02.2010 - 20:12 PM
mea
- Форумчане
-
- Сообщений: 243
- Регистрация: 29.12.09
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: дзюдоист
Репутация:
это весьма проблематично, ибо я не готовлю сам, а узнавать на глаз сколько весит кусок жареной грудки я пока не умею
#13583
Offline
27.02.2010 - 20:21 PM
Gef
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.08.09
Glamour Of The Kill
- Откуда:Планета Земля...
- Вес / Рост: 77+/175
- Стаж / Возраст: 1.5+/28
- Кто: пляжник
Репутация:
To: mea
Дык если хочешь массу, надо больше есть, а сало появится в любом случае, как ты хотел чтоб и много есть и сухим быть
Дык если хочешь массу, надо больше есть, а сало появится в любом случае, как ты хотел чтоб и много есть и сухим быть
#13584
Offline
27.02.2010 - 20:29 PM
Vitamin D
- Форумчане
-
- Сообщений: 1593
- Регистрация: 10.02.07
Атлет
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 103кг/186
- Стаж / Возраст: 6/51
- Кто: йог
Репутация:
это весьма проблематично, ибо я не готовлю сам, а узнавать на глаз сколько весит кусок жареной грудки я пока не умею
поменьше жаренного, больше варёного мяса
#13585
Offline
27.02.2010 - 20:30 PM
gabber
- Форумчане
-
- Сообщений: 3324
- Регистрация: 16.05.08
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: х/38
- Кто: йог
Репутация:
To: mea
Проблемы дрищей шерифов не ебут
А серьезно, не такая уж это и проблема взять затеяться и опытным путем все выяснить что сколько весит. Тут немало пацанов твоего возраста, которые тоже не всегда сами готовят, но тем не менее знают что едят и сколько. А лучше таки начать самому готовить качковскую жрачку.
Вобщем все зависит только от твоего желания. Отмаз тут быть не может..
Проблемы дрищей шерифов не ебут
А серьезно, не такая уж это и проблема взять затеяться и опытным путем все выяснить что сколько весит. Тут немало пацанов твоего возраста, которые тоже не всегда сами готовят, но тем не менее знают что едят и сколько. А лучше таки начать самому готовить качковскую жрачку.
Вобщем все зависит только от твоего желания. Отмаз тут быть не может..
#13586
Offline
27.02.2010 - 21:07 PM
mea
- Форумчане
-
- Сообщений: 243
- Регистрация: 29.12.09
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Gef
ну это понятно, просто странно то, что я вроде питался так же, рос, программа толком не менялась, а тут бац, и застой(
To: gabber
буду думать, спасиб за совет ^^
ну это понятно, просто странно то, что я вроде питался так же, рос, программа толком не менялась, а тут бац, и застой(
To: gabber
буду думать, спасиб за совет ^^
#13587
Offline
27.02.2010 - 21:26 PM
Грибник
- Форумчане
-
- Сообщений: 463
- Регистрация: 31.03.09
Атлет
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 94/177
- Стаж / Возраст: 5/22
- Кто: культурист
Репутация:
Ты сам выявил свою проблемму!To: Gef
ну это понятно, просто странно то, что я вроде питался так же, рос, программа толком не менялась, а тут бац, и застой(
Изменено: Грибник, 27.02.2010 - 21:27 PM
#13588
Offline
27.02.2010 - 22:48 PM
.babaika.
- Форумчане
-
- Сообщений: 423
- Регистрация: 27.11.09
Атлет
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 67/169
- Стаж / Возраст: 1.3/19
- Кто: пляжник
Репутация:
#13589
Offline
27.02.2010 - 23:05 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
To: mea
БЖУ подсчитать даже без весов не проблема. На упаковке всегда пишут вес и БЖУ. Посмотри посчитай. Потом сюда напиши.
БЖУ подсчитать даже без весов не проблема. На упаковке всегда пишут вес и БЖУ. Посмотри посчитай. Потом сюда напиши.
#13590
Offline
28.02.2010 - 00:00 AM
mea
- Форумчане
-
- Сообщений: 243
- Регистрация: 29.12.09
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Грибник
надо бы конечно поменять что-то в программе, только я даже представить не могу, в какую сторону и что изменить...
надо бы конечно поменять что-то в программе, только я даже представить не могу, в какую сторону и что изменить...
#13591
Offline
28.02.2010 - 00:15 AM
Vitamin D
- Форумчане
-
- Сообщений: 1593
- Регистрация: 10.02.07
Атлет
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 103кг/186
- Стаж / Возраст: 6/51
- Кто: йог
Репутация:
To: Грибник
надо бы конечно поменять что-то в программе, только я даже представить не могу, в какую сторону и что изменить...
