я вот в 19:30 покушаю и через минут 30-40 когда всё уляжется начинаю заниматься.
поможет ли это набору мышечной массы?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#13602
Offline
28.02.2010 - 20:57 PM
Gef
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.08.09
Glamour Of The Kill
- Откуда:Планета Земля...
- Вес / Рост: 77+/175
- Стаж / Возраст: 1.5+/28
- Кто: пляжник
Репутация:
To: E}{0RC!$T
Что именно поможет? тренировка или же еда
Делай больше промежуток между приемом пищи и началом тренировки. Я лично если плотно поем, то тренюсь через 2-2.5 часа не раньше, не забываем о том что перед тренькой нужно воды как следует выпить, а получиться что ты поел, через полчаса занимаешься и еще и воду пьешь, я не представляю как можно заниматься с полным животом 
А набору мышечной массы помогут хорошее питание, хороший отдых и правильные нагрузки
Что именно поможет? тренировка или же еда
Делай больше промежуток между приемом пищи и началом тренировки. Я лично если плотно поем, то тренюсь через 2-2.5 часа не раньше, не забываем о том что перед тренькой нужно воды как следует выпить, а получиться что ты поел, через полчаса занимаешься и еще и воду пьешь, я не представляю как можно заниматься с полным животом А набору мышечной массы помогут хорошее питание, хороший отдых и правильные нагрузки
#13605
Offline
28.02.2010 - 21:16 PM
E}{0RC!$T
- Гости
-
- Сообщений: 33
- Регистрация: 05.02.10
Атлет
- Откуда:планета Земля г.Павлодар
- Вес / Рост: 61,5/177
- Стаж / Возраст: 0.7/16
- Кто: дрищ
Репутация:
To: E}{0RC!$T
Что именно поможет? тренировка или же еда
Жирным шрифтом
#13608
Offline
28.02.2010 - 21:22 PM
Gef
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.08.09
Glamour Of The Kill
- Откуда:Планета Земля...
- Вес / Рост: 77+/175
- Стаж / Возраст: 1.5+/28
- Кто: пляжник
Репутация:
To: E}{0RC!$T
По моему ты меня не совсем понимаешь, точнее мой пост по поводу воды
еще раз повторяю, у тебя получается что ты после еды через 30-40 мин начинаешь трениться + пьешь воду на треньке!
To: E}{0RC!$T
Проехали
По моему ты меня не совсем понимаешь, точнее мой пост по поводу воды
еще раз повторяю, у тебя получается что ты после еды через 30-40 мин начинаешь трениться + пьешь воду на треньке!To: E}{0RC!$T
Проехали
#13609
Offline
01.03.2010 - 19:17 PM
Thor
- Гости
-
- Сообщений: 2
- Регистрация: 04.01.09
Атлет
- Вес / Рост: 71/176
- Стаж / Возраст: 0.2/19
- Кто: дрищ
Репутация:
Тут знакомый написал, что качает широчайшие жимом штанги на наклонной лавке +45 градусов. Это вообще возможно? Я всю жизнь думал, что мышцы спины могут только тянуть, но не жать.
#13610
Offline
01.03.2010 - 19:38 PM
gabber
- Форумчане
-
- Сообщений: 3324
- Регистрация: 16.05.08
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: х/38
- Кто: йог
Репутация:
To: Thor
Так можно и квадрицепсы еще заодно качать.
Упираться ногами со всей силы в пол при жиме А можно еще жопу отрывать при этом..
Так можно и квадрицепсы еще заодно качать.
Упираться ногами со всей силы в пол при жиме
А можно еще жопу отрывать при этом..
#13611
Offline
01.03.2010 - 20:52 PM
patsan
- Гости
-
- Сообщений: 44
- Регистрация: 25.09.09
Атлет
- Вес / Рост: 71.5/172
- Стаж / Возраст: 0.8/26
- Кто: дрищ
Репутация:
подскажите, щас стал чередовать легкую - тяжелую треню так вот на легкой стоит увеличивать кол - подходов и уменьшать время отдыха между подходами? или нет? а то как то сильно легко непривычно.
