Да хояб килограмм 60 повешаеть. че уж с пустым то.А почему бы не делать становую и присед например с пустым грифом исключительно для отработки техники?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#13741
Offline
16.03.2010 - 13:37 PM
BendeR666
- Гости
-
- Сообщений: 204
- Регистрация: 06.02.10
Атлет
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: дрищ
Репутация:
#13742
Offline
Guest_porky_*
16.03.2010 - 13:40 PM
10 табов пентовита, 5 ундевита, 2 вит. Е 
Вот тебе курс! Тут только натуралы
Вот тебе курс! Тут только натуралы
#13745
Offline
16.03.2010 - 14:17 PM
sef
- Гости
-
- Сообщений: 181
- Регистрация: 04.03.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 1/27
- Кто: пляжник
Репутация:
Да хояб килограмм 60 повешаеть. че уж с пустым то.
Ну так он пишет что он с нуля занимается, техника отсутствует вот поэтому и с пустым пару месяцев не в падлу технику нарабатывать во избежании травм, а там само попрет.
#13746
Offline
16.03.2010 - 14:22 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Лучше начать с простеького, тренажерчегов и т.д. в чем проще мышцы целевые почувствовать. Будет уже небольшая наработка вес научится чувствовать - можно уже и будет нарабатывать технику и переходить к более сложным упражнениям. Так имхо лучше, чем дрючиться без веса.
#13747
Offline
Guest_porky_*
16.03.2010 - 15:48 PM
без веса, имхо, технику не поставишь, нагрузка должна соответствовать мышечному развитию. Единственная причина, по которой надо заниматься с пустым грифом - это приложение достаточно больших усилий для поднятия пустого грифа
#13749
Offline
17.03.2010 - 10:46 AM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Freeman-Only
Размещать гриф ближе к основанию ладони, так, чтоб он находился непосредственно над лучезапястным суставом.
Размещать гриф ближе к основанию ладони, так, чтоб он находился непосредственно над лучезапястным суставом.
#13750
Offline
17.03.2010 - 10:48 AM
Dreadnought
- Форумчане
-
- Сообщений: 496
- Регистрация: 10.07.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 93/170
- Стаж / Возраст: 3,5/18
- Кто: билдер
Репутация:
Если хочешь что-то мотать во время подхода, что бы не болело - покупай кистевые бинтыребята, подскажите, что делать, если при жиме (начиная от 70 кг) у меня болит правая кисть. Чем-то ее перематывать или как?
Но учти, что в перспективе их использования уже на таких весах запястья у тебя останутся слабые...А вообще кушай желатин
Изменено: Dreadnought, 17.03.2010 - 10:49 AM
#13751
Offline
17.03.2010 - 13:06 PM
Xaos
- Гости
-
- Сообщений: 103
- Регистрация: 05.05.09
Атлет
- Откуда:Астрахань
- Вес / Рост: 70/185
- Стаж / Возраст: 0/21
- Кто: дрищ
Репутация:
Если не туда написал,не ругайтесь =)
Занимаюсь почти год,последние пол года никакой прибавки ,ни в весах ни в массе,сдал кровь,такие результаты: (в скобках норма указанна) - мне 17 лет.
Кортизол 900 (150-660) ,причем сдавал через 2 суток после тренировок,соотвественно после трень будет за 1к
Тестестерон 16
(12 - 38)
Свободный 9.2 (4.5-42)
Вопрос такой,как понизить кортизол и повысить тест?
p,s не химичил ни разу ,Арман спс за помощь,но я еще решил спросить
Занимаюсь почти год,последние пол года никакой прибавки ,ни в весах ни в массе,сдал кровь,такие результаты: (в скобках норма указанна) - мне 17 лет.
