---
да, особенно в начале занятий налегать на силовые трени для плечей...так говорил Шварц...на мне работает: всякие разводки ширины и массы не дают...Есть способ чтобы увеличить плечи?, в том смысле штобы были шире.
Атлет
да, особенно в начале занятий налегать на силовые трени для плечей...так говорил Шварц...на мне работает: всякие разводки ширины и массы не дают...
для меня лучшие упр-я на плечи:
жим сидя, протяжка шир.хватом и тяга в наклоне шир.хватом/тяга ли хейни гант....
Атлет
Атлет
снеогг
Атлет
Я искать умею - кто бы по-русски озвучил.http://www.youtube.com/results?search_quer...head+squat&aq=f
выбирай.
Сущность в виде дрища
"древнее ватное зло"
тебе для чего такое упражнение?, в нем плечи должны бытть желательно нетронуты качкой, у девочки кстати плечи закрепощеные, штанга над головой.Спасибо, Вассо, но не кажется ли, что там у дамы колени слишком сильно вперед выходят и с руками как-то плоховато?
Атлет
Спасибо, алико, взгляд человека из ТА в этом случае более ценен.тебе для чего такое упражнение?, в нем плечи должны бытть желательно нетронуты качкой,
"древнее ватное зло"
Атлет
снеогг
весёлый медведь
А вот это ты зря гири забросил-у тебя был шанс не просто качком быть,а БогатырёмПлечи ещё гири развивают, я ими раньше "крест" на удержание делал, вобщем тоже самое что и разводки , только статика. А вообще благодаря гирям у меня делты неплохо развились, такие шарики))
Но теперь токо штанга и гантели, гири пылятся в углу
только надо было в комплекс крещение оглоблей,сгибание пятаков и целование кувалды добавить 
Атлет
весёлый медведь
ты знаешь,если у тебя сейчас такие вопросы,то тебе из этого набора лучше только жим лёжа и брусья делать,а остальное на более лёгкие упражнения пока заменить. по-ходи,по-занимайся,а потом уже и до них доберёшься.Подскажите пожалуйста как по умному можно разделить упражнения*Приседания, становая тяга, тяга в наклоне, подтягивания, жим лежа, отжимания(брусья), жим стоя* на 2-3 дня
0 пользователей, 16 гостей, 0 невидимых
