Despair, хорошо питаться это не сколько каши - супы, сколько мясо/молоко/яйца. Вот этого действительно много нужно кушать. Может ты помимо кача еще чем-то занимаешься? Футбол, единоборства, просто бегаешь пару раз в неделю? Если да то не удивительно что не растет, отдыхать тож побольше нужно.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#1364
Offline
06.01.2007 - 23:59 PM
Figus
- Форумчане
-
- Сообщений: 94
- Регистрация: 19.10.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/183
- Стаж / Возраст: 17
- Кто: билдер
Репутация:
сегодня видел, как парень повесил 180кг на штангу, и делал жим, но при этом он опускал руки всего на 1\4 от всей длины траектории жима..другой его страховал
Чем он занимался?
Чем он занимался?
#1365
Offline
07.01.2007 - 00:39 AM
Steven
- Форумчане
-
- Сообщений: 154
- Регистрация: 25.10.06
Атлет
- Откуда:Париж
- Вес / Рост: 80 / 197
- Стаж / Возраст: с 10.06
- Кто: физкультурник
Репутация:
Дожимы делал.
Читай топик, смотри видео:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6754
Читай топик, смотри видео:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6754
Изменено: Steven, 07.01.2007 - 00:42 AM
#1367
Offline
07.01.2007 - 11:28 AM
ЭРКОР
- Гости
-
- Сообщений: 43
- Регистрация: 05.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 65/180
- Стаж / Возраст: 6 месяцев
Репутация:
До лета хочу заниматься по проге направленной на увеличение плечей, спины и груди. Мужики подскажите пожалуйста какие упражнения лучше выполнять на эти мышцы? Сколько раз в неделю долбить и сколько подходов? 
Заранее всем спасибо 
Заранее всем спасибо
#1369
Offline
07.01.2007 - 17:48 PM
slauter
- Гости
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 02.01.07
Атлет
- Откуда:Украина - Одесса
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: билдер
Репутация:
Вот у моего кореша проблема , он занимается пол года, в Августе жал жим лёжа 60х3, а на сегодняшний день 60х8. Что вы можете посоветовать что б улутшить прогерсс
#1371
Offline
08.01.2007 - 18:45 PM
Леший
- Модераторы
-
- Сообщений: 4448
- Регистрация: 07.08.03
athlete.ru
- Откуда:ЮФО
- Вес / Рост: 1/1
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
#1372
Offline
09.01.2007 - 09:15 AM
set
- Гости
-
- Сообщений: 32
- Регистрация: 19.09.06
Атлет
- Откуда:Приморский край
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 5/27
- Кто: культурист
Репутация:
Народ , просмотрел тут один топик и смотрю много народа по работе связаны с програмированием. Вопрос может кто ведет дневник в Екселе и не пожадничает слить образец сюда.Делал сам но знаний по компам не хватает.Хотелось чтобы было так вводиш веса ,подходы и пр. и расчитывает тоннаж, интенсивность может в виде графика отображает изиенения по весам,интенсивности и пр. думаю не только мне будет полезно.
Зарание спасибо.
Зарание спасибо.
#1373
Offline
09.01.2007 - 12:19 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
кто что знает о калагеновом комплексе ?
один чувак типа посоветовал...говорит "бери", в порошке кажется....что даст то?
один чувак типа посоветовал...говорит "бери", в порошке кажется....что даст то?
#1374
Offline
09.01.2007 - 12:35 PM
neub
- Форумчане
-
- Сообщений: 137
- Регистрация: 19.12.06
Боксёр
- Вес / Рост: 90/179
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: не знаю
Репутация:
Впервые попробовал сделать становую тягу, со смешным весом в 60 кг. К концу упражнения и после него - появилась несильная боль в пояснице. Продержалась где то пару минут. Вроде бы техника была правильной. В чем может быть загвоздка?
#1376
Offline
09.01.2007 - 12:40 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Руhhhль Коллаген для суставов, дорогой и бестолковый.. Если какая то травма лучше Хондроксидом лечить, коллаген гавно.. Еще Терафлекс советают на основе глюкозамина, но он дорогой.. И надо 3 месяца пить, лучше то же хондроксид проколоть курсом..
#1378
Offline
09.01.2007 - 12:55 PM
Anton1990
- Форумчане
-
- Сообщений: 440
- Регистрация: 15.08.06
Атлет
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 66,5/175
- Стаж / Возраст: 1.5/17
- Кто: билдер
Репутация:
Юстас,а сколько еще нужно накланяться в конце движение,скажем так-после достижения вертикального положения.А то фильмы смотрю,кто как делает-все по разному
#1380
Offline
09.01.2007 - 14:33 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
На тренировке - до вертикали и хватит, т.е. прямо встал и все. На соревнованиях - надо читать правила, я не выступал - не знаюЮстас,а сколько еще нужно накланяться в конце движение
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