#13613
Offline
02.03.2010 - 13:27 PM
PranT
- Гости
-
- Сообщений: 72
- Регистрация: 22.09.09
Атлет
- Вес / Рост: 67/178
- Стаж / Возраст: 0.5/22
- Кто: дрищ
Репутация:
Со вчерашнего дня начал осваивать подтягивания (по программе Twenty pull-ups), заниматься планирую во вне тренировочные дни. Вчера делал 5 подходов по 1 негативному подтягиванию. Сегодня болит грудак. 
От подтягиваний это нормально, или просто суть негативной фазы?
ps. Самое забавное, что от жима лёжа болят широчайшие... неправильный я какой-то
, наверное, поэтому перешёл на жим гантелей.
От подтягиваний это нормально, или просто суть негативной фазы?ps. Самое забавное, что от жима лёжа болят широчайшие... неправильный я какой-то
, наверное, поэтому перешёл на жим гантелей.
#13614
Offline
02.03.2010 - 13:34 PM
Самурай Джек
- Форумчане
-
- Сообщений: 558
- Регистрация: 19.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 87/183
- Стаж / Возраст: 2/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Да нормально, чтобы от жима болела грудь надо очень очень чётко делать. У меня вот от жима дельты болятСо вчерашнего дня начал осваивать подтягивания (по программе Twenty pull-ups), заниматься планирую во вне тренировочные дни. Вчера делал 5 подходов по 1 негативному подтягиванию. Сегодня болит грудак.
ps. Самое забавное, что от жима лёжа болят широчайшие... неправильный я какой-то
Подтягивания, это, конечно, хорошо. Но во вне тренировочные дни... А когда мышцам восстанавливаться-расти прикажешь? Впрочем, если ты не работаешь, не учишься не нервничаешь, а только качаешься ешь и спишь, то всё возможно)
#13615
Offline
02.03.2010 - 13:51 PM
BendeR666
- Гости
-
- Сообщений: 204
- Регистрация: 06.02.10
Атлет
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: дрищ
Репутация:
а где найти перевод? или как там во всем разобратся???Со вчерашнего дня начал осваивать подтягивания ([color=#FF0000]по программе [size=2]]Twenty pull-ups), заниматься планирую во вне тренировочные дни. Вчера делал 5 подходов по 1 негативному подтягиванию. Сегодня болит грудак.
ps. Самое забавное, что от жима лёжа болят широчайшие... неправильный я какой-то
заинерисавала
#13616
Offline
02.03.2010 - 14:07 PM
mea
- Форумчане
-
- Сообщений: 243
- Регистрация: 29.12.09
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: дзюдоист
Репутация:
как лучше сушиться, большой вес снаряда и малое кол-во повторений(около 5-6) или средний вес снаряда и 10-12 повторений? что лучше?
#13617
Offline
02.03.2010 - 15:37 PM
Самурай Джек
- Форумчане
-
- Сообщений: 558
- Регистрация: 19.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 87/183
- Стаж / Возраст: 2/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Повторений лучше больше, промежуток между подходами меньше. Да и между упражнениями. Но самое эффективное- урежь углеводы, добавь бег. К лету успеешь тогда подсушиться.как лучше сушиться, большой вес снаряда и малое кол-во повторений(около 5-6) или средний вес снаряда и 10-12 повторений? что лучше?
#13618
Offline
02.03.2010 - 18:06 PM
PranT
- Гости
-
- Сообщений: 72
- Регистрация: 22.09.09
Атлет
- Вес / Рост: 67/178
- Стаж / Возраст: 0.5/22
- Кто: дрищ
Репутация:
Во-первых, надо же когда освоить это хорошее упражнение, во-вторых, питание усилил, да и не должны 5-10 минут подтягиваний через день сильно помешать массе, я так думаю.Подтягивания, это, конечно, хорошо. Но во вне тренировочные дни... А когда мышцам восстанавливаться-расти прикажешь? Впрочем, если ты не работаешь, не учишься не нервничаешь, а только качаешься ешь и спишь, то всё возможно)
И всё же вопрос, нормально ли, что от подтягиваний (негативных) заболела грудь?
А зачем там перевод, там же текста-то толком и нет?а где найти перевод? или как там во всем разобратся???
заинерисавала
Скачиваем PDFку с программой, где расписана программа (там слева ссылка), там всё понятно, и делаем.
17 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 16 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