Кортизол 900 (150-660) ,причем сдавал через 2 суток после тренировок,соотвественно после трень будет за 1к
Тестестерон 16
(12 - 38)Свободный 9.2
(4.5-42)Вопрос такой,как понизить кортизол и повысить тест?
p,s не химичил ни разу ,Арман спс за помощь,но я еще решил спросить
#13752
Offline
17.03.2010 - 13:33 PM
Lmn
- Форумчане
-
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Уточни конкретно. Сама кисть болит или сустав лучезапястный?ребята, подскажите, что делать, если при жиме (начиная от 70 кг) у меня болит правая кисть. Чем-то ее перематывать или как?
#13753
Offline
17.03.2010 - 14:12 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
натурально - повысить качество отдыха: добавить сон, витамины, пересмотреть питание и нагрузки, а так же сопутствующие факторы - типа работы, учебы.Вопрос такой,как понизить кортизол и повысить тест?
ненатурально - принимать стероиды, но тебе это не нужно.
#13754
Offline
17.03.2010 - 16:41 PM
Xaos
- Гости
-
- Сообщений: 103
- Регистрация: 05.05.09
Атлет
- Откуда:Астрахань
- Вес / Рост: 70/185
- Стаж / Возраст: 0/21
- Кто: дрищ
Репутация:
натурально - повысить качество отдыха: добавить сон, витамины, пересмотреть питание и нагрузки, а так же сопутствующие факторы - типа работы, учебы.
ненатурально - принимать стероиды, но тебе это не нужно.
витаминов я употребляю не в норме,а очень достаточно) питание отличное! каждые 3 часа,все то что надо,уже расчитал и скок белков и углеводов надо для моего веса,калории считаю и т.д,сон ночью не меньше 8 часов + днем, фактор нервов на учебе и дома я убрать не могу,стресс конечно постоянный,пытаюсь аутотренингом помочь,расслабляюсь там) но все равно кортизол как видите....мне бы попить что нить,слышал есть такая вещь как - фосфатидилсерин (PS) .....
#13756
Offline
17.03.2010 - 17:58 PM
Medved
- Форумчане
-
- Сообщений: 875
- Регистрация: 05.11.07
star
- Откуда:Москва)
- Вес / Рост: 88/183
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Denis_L
ну первый римский стул, а второй обычный турник ) И там и там пресс можно делать.. на обычном турнике когда будешь делать, раскачивание получица.. а на римском стуле ты зафиксирован и тока ноги поднимаешь ) Некорректный вопрос у тя) но я так думаю, что лучше римский стул..
ну первый римский стул, а второй обычный турник ) И там и там пресс можно делать.. на обычном турнике когда будешь делать, раскачивание получица.. а на римском стуле ты зафиксирован и тока ноги поднимаешь ) Некорректный вопрос у тя) но я так думаю, что лучше римский стул..
#13758
Offline
17.03.2010 - 19:54 PM
maks1986
- БАН
-
- Сообщений: 11
- Регистрация: 25.06.07
БАНН
- Вес / Рост: 68/180
- Стаж / Возраст: 0/20
- Кто: дрищ
Репутация:
О, спасибо, телепаты Вы уже все про меня знаете Но, если кто посоветует все таки упражнения, ктоме приседания сумо, которое так же дает нагрузку на бок бедра, на мышцы ног в области паха буду благодарен.
Вы уже все про меня знаете Но, если кто посоветует все таки упражнения, ктоме приседания сумо, которое так же дает нагрузку на бок бедра, на мышцы ног в области паха буду благодарен.
#13760
Offline
17.03.2010 - 22:05 PM
Xaos
- Гости
-
- Сообщений: 103
- Регистрация: 05.05.09
Атлет
- Откуда:Астрахань
- Вес / Рост: 70/185
- Стаж / Возраст: 0/21
- Кто: дрищ
Репутация:
Деньги есть,эндокринолога толкового нет,а какие еще кроме этих анализов надо сдать? забыл,эстрадиол сдавал тоже,там все в нормеTo: Xaos
Деньги есть на поход к эндокринологу и анализы?
13 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых
-
Google (2), Bing (1)
