Да , я именно про эту книгу и говорю, а думай тож читал , и потом ещё Фалеева и окончательно запуталсяОн, по-моему, про "Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений" МакРоберта говорит, а не про всякие "Думай" и т.п. Имхо, техника там описана грамотно, пусть почитает, полезно будет.
Да я с собственным весом пробовал по разному приседать , колени тож сильно хрустят , но когда приседаю до параллели и останавливаюсь на секунды 2 , то чувствую боль в коленях , а когда ниже , то всё пучкомВсе верно кроме пункта №5. Есть выражение "работать в отдачу" когда кроме силы мышц учавствуют и связки. А их можно укрепить только глубокими проседами, грубо говоря жопой в пол. Все надоседы до и выше параллели не растягивают и не укрепляют связок. У моих новичков все хрусты в коленях лечатся буквально в течение недели глубокими седами на 3-4 раза( веса для них комфортные но не маленькие)
Вот во вторник у меня будут первые приседания со штангой Начну с 30-40 кг на технику , и буду глубоко приседать , чтоб суставы укрепить, а через недельки 4 начну вес прибавлять. А сегдня после вчерашней становой спина от самой шеи до низа болит так приятно, ещё дельты , грудь, ноги и даже бицепс. Теперь понимаю - становая вещь!)Да и если после становой спина ещё будет побаливать , мне во вторник приседать можно?
