Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Други, о чем тренеру может сказать вот такая инфа о клиенте:



З.Ы.: Клиент хочет много мышц ))

To: Biz меняй хват каждую треню становой, одну неделю большие пальцы влево, 2ю - вправо. Вначале может в какуюто сторону неудобно будет, но через месяца 2 абсолютно пофиг станет. а прямым хватом большой вес не удержать.

Тут на днях жал сидя гантели, походу взял большой вес сильно теперь дискомфорт в позвоночнике, даже страшно как то, ктонить знает что это и чем чревато? больше жать без спинки не буду точно.

Дистония по гипертоническому типу там написанно

А вот верхнюю строчку прочитать не могу

Все, разобрался, нейроциркулярная дистония по гипертоническому типу

а еще такой вопрос: с этим в армию берут?

To: Сантьяго
это для понтов и для лохов)

To: Сантьяго
это для понтов и для лохов)

Спасибо

После приседа болит низ спины. Что не так делаю?

да видео не нужно, фото достаточно

Фотка получилась малость обрубленная, можно по ней поставить диагноз?)


Кстати, дискомфорт появляется исключительно с правой стороны.

как ноги лучше сушить:
с маленьким весом много повторений или много подходов со средними весами, но средним кол-вом повторов?

Фотка получилась малость обрубленная, можно по ней поставить диагноз?)


Кстати, дискомфорт появляется исключительно с правой стороны.

Клади штангу повыше и при приседе веса не форсируй, бери поменьше, приседай до пяток, ноги узко, вставай четко квадрами сохраняя ровный почти корпус. У тебя длинное бедро похоже.

Подскажите плиз: от чего растет внутренняя часть бедер (между ног), от приседа или становой? У меня ноги быстрей всех мышц растут и выглядят толстыми, особенно внутренняя чась бедра. Смотрится некрасиво. Мож кто подскажет как поправить.

Подскажите плиз: от чего растет внутренняя часть бедер (между ног), от приседа или становой? У меня ноги быстрей всех мышц растут и выглядят толстыми, особенно внутренняя чась бедра. Смотрится некрасиво. Мож кто подскажет как поправить.

Внутренняя, ты наверное имеешь ввиду приводящие. Обычно они больше включаются в работу при широкой постановке ног, в разных упражнениях, там в приседаниях допустим, или в жимах ногами.

А вообще лучше ты фотку свою показал. Тогда было бы проще определиться.

Растяжку можно делать каждый день, или связкам тоже нужно давать отдых? смотрел видео где рекомендуют каждый день, но подозреваю что это чревато травмами?

как ноги лучше сушить:

диетой. остальное вторично.

Есть такой вопрос,можно ли употреблять гейнер с мультивитаминами?

Всмысле у меня гейнер "multipower HYPER MASS 3000" и витамины "vitrum SUPERSTRESS" в инструкции по применению витаминов ярко написано "нельзя употреблять с другими мультивитаминными комплексами",а в гейнере присутствуют много витаминов,целый комплекс.

Можно. В гейнере маленькие дозировки витаминов.

Приветствую! Подскажите, пожалуйста, где можно найти программу "все тело за 1 тренировку" для новичка!!!!!!!!!!!!!!!!?
Информации очень много здесь, пока еще не освоился

диетой. остальное вторично.

тоже так думаю. пожалуй, ноги самые мощные у меня, надеюсь, с ним уйдет жир/"лишние" мышцы первыми

спасибо

Клади штангу повыше и при приседе веса не форсируй, бери поменьше, приседай до пяток, ноги узко, вставай четко квадрами сохраняя ровный почти корпус. У тебя длинное бедро похоже.

Хоть совет был адресован и не мне, всё равно спасибо. Раньше приседал, оттопыривая зад взад , одновременно наклоняя торс вперёд, а сегодня попробовал садиться просто вертикально, держа торс немного с наклоном вперёд, но в целом неподвижно. Результат: уже на тренировке почувствовал забитость квадрицепсов, нет боли в пояснице; от приседа в предыдущем исполнении побаливала поясница после зала, а забивались в основном ягодичные мышцы. Садился, правда, до параллели, не до пяток.

Такой вопрос: как широко браться руками за штангу, чтобы она фиксировалась повыше? Сейчас руки ставлю чуть шире плеч, но штанга малость скатывается с плеч на трапецию.

Лопатки чуть отведи назад и задери слегка трапы, возьмись средним хватом чуть отведя локти назад. образуется вполне себе жесткое положение грифа.

Почему после армрестлинга так сильно болит рука, боль даже заснуть мешала, вроде я регулярно качаюсь, т.е. к физическим нагрузкам человек привыкший

To: ANDREAS13
потому что там очень нехорошее движение для сустава, я был знаком с челом, у которого во время борьба кость просто лопнула в нескольких местах