так ты читай и другие темы, если не хрена не знаешь.. и ответы найдутся..
#13592
Offline
28.02.2010 - 00:20 AM
Грибник
- Форумчане
-
- Сообщений: 463
- Регистрация: 31.03.09
Атлет
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 94/177
- Стаж / Возраст: 5/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: mea Взглянул на твою программу тренировок, вообщем менять её нужно капитально. Я бы не за что не пошол на тренировку, чтобы выполнить 2 упражнения (среда). Да и ещё и 5 раз в неделю, пфф.
П.с. Иди сюда!
(среда). Да и ещё и 5 раз в неделю, пфф.П.с. Иди сюда!
#13593
Offline
28.02.2010 - 13:21 PM
mea
- Форумчане
-
- Сообщений: 243
- Регистрация: 29.12.09
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: mea Взглянул на твою программу тренировок, вообщем менять её нужно капитально. Я бы не за что не пошол на тренировку, чтобы выполнить 2 упражнения
да там выходит не 2 упражнения, я спину делал пару дней назад, там были гиперэкстензии, подтягивания, тяга нижнего блока, тяга штанги, тяга гантери... это уже 5 =)
да и не 5 раз в неделю я хожу в зал, там получается что в 1 неделю 3 раза, в следующую 4 ...
да и не понимаю я, как можно прокачать ноги по программе Вассо, 2 рабочих подхода в приседе имхо мне ничего не дадут( я просто ничего не почувствую
#13594
Offline
28.02.2010 - 13:39 PM
Vitamin D
- Форумчане
-
- Сообщений: 1593
- Регистрация: 10.02.07
Атлет
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 103кг/186
- Стаж / Возраст: 6/51
- Кто: йог
Репутация:
да там выходит не 2 упражнения, я спину делал пару дней назад, там были гиперэкстензии, подтягивания, тяга нижнего блока, тяга штанги, тяга гантели... это уже 5 =)
много упр. не означает хорошо, 5 упр. на спину в день это много..
можешь раскидать упр. на толщину и ширину спину по разным дням ли чередовать ,
#13595
Offline
28.02.2010 - 14:00 PM
mea
- Форумчане
-
- Сообщений: 243
- Регистрация: 29.12.09
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: дзюдоист
Репутация:
да я думаю с марта начинать подсушиваться чуток, ограничивать углеводы, изходя из этого что вплане программы можно посоветовать? я хочу попробовать прогу винса жиронды, 8х8, время между подходами около 30 сек ) как в таком случае лучше преоброзавать программу? посоветуйте
#13596
Offline
28.02.2010 - 20:17 PM
Свин
- Гости
-
- Сообщений: 10
- Регистрация: 26.01.10
Атлет
- Вес / Рост: 93\182
- Стаж / Возраст: 1\31
- Кто: дрищ
Репутация:
Здравствуйте!
Возникла парочка "новичковских" вопросов!
1. Почему рис счиается "качковской "пищей , хотя и имеет очень высокий ГИ? В каое времы суток его лучше есть-утром? А картофель почему тогда нет ?
2. Примерно через 1\2 года тренировок пеестали болеть мышцы на следующий день, а мышцы спины (насколько помню, вобще никогда не болели). Значитли это , то что они не растут? Что делать- увеличивать нагрузку?
Возникла парочка "новичковских" вопросов!
1. Почему рис счиается "качковской "пищей , хотя и имеет очень высокий ГИ? В каое времы суток его лучше есть-утром? А картофель почему тогда нет ?
2. Примерно через 1\2 года тренировок пеестали болеть мышцы на следующий день, а мышцы спины (насколько помню, вобще никогда не болели). Значитли это , то что они не растут? Что делать- увеличивать нагрузку?
#13597
Offline
Guest_porky_*
28.02.2010 - 20:33 PM
если нет боли - не значит, что не растёшь. Но всёже нагрузки лучше увеличивать, менять упражнения - тогда каждая тренеровка будет как в первый раз ( в плане "боли" в мышцах после неё)
#13599
Offline
28.02.2010 - 20:39 PM
Gef
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.08.09
Glamour Of The Kill
- Откуда:Планета Земля...
- Вес / Рост: 77+/175
- Стаж / Возраст: 1.5+/28
- Кто: пляжник
Репутация:
To: E}{0RC!$T
Вообще не желательно конечно, лучше спустя час полтора заниматься, в зависимости какой плотности был прием пищи
Вообще не желательно конечно, лучше спустя час полтора заниматься, в зависимости какой плотности был прием пищи
#13600
Offline
Guest_porky_*
28.02.2010 - 20:45 PM
тренеровка на смарку сразу после приема пищи, не поработаешь на полную
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
