Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Xaos
так, просто для интереса... скока ща стоят эти анализы?

To: Xaos
так, просто для интереса... скока ща стоят эти анализы?

Тест,кортизол и эстрадиол около 200-250 рублей за каждый,свободный тест - 900

Один знакомый посоветовал вот такой рецепт для повышения выработки гормона роста для натуралов: две таблетки аспаркама, капсула цинка и таблетка пиридоксина. Что скажете?

To: Xaos
вит С тебе в помощь. вроде в акой-то степени, блокирует кортизол.

То ли здесь, то на стилфакторе видео тему с видео-техникой выполнения упражнений, по-моему, называлась что-то вроде "Техника упражнения от Качка". Не могу найти. Там в конце была хорошая ссылочка на англоязычный сайт с видео-техникой, упражнения показывались с разных сторон, траектория движения грифа очерчивалась.

Может, кто-то даст ссылочку?

посмотришь на упражнение, а выполнишь всёравно по своему
- Почитай технику выполнения упражнений
- прийди в зал
- опиши напарнику, как должно выглядеть это со стороны
- делай и требуй корректировки у товарища!

Элементарно, Ватсон (с)

p.s. а на ЖФ тебе тут ссылку врятли кто даст

Изменено: porky, 18.03.2010 - 13:54 PM

может кто подскажет покачал бицуху вчера основательно так, а седня присмотрелся - на бицухе маленькие капилярчики проступают (как венки такие маленькие фиолетовые - красные)! Чего то как то сцыкатно у когото было такое? это чо варикоз будущий?

Был бы ещё этот товарищ... сегодня вообще один в зале был. Точнее в начале был какой-то паренёк, бицепс качал супер-сетами, но вскоре удалился.

Эх, присед, присед, как же мне тебя познать-то!?

ps. Нашёл уже ссылочку, вот (это ссылка на тот англоязычный ресурс, о котором я писал выше, не на ЖФ ).

Уточни конкретно. Сама кисть болит или сустав лучезапястный?

Лучезапястный сустав

может кто подскажет покачал бицуху вчера основательно так, а седня присмотрелся - на бицухе маленькие капилярчики проступают (как венки такие маленькие фиолетовые - красные)! Чего то как то сцыкатно у когото было такое? это чо варикоз будущий?

Возможно это разтяжки!

Грибник - нет точно не растяжки!

ps. Нашёл уже ссылочку, вот (это ссылка на тот англоязычный ресурс, о котором я писал выше, не на ЖФ ).

От ишшо:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10209

Вот хочу задать немного странный вопрос. В понедельник пойду первый раз в зал , хотелось бы узнать , как у вас там принято себя вести,т.е. например очередь к скамье для жима , это получается дождался своей , быстро нацепил нужный вес (сбросил) , выжал потом пошёл отдыхать , а в это время следующий за тобой , уже цепляет свой вес и жмёт , и ты опять ждать своей очереди? Как мне кажется отдых при таком занятии между подходами будет минут 5-6 , а то и 10 , это наверно вредит интенсивности. В зале в который я записался только 1 скамья для жима, ещё 1 наклонная, одна стойка для приседаний , и одна штанга для становой, а народу до*уя. Хотя стойка для приседа , как правило свободна , да здравствуют пляжнеги Да и я слышал , что нельзя через штангу переступать , это правда? Ну и вообще напишите , что нельзя делать , можно , чтоб чего -нибудь не натворить)

Загодя зайди в зал и договорись с тренером, чтобы он хотя-бы на первые пару-тройку месяцев взял под опеку:
1. Поможет с грамотным введением в нагрузки.
2. Поможет скорректировать программу.
3. Приглядит за техникой выполнения упражнений -ЭТО КРАЙНЕ ВАЖНО для новичка.
4. Объяснит порядки и всякие разные правила

Думаю так. Все просто. Твой первый друг и товарищ в зале - тренер-инструктор

Да и я слышал , что нельзя через штангу переступать , это правда? Ну и вообще напишите , что нельзя делать , можно , чтоб чего -нибудь не натворить)

Помню какойто мудак переступил через мою штангу, я его чуть не убил. Но вовремя себя сдержал

Загодя зайди в зал и договорись с тренером, чтобы он хотя-бы на первые пару-тройку месяцев взял под опеку:
1. Поможет с грамотным введением в нагрузки.
2. Поможет скорректировать программу.
3. Приглядит за техникой выполнения упражнений -ЭТО КРАЙНЕ ВАЖНО для новичка.
4. Объяснит порядки и всякие разные правила

Ну если тренер опытный , а в моём зале вроде какой-то молодой пляжнег , я лучше на форуме здесь помощи попрошу. Ну а технику канешн попрошу , чтоб посмотрел , если конечн он разбирается хоть в чём нибудь, заодно его знания проверю))

Ну а технику канешн попрошу , чтоб посмотрел , если конечн он разбирается хоть в чём нибудь, заодно его знания проверю))

бугогашенька

Ну и вообще напишите , что нельзя делать , можно , чтоб чего -нибудь не натворить)

главное:
-Узнай чье оборудование, не хватай первое попавшееся
-Убирай всегда за собой
-и сделай лицо как будто ты сюда ходишь лет 5

Не! Это не обсуждается! Пофиг - пляжнег не пляжнег. Он по определению должен втыкать в то чем занимается. Первое время - только с ним! У тебя запасных костей и связок нет. Ну и плюс еще и в том (к ранее отмеченному) - если зал не большой, а народу узас как много - он подвигает людей и правильно настроит снаряды. Вообщем - ступай знакомься.

-Узнай чье оборудование, не хватай первое попавшееся
-Убирай всегда за собой
-и сделай лицо как будто ты сюда ходишь лет 5

Ну с первыми 2-мя эт понятно)) А вот с последним Блин я когда проходил смотреть зал с менеджером , там мужик здоровый становую за 200 тянул , вот думаю мешаться терь буду ему , переставляя на свои 60) Стыдно прям , надо силовые быстро подтягивать...